Réduisez le temps passé devant un écran familial pour une semaine sans écran
Hé toi! Oui, vous devant votre écran d’ordinateur. La semaine sans écran, qui revient du 29 avril au 5 mai 2019, vous encourage, vous et votre famille, à éteindre les téléviseurs, les ordinateurs, les consoles de jeu, les smartphones et autres appareils pour profiter d’un peu de temps ensemble.
Chaque année depuis 1996, la Semaine sans écran organisée par la Campagne pour une enfance sans publicité aide les familles à réduire le temps qu’elles passent devant les différents écrans qui nous captivent.
En moyenne, les enfants d’âge préscolaire passent environ 2 à 4,5 heures devant des écrans par jour, selon le site Web Screen-Free Week.
Ce temps d’écran excessif peut provoquer une multitude de problèmes, notamment l’obésité infantile, de mauvaises notes et des problèmes de sommeil, des études sur le rapport du site de l’organisation.
Mais l’habitude de zapper le temps d’écran dans votre maison ne doit pas s’arrêter une fois la semaine terminée et vous n’avez pas besoin d’arrêter la dinde froide.
Voici six conseils pour de petits changements avec un grand impact pour vous aider et les enfants à éteindre progressivement le tube et à apprendre à mettre ces appareils à côté.
1. Créez un calendrier pour le temps d’écran
Asseyez-vous avec votre famille et établissez un horaire quotidien ou hebdomadaire pour le temps d’écran. WebMD recommande aux familles de définir des limites de temps pour l’utilisation de la télévision et de l’ordinateur qui fonctionnent selon les horaires de chacun. Selon The Campaign for Commercial-Free Childhood, les enfants ne devraient pas regarder la télévision une heure avant le coucher, car cela peut créer des troubles du sommeil.
Essayez de couper la télévision pendant les repas et entamez une conversation avec votre famille, ou n’accordez du temps à l’ordinateur qu’après les devoirs.
2. Débranchez les chambres
Sortez les téléviseurs, ordinateurs et autres écrans de la chambre de votre enfant. Une fois que vous avez créé un programme d’écran, il sera plus facile de surveiller le temps que vos enfants passent devant le téléviseur. De cette façon, votre enfant ne sera pas non plus câblé avant le coucher, explique WebMD.
3. Débranchez le câble
Si vous coupez le câble dans votre maison, tout le monde sera moins tenté de regarder la télévision. Vous économiserez également de l’argent tous les mois! Que pouvez-vous faire avec votre argent supplémentaire? Acheter des jeux de société, des puzzles, des livres ou les enregistrer pour des vacances ensemble?
4. Sortez dehors ou jouez à un jeu
Passez plus de temps ensemble en faisant tourner d’autres activités. Encouragez vos enfants à mettre de côté les contrôleurs de jeux vidéo et à jouer à d’anciens jeux amusants en plein air. S’il fait beau, entrez dans la cour et lisez sous un arbre ombragé.
WebMD suggère aux familles de pousser leur mode de vie plus sain un peu plus loin en jouant à l’extérieur. Essayez de tourner autour d’un frisbee ou de faire du vélo ensemble.
5. Soyez créatif
Défiez la créativité de votre enfant en assemblant une boîte d’artisanat pleine de fournitures pour dessiner, faire des cartes ou écrire son propre livre d’histoire. Vous cherchez un artisanat ou une recette? Consultez les sections recettes pour enfants ou activités familiales de Metro Parent en ligne pour des idées.
6. Regardez des émissions éducatives et des films
Vous avez toujours du mal à éliminer la télévision? Essayez de restreindre les programmes que vous regardez. Lorsque vous et vos enfants plus âgés vous asseyez pour regarder la télévision, assurez-vous que c’est quelque chose d’éducatif. Branchez-vous sur Discovery Channel, History Channel ou regardez des documentaires pour un divertissement plus enrichissant.
Alors qu’est-ce que tu attends? Éteignez cet écran et commencez!
Ce billet a été initialement publié en 2012 et est mis à jour régulièrement.
