Relation entre Hyperfocus et TDAH

Le nom de trouble déficitaire de l’attention peut donner l’impression que si vous souffrez de TDAH, vous ne pouvez pas vous concentrer ou faire attention à quoi que ce soit. Cependant, cela est trompeur car le TDAH est en fait un problème de régulation de l’attention plutôt que d’inattention.

Il est très difficile pour les enfants et les adultes atteints de TDAH de se concentrer sur des tâches ennuyeuses et banales, mais ils peuvent exceptionnellement bien se concentrer sur les activités qui les intéressent. En fait, lorsqu’ils se livrent à une tâche qui les intéresse, ils se concentrent si bien que cela s’appelle hyper-focus.

L’hyperfocalisation peut être frustrante pour les parents, les enseignants ou les conjoints, ce qui entraîne des commentaires comme «Vous pouvez vous concentrer à tout moment». Cependant, la capacité de se concentrer est plus complexe que de simplement le vouloir. Beaucoup de personnes atteintes de TDAH veulent se concentrer, peut-être lors d’une conférence ou sur ce que leur partenaire dit, mais elles ne peuvent se concentrer sur une activité que lorsqu’il y a le bon équilibre entre l’intérêt personnel, la stimulation et la récompense.

À quoi ressemble Hyperfocus?

Lorsqu’une personne est en mode hyper focus, elle est tellement absorbée par la tâche qu’elle oublie tout ce qui se passe autour d’elle. Vous pouvez remarquer cela lorsque votre enfant joue à un jeu vidéo et essaie d’attirer votre attention. Vous l’appelez, mais n’obtenez aucune réponse. Vous essayez d’appeler plus fort, mais vous n’obtenez toujours pas de réponse. Enfin, il essaie d’élever la voix en un cri et n’obtient toujours aucune réponse.

Dans son livre, Aventures en avance rapide, Kathleen Nadeau raconte l’histoire d’une femme TDAH qui s’est tellement concentrée sur un morceau de papier qu’elle écrivait qu’elle ne savait pas que sa maison avait brûlé. “Elle avait raté les sirènes et toute l’agitation et a finalement été découverte par les pompiers, travaillant avec bonheur dans sa chambre alors que la cuisine à l’arrière de la maison était en flammes”, écrit Nadeau. Heureusement, cette femme a pu sortir de la maison en toute sécurité. (Son rôle était probablement remarquablement bien écrit aussi!)

Avantages Hyperfocus

• Quand il y a un délai, vous pouvez mettre tout le reste de côté et vous concentrer uniquement sur le respect de ce délai.
• Si vous vous concentrez trop sur les tâches liées au travail, vous développez une réputation de personne talentueuse et dévouée à votre travail. De plus, cela signifie que vous appréciez le temps que vous passez au travail.
• Au début d’une relation, vous pouvez trop vous concentrer sur la personne avec qui vous sortez. Ce niveau de soin intense est flatteur et enivrant pour votre rendez-vous.
• Un parent peut se concentrer sur une activité qu’il fait avec son enfant. Le fait d’avoir un parent qui est plongé dans un projet amusant et partagé rend l’enfant incroyablement spécial.
• Un enfant peut se concentrer trop sur une activité qui renforce son estime de soi. C’est très positif, car vivre avec le TDAH peut éroder votre estime de soi. L’activité, qu’il s’agisse d’apprendre à patiner ou de programmer un ordinateur, est moins importante que ce que vous ressentez.
• Certaines des plus grandes découvertes et inventions sont dues à la capacité d’un individu à rester «dans la zone», concentré et immergé dans une activité pendant des heures.

Effets négatifs de l’hyper focus

Malheureusement, si elle n’est pas gérée correctement, l’hyper focus peut causer beaucoup de problèmes. Certaines personnes s’échappent dans leur propre monde, négligent ceux qui les entourent et ignorent les tâches importantes qui doivent être accomplies. Si cela se produit, les performances scolaires et professionnelles en souffrent et les relations deviennent tendues. Par exemple:

• Au travail, vous pouvez manquer des réunions ou prendre du retard dans vos responsabilités parce que vous êtes tellement concentré sur les éléments du travail que vous aimez.
• Votre conjoint peut devenir frustré et en colère contre vous parce qu’il semble ne faire que des activités amusantes pour vous tout en étant autorisé à faire le ménage.
• Les parents se sentent frustrés par leur enfant parce que lorsqu’ils sont très concentrés, ils ne vont pas à la table lorsque le dîner est prêt, font leurs devoirs ou aident aux tâches ménagères dans la maison sans beaucoup de rappels.
• La vie peut devenir déséquilibrée car il est facile de perdre le temps lorsque l’on se concentre trop. Par conséquent, vous n’avez pas le temps de faire d’autres activités importantes, comme préparer des aliments sains, aller au gymnase ou passer du temps avec votre bien-aimé.
• Vous pouvez devenir critique envers vous-même et espérer pouvoir toujours vous concentrer. Par exemple, si vous vous concentrez dur pendant 12 heures par jour pour respecter un délai, vous vous demandez pourquoi vous ne pouvez pas le faire le lendemain aussi.

5 conseils pour tirer le meilleur parti de Hyperfocus

1. Combinez votre carrière avec vos activités Hyperfocus: Choisissez un cheminement de carrière qui correspond à ce qui a tendance à trop se concentrer. Comme l’explique Nadeau, «choisissez ce que vous aimez faire comme travail de votre vie». De cette façon, votre hyper focus est utilisé pour faire avancer votre carrière. De plus, vous serez beaucoup plus heureux de faire ce que vous aimez.
2. Sur quoi votre enfant se concentre-t-il? Savoir ce que votre enfant se concentre sur l’hyper vous donne une idée de ses centres d’intérêt et de sa motivation. Ce n’est peut-être pas ce qui intéresse un enfant de 9 ans! Avec cette connaissance, vous pouvez adapter vos activités pour inclure ce domaine d’intérêt. Par exemple, lorsque le champion olympique de natation Michael Phelps était jeune, il avait du mal à l’école. Sa mère a adapté son éducation à son intérêt pour la natation. Pour l’aider à lire, elle lui a donné la section sportive du journal et s’est assurée que ses problèmes mathématiques étaient personnalisés pour qu’ils soient liés à la natation.
3. Identifiez vos activités Hyperfocus: Lorsque vous savez trop sur quoi vous vous concentrez trop, vous pouvez choisir avec soin quand vous le faites. Si vous n’avez que quelques minutes avant de sortir avec votre partenaire ou avant d’aller au lit, ne commencez pas à vous concentrer. Au lieu de cela, choisissez de les faire le week-end, lorsque vous avez de gros morceaux de temps. En tant que parent, vous pouvez aider votre enfant à faire de même.

1. Fixer des délais: Il est utile pour les parents de fixer des délais fermes autour des activités “d’évasion” sur lesquelles leurs enfants ont tendance à trop se concentrer. Asseyez-vous avec votre enfant, discutez du sujet et ensemble, ils peuvent fixer des délais prédéterminés. Les adultes peuvent également échapper aux groupes et forums de discussion télévisés, vidéo ou en ligne. Essayez de limiter votre temps en participant à des activités qui vous excluent du monde extérieur. Calculez une durée prédéterminée pour participer à l’activité et respectez-la.