TDAH et travaux ménagers
Le sujet d’aujourd’hui est les corvées. Maintenant, c’est vrai, ce n’est pas un sujet très passionnant. Mais c’est exactement ce qui le rend important.
Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à lutter en particulier avec les choses non excitantes, les choses qui, naturellement, ne nous motivent pas ou ne nous excitent pas tellement que nous nous concentrons trop.
Et les tâches, en général, ne sont pas incroyablement excitantes. Ajoutez au fait que suivre les tâches quotidiennes nécessite des compétences d’organisation, de planification et la capacité de se motiver régulièrement et d’avoir potentiellement un problème.
Pour le TDAH, ce problème peut prendre différentes formes.
Alors, comment les personnes atteintes de TDAH ont-elles du mal à faire leurs devoirs, exactement? Permettez-moi de compter les formes.
Les personnes atteintes de TDAH remettre à plus tard sur les travaux ménagers, et ils finissent par faire des tâches beaucoup plus tard qu’ils ne le devraient. L’énorme pile de vaisselle dans l’évier ou le fait que chaque dernière paire de chaussettes propres que vous avez utilisées et éventuellement réutilisées en témoigne.
Mieux vaut tard que jamais, n’est-ce pas? Mais le TDAH parfois oublier faire ses devoirs entièrement. Notre attention a tendance à se concentrer sur ce qui est le plus gratifiant tout de suite, et j’ai constaté que le paiement des factures n’est généralement pas une de ces choses.
Quand on fait ses devoirs, on peut le faire inefficacement Voir mon dernier article sur le temps de vidange pour quelques exemples de la façon dont la durée des tâches banales peut être prolongée au-delà de la raison. Nous pouvons également commettre des erreurs inattentives en faisant nos devoirs, ce qui nous amène à faire des devoirs incorrectement ou à revenir en arrière et à les refaire.
Alors, que peut faire le TDAH pour lutter contre ces tendances? J’ai découvert trois techniques qui m’aident.
Le premier est utiliser la structure et réaliser certaines tâches à des heures régulières, ou créer des règles sur le moment de faire les tâches. Les factures sont toujours payées ce jour du mois. Vous lavez vos vêtements tel ou tel jour de la semaine. Tous les plats sont toujours lavés immédiatement après le dîner. Et donc.
Ensuite, il y a le fait que tout ce que vous pouvez faire pour faire le ménage moins ennuyant aider à. Pour moi, cela signifie écouter de la musique. J’adore la musique, donc jouer de la musique peut aider à transformer une triste tâche en quelque chose d’agréable.
Finalement, écris le! Gardez une liste de tâches écrite des tâches à accomplir puis à rayer. Ce n’est pas seulement un bon rappel de ne pas oublier certaines tâches, mais cela vous donne la satisfaction de marquer une tâche une fois que vous en avez terminé.
Bien sûr, différentes stratégies d’adaptation pour différents TDAH. Ce sont ceux qui semblent m’aider, mais si vous avez d’autres techniques, partagez-les dans la section commentaires!
Image: Flickr / Linda va de l’avant
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