Semaine 16 Nutriments pour la grossesse: zinc

Ce que c’est: Le zinc est considéré comme un oligo-élément essentiel car de très petites quantités sont nécessaires pour la santé humaine. Cela dit, il est essentiel d’aider le système immunitaire du corps à combattre les bactéries et les virus envahissants. Le corps en a également besoin pour la création de protéines et d’ADN.

Parce que vous en avez besoin: Obtenir suffisamment de zinc pendant la grossesse est important pour la croissance cellulaire et pour créer la constitution génétique de votre petit. En aidant à renforcer votre système immunitaire, il vous maintient également en bonne santé en luttant contre la grippe et d’autres maladies gênantes qui peuvent vous affecter même pendant la grossesse. De plus, un apport insuffisant en zinc est associé à des bébés de faible poids à la naissance et à d’autres problèmes de travail et d’accouchement.

De combien avez-vous besoin quotidiennement: 11-15 mg et pas plus de 40 mg

Où vous pouvez faire le plein: Boeuf maigre, viande de dinde noire, porc, yaourt, noix de cajou, fèves au lard, amandes, arachides

Recettes à essayer:

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De l’équipe éditoriale À quoi s’attendre et Heidi Murkoff, auteur de À quoi s’attendre quand vous attendez. Les informations de santé sur ce site sont basées sur des revues médicales à comité de lecture et des organisations et institutions de santé très respectées, y compris ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists), CDC (Centers for Disease Control and Prevention) et AAP (Academy American Pediatrics), ainsi que les livres de Heidi Murkoff What to Expect.