Shraddha Kapoor apprécie les entraînements de jambes sur sa terrasse: en voici quelques uns pour vous aussi
L’épidémie de coronavirus a conduit à un verrouillage à l’échelle du pays. Cela signifie que tout le monde est maintenant enfermé à l’intérieur de leurs maisons. Et la semaine dernière, nos célébrités de Bollywood ont été littéralement sur leurs gardes en essayant de motiver les fans avec leur régime de fitness intérieur quotidien. Comme beaucoup d’autres stars, Shraddha Kapoor a également partagé un post de son entraînement en terrasse sur Instagram. Elle a sous-titré sa vidéo disant, Être à la maison #TerraceWorkouts #StaySafeStayHome ,. Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19
La vedette de Street Dancer 3D, connue pour son corps en forme et tonique, a été vue en train de courir et de pratiquer des squats dans la vidéo. Les deux exercices sont parfaits pour tonifier les jambes. Par conséquent, nous voici avec quelques entraînements de ce type, qui vous aideront à remettre vos jambes en forme parfaite. Regarde.
Squats
Les squats sont les meilleures formes d’exercices pour obtenir des jambes parfaitement toniques. Ils aident également les fesses, les abdos et les hanches.
Fentes
Cet entraînement vous fait bouger vos deux jambes en même temps. Il renforce l’endurance. Les fentes sont également bonnes pour vos cuisses, fesses et abdos.
Lève-jambes de planche
Les planches régulières affectent davantage votre cœur, le haut de votre corps et vos hanches, mais si vous souhaitez renforcer vos cuisses ou vos jambes, vous pouvez ajouter un lifting des jambes aux planches régulières.
Deadlifts à une jambe
Assurez-vous de placer vos mains sur un mur pour l’équilibre avant de commencer cet exercice. Cette forme d’entraînement sculpte la zone des hanches et le haut des jambes.
Plis au genou
Les genoux sont un excellent moyen de tonifier vos jambes, mais si vous le faites sur un ballon de stabilité, cela aura un effet encore meilleur et plus rapide. Cet entraînement est bon pour vos mollets, tibias et abdos. Assurez-vous d’avoir une balle de stabilité complètement gonflée.
Step-ups
Ce sont comme des squats mais avec une jambe. Les mouvements répétitifs de step-ups fonctionnent bien sur vos cuisses, la zone des hanches et vos fesses. Pour effectuer cet exercice, vous aurez besoin d’une plate-forme surélevée qui est presque à la hauteur de vos genoux.
Box sauts
Il s’agit d’un autre exercice, qui peut être effectué sur une plate-forme ou sur une boîte pliométrique. Les sauts en boîte sont l’un des meilleurs moyens de tonifier vos jambes, vos fesses et votre tronc.
Sauts de patineur de vitesse
Les sauts de patineur de vitesse entrent dans la catégorie d’entraînement à haute intensité. Il augmente votre puissance et votre capacité à vous élancer.
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Publié le 31 mars 2020 12:36 pm | Mis à jour: 31 mars 2020 16:32
