Symptômes et avertissements de dépression

Pensez-vous que vous pourriez être déprimé? Voici quelques signes et symptômes à rechercher et des conseils pour obtenir l’aide dont vous avez besoin.

Qu’est-ce que la dépression?

Se sentir déprimé de temps en temps fait partie de la vie normale, mais lorsque des émotions telles que le désespoir et le désespoir s’installent et ne disparaissent tout simplement pas, vous pouvez souffrir de dépression. Plus que de la tristesse en réponse aux difficultés et aux revers de la vie, la dépression modifie votre façon de penser, de ressentir et de fonctionner dans les activités quotidiennes. Cela peut nuire à votre capacité de travailler, d’étudier, de manger, de dormir et de profiter de la vie. Le simple fait de passer la journée peut être accablant.

Alors que certaines personnes décrivent la dépression comme «vivant dans un trou noir» ou ayant un sentiment de malheur imminent, d’autres se sentent sans vie, vides et apathiques. Les hommes en particulier peuvent se sentir en colère et agités. Cependant, si vous souffrez de dépression, si elle n’est pas traitée, elle peut devenir un problème de santé grave. Mais il est important de se rappeler que les sentiments d’impuissance et de désespoir sont des symptômes de dépression et non la réalité de votre situation.

Peu importe à quel point vous vous sentez désespéré, vous pouvez vous améliorer. En comprenant la cause de votre dépression et en reconnaissant les différents symptômes et types de dépression, vous pouvez faire les premiers pas pour vous sentir mieux et surmonter le problème.

Signes et symptômes de dépression

La dépression varie d’une personne à l’autre, mais il existe certains signes et symptômes courants. Il est important de se rappeler que ces symptômes peuvent faire partie des dépressions normales de la vie. Mais plus vous avez de symptômes, plus ils sont forts et plus ils durent, plus vous avez de chances de souffrir de dépression.

10 symptômes courants de la dépression:

1. Sentiments d’impuissance et de désespoir. Une perspective sombre ne s’améliorera jamais et vous ne pouvez rien faire pour améliorer votre situation.
2. Perte d’intérêt pour les activités quotidiennes. Vous ne vous souciez plus des anciens passe-temps, passe-temps, activités sociales ou sexe. Vous avez perdu votre capacité à ressentir de la joie et du plaisir.
3. Appétit ou changements de poids. Perte ou gain de poids significatif, un changement de plus de 5% du poids corporel en un mois.
4. Le sommeil change. Soit de l’insomnie, surtout au réveil tôt le matin, soit du sommeil excessif.
5. Colère ou irritabilité. Se sentir agité, agité ou même violent. Votre niveau de tolérance est faible, votre humeur est courte et tout et tout le monde vous agace.
6. Perte d’énergie. Se sentir fatigué, lent et physiquement vidé. Votre corps tout entier peut sembler lourd et même de petites tâches sont épuisantes ou prennent plus de temps.
7. Le dégoût de soi. De forts sentiments d’inutilité ou de culpabilité. Vous vous critiquez sévèrement pour les fautes et erreurs perçues.
8. Comportement téméraire. Vous adoptez un comportement d’évasion tel que la toxicomanie, le jeu compulsif, la conduite imprudente ou les sports dangereux.
9. Problèmes de concentration. Difficulté à se concentrer, à prendre des décisions ou à se souvenir des choses.
10. Maux et douleurs inexpliqués. Une augmentation des plaintes physiques telles que maux de tête, maux de dos, douleurs musculaires et maux d’estomac.

Le lien entre les symptômes de dépression et l’anxiété

On pense que la dépression et l’anxiété proviennent de la même vulnérabilité biologique, ce qui peut expliquer pourquoi elles vont si souvent de pair. Étant donné que l’anxiété aggrave la dépression (et vice versa), il est important de rechercher un traitement pour les deux conditions.

Est-ce une dépression ou un trouble bipolaire?

Le trouble bipolaire, également connu sous le nom de dépression maniaque, implique de graves changements d’humeur, d’énergie, de réflexion et de comportement. Parce qu’elle ressemble tellement à la dépression en phase basse, elle est souvent négligée et mal diagnostiquée. Cela peut être un problème grave car la prise d’antidépresseurs pour la dépression bipolaire peut en fait rendre la condition pire. Si vous avez déjà traversé des phases où vous avez ressenti des sentiments excessifs d’euphorie, une diminution du besoin de sommeil, des pensées accélérées et un comportement impulsif, pensez à vous faire évaluer pour le trouble bipolaire.

Risque de dépression et de suicide

La dépression est un facteur de risque majeur de suicide. Le profond désespoir et le désespoir qui accompagnent la dépression peuvent faire du suicide le seul moyen d’échapper à la douleur. Si vous avez un être cher souffrant de dépression, prenez au sérieux tout discours ou comportement suicidaire et surveillez les signes avant-coureurs:

• Parler de se tuer ou de se faire du mal
• Exprimer de forts sentiments de désespoir ou d’être pris au piège
• Une préoccupation inhabituelle de mourir ou de mourir
• Agir de façon imprudente, comme s’ils avaient un désir de mort (par exemple, passer à grande vitesse à travers les feux rouges)
• Appeler ou rendre visite aux gens pour leur dire au revoir
• Mettre les affaires en ordre (donner des biens précieux, attacher les bouts)
• Dire des choses comme «Tout le monde serait mieux sans moi» ou «Je veux sortir»
• Un passage soudain d’être extrêmement déprimé à agir calmement et heureux

Si vous pensez qu’un ami ou un membre de la famille envisage de se suicider, exprimez votre inquiétude et demandez de l’aide immédiatement. Parler ouvertement de pensées et de sentiments suicidaires peut sauver une vie.

Si vous vous sentez suicidaire…

Lorsque vous vous sentez déprimé ou suicidaire, vos problèmes ne semblent pas temporaires, ils semblent écrasants et permanents. Mais avec le temps, vous vous sentirez mieux, surtout si vous obtenez de l’aide. Il y a beaucoup de gens qui veulent vous soutenir pendant cette période difficile, alors n’hésitez pas à nous contacter!

Lis Aide ou appel au suicide 1-800-273-TALK aux États-Unis ou visitez IASP ou Suicide.org pour trouver une assistance téléphonique dans votre pays.

Comment les symptômes de la dépression varient selon le sexe et l’âge

La dépression varie souvent selon l’âge et le sexe, avec des symptômes différents entre les hommes et les femmes, les jeunes et les personnes âgées.

Dépression chez les hommes

Les hommes déprimés sont moins susceptibles de reconnaître des sentiments de dégoût de soi et de désespoir. Au lieu de cela, ils ont tendance à se plaindre de la fatigue, de l’irritabilité, des problèmes de sommeil et de la perte d’intérêt pour le travail et les loisirs. Ils sont également plus susceptibles d’éprouver des symptômes tels que la colère, l’agressivité, un comportement imprudent et la toxicomanie.

Dépression chez les femmes

Les femmes sont plus susceptibles d’éprouver des symptômes de dépression tels que des sentiments prononcés de culpabilité, un sommeil excessif, une suralimentation et une prise de poids. La dépression chez les femmes est également affectée par des facteurs hormonaux pendant les menstruations, la grossesse et la ménopause. En fait, la dépression post-partum touche jusqu’à 1 femme sur 7 qui souffre de dépression après l’accouchement.

Dépression chez les adolescents

L’irritabilité, la colère et l’agitation sont souvent les symptômes les plus visibles chez les adolescents déprimés, pas la tristesse. Ils peuvent également se plaindre de maux de tête, de maux d’estomac ou d’autres douleurs physiques.

Dépression chez les personnes âgées

Les adultes plus âgés ont tendance à se plaindre davantage des signes et symptômes physiques plutôt qu’émotionnels de la dépression: des choses comme la fatigue, des maux et des douleurs inexpliqués et des problèmes de mémoire. Ils peuvent également négliger leur apparence personnelle et cesser de prendre des médicaments essentiels pour leur santé.

Types de dépression

La dépression se présente sous plusieurs formes et formes. Tout en définissant la gravité de la dépression, qu’elle soit légère, modérée ou majeure, peut être compliquée, connaître le type de dépression que vous avez peut vous aider à gérer vos symptômes et à obtenir le traitement le plus efficace.

Dépression légère et modérée

La dépression légère et modérée est le type de dépression le plus courant. Plus qu’un simple sentiment de bleu, les symptômes d’une dépression légère peuvent interférer avec votre vie quotidienne, vous privant de joie et de motivation. Ces symptômes s’amplifient dans une dépression modérée et peuvent entraîner une baisse de confiance et d’estime de soi.

Dépression récurrente légère (dysthymie)

La dysthymie est un type de dépression chronique de «bas grade». Plus souvent qu’autrement, vous vous sentez légèrement ou modérément déprimé, bien que vous puissiez avoir de brèves périodes d’humeur normale.

• Les symptômes de la dysthymie ne sont pas aussi forts que les symptômes de la dépression majeure, mais ils durent longtemps (au moins deux ans).
• Certaines personnes connaissent également des épisodes dépressifs majeurs en plus de la dysthymie, une condition connue sous le nom de «double dépression».
• Si vous souffrez de dysthymie, vous aurez peut-être l’impression d’avoir toujours été déprimé. Ou vous pensez peut-être que votre faible humeur continue est «exactement comme vous êtes».

Dépression majeure

La dépression majeure est beaucoup moins courante que la dépression légère ou modérée et se caractérise par des symptômes graves et implacables.

• Si elle n’est pas traitée, la dépression majeure dure généralement environ six mois.
• Certaines personnes ne connaissent qu’un seul épisode dépressif au cours de leur vie, mais la dépression majeure peut être un trouble récurrent.

Dépression atypique

La dépression atypique est un sous-type courant de dépression majeure avec un schéma symptomatique spécifique. Il répond mieux à certaines thérapies et médicaments que d’autres, il peut donc être utile de l’identifier.

• Les personnes souffrant de dépression atypique ressentent une remontée d’humeur temporaire en réponse à des événements positifs, comme après avoir reçu de bonnes nouvelles ou sortir avec des amis.
• Les autres symptômes de la dépression atypique comprennent une prise de poids, une augmentation de l’appétit, un sommeil excessif, une sensation de lourdeur dans les bras et les jambes et une sensibilité au rejet.

Trouble affectif saisonnier (TAS)

Pour certaines personnes, la réduction des heures de clarté de l’hiver entraîne une forme de dépression connue sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS). Le TAS touche environ 1% à 2% de la population, en particulier les femmes et les jeunes. SAD peut vous faire sentir comme une personne complètement différente de qui vous êtes en été: désespérée, triste, tendue ou stressée, sans intérêt pour les amis ou les activités que vous aimez normalement. Le TAS commence généralement en automne ou en hiver lorsque les jours raccourcissent et reste jusqu’aux jours plus clairs du printemps.

Causes de dépression et facteurs de risque

Bien que certaines maladies aient une cause médicale spécifique, rendant le traitement simple, la dépression est beaucoup plus compliquée. Certains médicaments, tels que les barbituriques, les corticostéroïdes, les benzodiazépines, les analgésiques opioïdes et certains médicaments contre la pression artérielle, peuvent déclencher des symptômes de dépression chez certaines personnes, comme l’hyperthyroïdie (une glande thyroïde sous-active). Mais le plus souvent, la dépression est causée par une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux qui peuvent varier énormément d’une personne à l’autre.

Malgré ce que vous avez peut-être vu dans des publicités télévisées, lu dans des articles de journaux ou peut-être même entendu un médecin, la dépression n’est pas seulement le résultat d’un déséquilibre chimique dans le cerveau, ayant trop ou trop peu de produit chimique du cerveau qui peut être simplement guéri avec des médicaments. Les facteurs biologiques peuvent certainement jouer un rôle dans la dépression, notamment l’inflammation, les changements hormonaux, la suppression du système immunitaire, l’activité anormale dans certaines parties du cerveau, les carences nutritionnelles et la diminution des cellules cérébrales. Mais les facteurs psychologiques et sociaux tels que les traumatismes passés, la toxicomanie, la solitude, la faible estime de soi et les choix de vie peuvent également jouer un rôle énorme.

Facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus vulnérable à la dépression

La dépression résulte le plus souvent d’une combinaison de facteurs plutôt que d’une seule cause. Par exemple, si vous avez divorcé, avez été diagnostiqué avec un problème de santé grave ou avez perdu votre emploi, le stress pourrait vous inciter à boire davantage, ce qui pourrait vous amener à vous retirer de la famille et des amis. Ces facteurs combinés pourraient alors déclencher une dépression.

Voici des exemples de facteurs de risque qui peuvent vous rendre plus susceptible de développer une dépression:

Solitude et isolement. Il existe une forte relation entre la solitude et la dépression. Non seulement le manque de soutien social peut augmenter le risque de dépression, mais la dépression peut vous amener à vous retirer des autres, exacerbant les sentiments d’isolement. Avoir des amis proches ou de la famille à qui parler peut vous aider à garder le point de vue sur vos problèmes et à éviter de vous en occuper seul.

Problèmes conjugaux ou relationnels. Bien qu’un réseau de relations solides et de soutien puisse être essentiel à une bonne santé mentale, des relations troublées, malheureuses ou abusives peuvent avoir l’effet inverse et augmenter votre risque de dépression.

Expériences de vie récentes et stressantes. Des changements majeurs dans la vie, comme un deuil, un divorce, un chômage ou des problèmes financiers, peuvent souvent engendrer des niveaux de stress accablants et augmenter votre risque de développer une dépression.

Maladie ou douleur chronique. Une douleur non gérée ou un diagnostic de maladie grave, comme un cancer, une maladie cardiaque ou un diabète, peuvent déclencher un sentiment de désespoir et même conduire à la dépression.

Antécédents familiaux de dépression. Puisqu’il peut fonctionner en famille, il est probable que certaines personnes ont une sensibilité génétique à la dépression. Cependant, il n’y a pas un seul gène de «dépression». Et juste parce qu’un parent proche souffre de dépression, cela ne signifie pas que vous aussi. Vos choix de vie, vos relations et vos capacités d’adaptation comptent tout autant que la génétique.

Personnalité. Que vos traits de personnalité soient hérités de vos parents ou le résultat d’expériences de vie, ils peuvent avoir un impact sur votre risque de dépression. Par exemple, vous pouvez être plus à risque si vous avez tendance à vous inquiéter excessivement, à avoir une vision négative de la vie, à être très critique ou à souffrir d’une faible estime de soi.

Traumatisme ou abus durant la petite enfance. Les stress au début de la vie tels que les traumatismes, les abus ou l’intimidation durant l’enfance peuvent vous rendre plus vulnérable à un certain nombre de problèmes de santé futurs, y compris la dépression.

Abus d’alcool ou de drogues. La toxicomanie peut souvent coexister avec la dépression. Beaucoup de gens consomment de l’alcool ou des drogues comme moyen d’automédication de leur humeur ou pour faire face au stress ou aux émotions difficiles. Si vous êtes déjà à risque de dépression, l’abus d’alcool ou de drogues peut vous pousser à bout. Il existe également des preuves que ceux qui abusent des analgésiques opioïdes sont plus à risque de dépression.

La cause de votre dépression peut aider à déterminer le traitement

Comprendre la cause sous-jacente de votre dépression peut vous aider à surmonter le problème. Par exemple, si vous êtes déprimé à cause d’un emploi sans issue, le meilleur traitement pourrait être de trouver une carrière plus satisfaisante plutôt que de simplement prendre un antidépresseur. Si vous êtes nouveau dans une région et que vous vous sentez seul et triste, trouver de nouveaux amis vous donnera probablement plus d’humeur que d’aller en thérapie. Dans de tels cas, la dépression est corrigée en changeant la situation.

Que vous soyez en mesure ou non d’isoler les causes de votre dépression, le plus important est de reconnaître que vous avez un problème, de rechercher du soutien et de poursuivre les stratégies d’adaptation qui peuvent vous aider à vous sentir mieux.

Ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux

Lorsque vous êtes déprimé, il peut sembler qu’il n’y ait pas de lumière au bout du tunnel. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulever et stabiliser votre humeur. La clé est de commencer avec quelques petits objectifs et de construire lentement à partir de là, en essayant d’en faire un peu plus chaque jour. Se sentir mieux prend du temps, mais vous pouvez y arriver en faisant des choix positifs pour vous-même.

Pour faire face à la dépression

Tendez la main à d’autres personnes. L’isolement alimente la dépression, alors contactez vos amis et vos proches, même si vous avez envie d’être seul ou si vous ne voulez pas être un fardeau pour les autres. Le simple fait de parler en face à face avec quelqu’un de ce que vous ressentez peut être d’une grande aide. La personne à qui vous parlez n’a pas à être en mesure de vous réparer. Ils doivent juste être un bon auditeur, quelqu’un qui écoutera attentivement sans être distrait ni vous juger.

Bouger. Lorsque vous êtes déprimé, sortir du lit peut sembler intimidant, et encore moins faire de l’exercice. Mais l’exercice régulier peut être aussi efficace que les antidépresseurs pour contrer les symptômes de la dépression. Faites une courte promenade ou mettez de la musique et dansez. Commencez par de petites activités et développez-vous à partir de là.

Adoptez un régime stimulant l’humeur. Réduisez votre consommation d’aliments qui peuvent nuire à votre humeur, comme la caféine, l’alcool, les gras trans, le sucre et les glucides raffinés. Et augmentez les nutriments améliorant l’humeur tels que les acides gras oméga-3.

Trouvez des moyens de vous engager à nouveau avec le monde. Passez un peu de temps dans la nature, prenez soin d’un animal de compagnie, faites du bénévolat, prenez un passe-temps que vous aimiez (ou prenez-en un nouveau). Vous n’en aurez pas envie au début, mais en participant à nouveau au monde, vous commencerez à vous sentir mieux.

Quand demander de l’aide professionnelle

Si le soutien de la famille et des amis et les changements de style de vie positifs ne suffisent pas, il est peut-être temps de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Il existe de nombreux traitements efficaces pour la dépression, notamment:

Thérapie. Un traitement efficace de la dépression comprend souvent la consultation d’un thérapeute qui peut vous fournir des outils pour traiter la dépression sous divers angles et vous motiver à prendre les mesures nécessaires. La thérapie peut également vous offrir les compétences et les connaissances nécessaires pour empêcher le retour de la dépression.

Médicament peut être impératif si vous vous sentez suicidaire ou violent. Mais même si cela peut aider à soulager les symptômes de la dépression chez certaines personnes, ce n’est pas un remède et ce n’est généralement pas une solution à long terme. Il comporte également des effets secondaires et d’autres inconvénients, il est donc important d’apprendre tous les faits pour prendre une décision éclairée.

Auteurs: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson et Jeanne Segal, Ph.D. Dernière mise à jour: octobre 2019.