Comment détecter et gérer les personnes toxiques dans votre vie
La plupart des gens ont connu ou travaillé avec (ou même lié à) quelqu’un qui semblait répandre la négativité partout. Les exemples incluent un collègue de travail qui se plaint constamment de la mauvaise gestion de l’entreprise, ou un ami qui ne semble jamais voir le bien de quoi que ce soit (et qui n’hésite jamais à tout lui dire). Ce sont les personnes toxiques de votre vie.
Après une conversation avec une personne toxique, votre humeur sera probablement plus basse. En fait, vous pouvez être triste pendant un certain temps en pensant à toutes les mauvaises choses sur votre lieu de travail ou dans votre cercle social.
La personne négative, cependant, peut maintenant sembler heureuse – elle a jeté toutes ses pensées et son énergie négatives sur vous, et ce faisant, elle peut être très joyeuse. C’est la marque d’une personne toxique: après avoir été profondément bouleversé, il est très heureux, au moins pendant un certain temps.
La clé pour faire face aux personnes toxiques dans votre vie est de minimiser vos contacts avec elles et de comprendre ce qui se passe quand elles commencent à jeter la négativité. Une fois que vous avez appris à ne pas absorber cette négativité, vous devriez pouvoir y faire face plus facilement.
Qui sont les personnes toxiques dans ta vie?
Les personnes toxiques sont celles qui se plaignent tout le temps. Ce sont eux qui vous blâment toujours. Ils peuvent toujours changer les choses, donc les choses que vous pensiez avoir mal faites sont soudainement là. vous culpabilité. Ils réagissent de manière excessive aux mauvais événements.
Les personnes toxiques peuvent vider votre énergie. Vous pouvez commencer à passer beaucoup de temps et de force émotionnelle à les remonter le moral. Ils peuvent vous bombarder avec leur négativité, vous devez donc gaspiller de l’énergie en essayant de vous défendre. Peut-être que leur pessimisme constant vous infecte ou qu’ils vous mettent toujours en colère. Ils peuvent être des sangsues qui se nourrissent d’eux-mêmes en les encourageant à leur donner de l’optimisme ou de la force.
Les personnes atteintes de maladies mentales comme le trouble bipolaire, la dépression majeure ou même les tendances dépressives peuvent être particulièrement sensibles aux personnes toxiques, car elles sont déjà sensibles aux émotions négatives. Par exemple, une personne bipolaire au milieu d’un épisode mixte ou dépressif peut avoir un contrôle un peu plus faible sur la stabilité émotionnelle que les autres personnes, ce qui peut faire de cette personne une cible plus facile pour les personnes toxiques. Cependant, les personnes toxiques peuvent toucher n’importe qui.
Détecter (et fermer) les personnes toxiques
Connaissez-vous quelqu’un qui vous fait toujours vous sentir déprimé, en colère ou simplement fatigué? Pensez à cette personne. Se plaint-il? Quelqu’un qui s’attend toujours à ce que les choses tournent mal? Quelqu’un qui te trouve constamment en faute? Est-ce qu’il ou elle semble toujours plus gai après avoir fait des reproches avec vous?
Si une ou plusieurs de ces affirmations sont vraies, vous avez probablement une personne toxique entre les mains.
Si vous avez un moyen facile de sortir complètement cette personne de votre vie, vous irez mieux instantanément. Bien sûr, ce n’est souvent pas si simple: lorsque la personne toxique est un collègue ou un membre de la famille, ou même un ami de longue date, elle peut rester coincée.
Si vous êtes un collègue et que la proximité est le problème, y a-t-il une bonne excuse? (Quelque chose comme “Je suis juste sous une sortie d’air qui me dérange” ou “Pourrais-je faire plus de travail si je n’étais pas d’accord avec l’imprimante”) pour déplacer votre bureau? Si la personne vous demande de vous plaindre, vous pouvez essayer de la référer à un superviseur puis de reprendre calmement son travail. Vous devrez peut-être répéter cette opération plusieurs fois avant de recevoir la suggestion.
Avec la famille et les amis, cela risque d’être plus difficile, car il peut ne pas être facile d’éliminer la personne toxique de votre vie.
Si vous avez un ami très toxique, vous devrez peut-être simplement réduire le temps que vous passez avec elle. Si vous craignez de l’offenser, réduisez vos visites sur une période de plusieurs mois afin que ce ne soit pas aussi visible (bien que vous puissiez le remarquer de toute façon).
Lorsque la personne toxique est un membre de la famille, il peut être possible d’encourager cette personne à suivre une thérapie, ce qui est souvent nécessaire pour résoudre le problème sous-jacent derrière la négativité. Sinon, vous devez vous entraîner à vous déconnecter lorsque vous commencez à vous plaindre, à trouver des défauts et à économiser de l’énergie.
L’essentiel
S’éloigner des personnes toxiques peut aider, mais il y a des moments (au travail, dans votre famille et dans la vie sociale) où vous ne pouvez pas les éviter. C’est à ce moment que vous devez réaliser que vous ne pouvez pas changer le comportement de l’autre personne … mais vous il peut changez le vôtre
Si quelqu’un que vous connaissez pour toujours cela provoque une dépression, de la colère ou de la fatigue en vous, examine comment vous réagissez lorsque la négativité commence et voyez si changer votre propre réaction aide. Si votre réaction ne contribue pas au problème, ou si vous ne pouvez tout simplement pas apporter ce changement, trouvez un moyen de réduire la présence de cette personne dans votre vie. Ce sera bon pour votre santé.
