Remettre le «plaisir» dans la parentalité

Avant d’avoir des enfants, nous pouvons imaginer ce que signifie être parent, en imaginant un montage d’énormes câlins, des biscuits fraîchement cuits, des jeux de catch et virevoltant sur une pelouse bien nette.

Une fois bébé né, la réalité frappe.

Bien que des moments précieux existent, la plupart du temps, la parentalité est composée de tâches banales, de devoirs, de sacrifices et de beaucoup de travail.

Le poids de la responsabilité et les façons radicales d’avoir des enfants changent notre vie est quelque chose que nous ne pouvons pas vraiment préparer, et étude après étude a montré que les parents sont moins heureux que les personnes sans enfants, selon de nombreux indicateurs mesurables.

Les nouveau-nés et les tout-petits apportent insomnie, perte d’autonomie et d’identité, solitude et dépression. Avec l’adolescence vient la dispute, l’inquiétude et le regret. À chaque étape, les parents sont confrontés à des tâches et des demandes sans fin et, parfois, affrontons l’ennui sans relâche.

Pourtant, les questions que les chercheurs posent pour aller au cœur du «bonheur» ne rendent pas nécessairement compte des expériences plus profondes et plus nuancées d’élever des enfants. Plusieurs études montrent que les personnes ayant des enfants sont plus susceptibles de se sentir satisfaites de leur vie à la fin. Les émotions comme le sens, le but, la crainte, la fierté, la chaleur et l’amour inconditionnel sont plus difficiles à mesurer.

Dans son nouveau livre All Joy and No Fun: le paradoxe de la parentalité moderne qui a fait des vagues et a frappé la liste des meilleures ventes du New York Times, Jennifer Senior explore comment les enfants affectent leurs parents. Grâce à des recherches approfondies et à des entretiens, elle conclut que même s’ils peuvent rendre nos journées plus difficiles, ils rendent également nos vies plus gratifiantes et épanouissantes à la fin.

La parentalité n’est peut-être jamais facile, mais ici, Senior partage quelques conseils pour le rendre plus amusant.

Changez votre définition

Qu’est-ce qui est amusant, de toute façon? Selon Senior, changer nos attentes quant à ce que devrait être l’éducation des enfants est un excellent endroit pour commencer à récupérer la joie d’être parent. “Le 20ème siècle a inauguré cette idée que nous avons droit au plaisir et au bonheur et que si nous ne l’avons pas, quelque chose est en jeu”, explique Senior, rédacteur en chef adjoint au New York Magazine. “Déjà l’attente est très stressante.”

Trouvez votre flux

Des études ont montré que nous sommes plus heureux lorsque nous sommes «dans la zone», absorbés par des tâches dans lesquelles nous sommes bons. Le flux est mieux réalisé lorsque nous sommes ininterrompus, défiant les limites de notre maîtrise, effectuant des tâches clairement définies avec des règles et des délais.

C’est presque exactement le contraire de ce qu’il faut pour être engagé avec un jeune enfant. «Ils vivent dans le présent et vous ne l’êtes pas», explique Senior.

Pourtant, à mesure que les enfants grandissent, il devient plus facile de planifier et de mettre en place des situations dans lesquelles chaque membre de la famille peut s’adonner à quelque chose qu’il aime. Créez des rituels, tels que des soirées de jeux ou des «crafternoons», ou organisez des sorties au cours desquelles chaque membre de la famille peut s’amuser. «Vous avez quelque chose à faire dans lequel vous vous perdez», suggère Senior.

Arrêtez le multitâche

Il est difficile de travailler à domicile, et comme la recherche montre que le parent moyen est interrompu toutes les trois minutes par ses enfants, il semble inutile d’essayer. Senior explique qu’une des clés du bonheur à la maison est de tracer une ligne claire entre le travail et le jeu.

«La nature du travail a changé de sorte que nous travaillons maintenant tout le temps. Il n’y a pas de frontières entre notre salon et notre bureau, il est donc beaucoup plus difficile de se prélasser chez vos enfants », explique Senior. “Vous percevez perversement vos enfants comme perturbant la vérification de votre courrier électronique au lieu de votre courrier électronique comme perturbant votre temps avec vos enfants.”

Fixez un moment pour vous déconnecter et concentrez-vous sur votre famille. «Définir l’attente selon laquelle vous allez répondre aux courriels toute la soirée rend la parentalité moins amusante parce que votre attention est fracturée», dit Senior.

Se détendre

Nous sommes tellement habitués à boutonner et à nous conformer aux normes sociales, dit Senior, mais comme tous les parents le savent, les petits enfants n’ont pas de telles censures comportementales. Pourquoi ne pas les rejoindre? Être parent vous donne l’excuse parfaite pour vous détendre. Chantez des chansons stupides. Faites des voix folles. Dansez autour. Raconte des blagues. Piquez et chatouillez.

«La grande chose au sujet des petits enfants, c’est qu’ils ne jugent vraiment pas et qu’ils ne sont pas rancuniers», dit Senior. “Ils sont un id fou fou en streaming, et vous êtes autorisé à l’être aussi. Est-ce amusant? “

Soyez étonnant

Les enfants débordent de questions. Certains, comme “Qu’est-ce que l’eau?” nous pouvons Google. D’autres, comme “Qu’est-ce que le temps?” ne sont pas si facilement répondu. Laissez vos enfants inspirer votre côté curieux. Il peut être amusant de s’interroger sur le monde et tous ses mystères. Et n’attendez pas seulement les questions de vos enfants; posez-en vous-même.

«Présentez des idées plus grandes qu’elles ne le sont, qu’elles peuvent essayer de comprendre», suggère Senior.

Les enfants adorent les conversations passionnantes et peuvent vous épater par leurs réflexions innocentes sur la façon dont les choses fonctionnent. Trop souvent, en tant qu’adultes, nous nous concentrons sur les connaissances utilitaires, dit Senior, mais avec les enfants, nous pouvons laisser libre cours à notre imagination comme ils le faisaient quand nous étions plus jeunes.

«C’est vraiment une joie de penser à nouveau comme un philosophe», dit-elle.

Faire un tableau des corvées

D’accord, les tâches ne sont jamais amusantes, mais les répartir à l’avance est une clé pour libérer du temps pour des activités plus agréables. Selon Senior, une cause centrale de conflit entre conjoints est de savoir qui fait quoi autour de la maison et qui a l’impression d’en faire plus. Senior suggère de conclure un contrat très clair, afin que personne ne se sente «méprisé ou empanné».

«Au lieu de le faire en temps réel ou d’être passif-agressif, travaillez-le à l’avance», dit-elle. “En supprimant simplement le stress de l’équation, vous êtes plus susceptible d’apprécier vos enfants.”

Improviser

Dans le passé, les enfants travaillaient et contribuaient à l’économie familiale. Aujourd’hui, les enfants ont perdu leur fonction productive, dit Senior, alors les parents de la classe moyenne créent des choses que leurs enfants doivent faire dans une tentative quelque peu aléatoire de les préparer à un avenir incertain. Participez aux cours de baseball, au violon, au club d’échecs et à un éventail infini d’activités structurées.

Le résultat de tout cela, dit-elle, est que les parents sont malheureux et que les enfants ne sont pas mieux lotis. “Il n’est pas clair pour moi que votre enfant souffrirait si vous ne les inscriviez pas pour le bébé Gymboree si ce n’était pas amusant pour vous”, dit Senior.

Soyez social

L’isolement est un symptôme de la parentalité dans un monde d’électronique et d’étalement moderne. Cela exerce une pression intense sur la famille nucléaire pour qu’elle soit tout pour les enfants, les divertissant, les soignant, les stimulant.

Senior suggère de tisser des liens avec les voisins comme un moyen d’ajouter de la joie à votre vie. Allez au-delà de Facebook et faites un effort pour rencontrer des gens dans votre église ou votre synagogue. Tendez la main et discutez avec d’autres parents à l’école.

«La connexion humaine rend les gens plus heureux; c’est juste essayé et vrai », dit Senior. «Les avantages pour votre santé mentale et physique ont été confirmés à maintes reprises. Avoir beaucoup d’amis et de famille est préventif. »

Prenez plus de photos

L’une des plus grandes ironies de la parentalité est qu’elle peut être super stressante pour le moment, mais joyeuse à la réflexion. Des études ont montré que les parents qui accordent une faible note aux expériences pendant leur déroulement les voient sous un jour plus positif.

«Notre souvenir de nous aime la parentalité et pense que c’est l’une des choses les plus étonnantes que nous faisons», dit Senior.

Maximisez ce phénomène en réalisant des vidéos, en créant des albums, en encadrant des photos et en journalisant les choses drôles que dit votre tout-petit ou les réalisations impressionnantes de votre adolescent.

«C’est une façon de prendre plaisir à la parentalité», explique Senior. “Nous aimons nous souvenir.”

Appréciez la balade

La dernière étude sur la parentalité, publiée dans le numéro de janvier de la revue scientifique PNAS par Arthur Stone et Angus Deaton, montre qu’il y a en fait très peu de différence entre les niveaux de bonheur et de satisfaction des parents et des non-parents. Mais l’étude, qui a examiné près de 1,8 million d’enquêtes Gallup, montre qu’avoir des enfants amplifie les émotions, bonnes et mauvaises. Les personnes avec des enfants peuvent ressentir plus de colère, d’inquiétude et de stress, mais elles ressentent également de la joie, de la fierté et oui, du plaisir, plus profondément. Alors attachez-vous et profitez des montagnes russes. C’est certainement le tour de votre vie.

Conseils «amusants» pour l’entraîneur des parents

Nous avons discuté avec trois entraîneurs locaux certifiés Parent Coach Institute (PCI) pour obtenir leurs points de vue:

«Les parents font le plaisir. Un enfant ne va pas vous amuser. C’est une sorte de chose créative au quotidien, car vous changez les enfants, prenez soin d’eux, vous lavez les cheveux. Pensez à des façons de le rendre amusant pour eux. Si vous pensez à eux, l’accent est mis sur eux, pas sur vous-même et vous découvrez «Wow, nous pouvons nous amuser ensemble». » Julie Gale Sase, Royal Oak

“Si nous nous concentrons sur ce que nous n’avons pas, ce que nous sommes insatisfaits et mécontents, c’est tout ce que nous allons trouver. Si nous regardons ce que nous avons, ce que nous apprécions à propos de notre partenaire et d’avoir un enfant, tout cela en soi est un exercice. Si nous le faisons tous les jours, cela amènera notre esprit sur un chemin d’appréciation de ce que nous avons au lieu de se concentrer sur le négatif. » Talia Ziv, West Bloomfield

“Si vous pensez qu’amener votre enfant à des cours de piano ou à des événements sportifs est un travail, alors cela vous semblera un travail. Considérez-le comme le temps que vous allez passer avec votre enfant, pour discuter ensemble, éteindre les appareils et parler du sujet dont ils veulent parler. Vous pouvez utiliser la méthode GLAD pour démarrer des conversations: quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant, quelque chose qui vous a fait rire, quelque chose que vous avez accompli et quelque chose que vous avez fait ou ravi. Les enfants auront beaucoup de plaisir à partager cela avec vous. ” Barbara Bushey, sud de Lyon