Recette de smoothie à l’avoine et à la mangue

Dernière mise à jour le 28 février 2020

Il y a plus d’une façon de profiter de l’été, et un smoothie à la mangue et à l’avoine est une délicieuse option. Le processus de sevrage progressif devient facile lorsque vous introduisez des aliments complémentaires comme la mangue et la farine d’avoine qui sont incroyablement sains pour votre bébé. Cette boisson saine peut être une boisson rafraîchissante qui peut être appréciée à tout moment de la journée. La farine d’avoine donne à ce festin déjà crémeux une texture lisse qui est facile à préparer. Vous vous demandez comment faire un smoothie à la mangue et à l’avoine? Lisez la suite pour maîtriser l’art de faire la recette parfaite pour cette boisson pour traiter votre bébé et toute la famille.

Il est temps de cuisiner:

Type	Heure (hh: mm: ss)
Temps de préparation	00:05:00
Il est temps de cuisiner	00:01:00
Temps total	00:06:00

Méthode de cuisson: Mixeur

Genre de nourriture: Boisson végétarienne (contient du lait)

Convient à: Bébés de plus de 12 mois.

Horaire des repas: Petit déjeuner, collation en milieu de matinée, collation l’après-midi.

Type de recette: Garnir / Boire

Ingrédients

Type	Quantité
Mangue	1 (mature)
Gruau à cuisson rapide	4 cuillères à café
Lait	¼ tasse
Amandes	dix
Sucre / Miel	2 cuillères à café
Yahourt (lait caillé	¾ tasse
Eau	½ eau

Instructions

Voici des instructions étape par étape pour préparer le meilleur smoothie à l’avoine et à la mangue qui peut nourrir le corps de votre enfant toute la journée:

1. Pelez la mangue et coupez-la en cubes.
2. Faire bouillir le lait dans une poêle, ajouter le sucre ou le miel et bien mélanger. Laissez-le refroidir complètement.
3. Moudre les amandes grossières dans un mélangeur.
4. Mettez le gruau dans un mélangeur et mélangez à grande vitesse jusqu’à ce qu’il se transforme en poudre.
5. Transférer les cubes de mangue, le yogourt et la poudre d’avoine dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse.
6. Ajouter un peu de lait pour obtenir la consistance souhaitée.
7. Versez doucement le smoothie dans un grand verre et vérifiez la douceur.
8. Ajoutez plus de miel ou de sucre si nécessaire.
9. Servir froid ou à température ambiante.

Astuces de recette

• Vous pouvez utiliser cette simple recette de smoothie à la mangue et à l’avoine pour faire un smoothie froid qui sera la boisson préférée de votre enfant après avoir joué. Assurez-vous que les mangues sont suffisamment mûres et vous pouvez utiliser du yogourt froid et des cubes de mangue congelés pour rendre le smoothie plus lisse.
• Cette recette d’aliment pour bébé fait maison avec de la farine d’avoine et de la mangue peut être préparée avec un édulcorant comme le sirop d’érable au lieu du sucre, selon la douceur du fruit.
• Pour les bébés plus âgés, vous pouvez utiliser des graines de lin, des graines de tournesol au lieu d’amandes pour les rendre plus riches en nutriments.
• Ajouter de l’eau pour obtenir une consistance plus fine du smoothie.
• Faites tremper la farine d’avoine pendant la nuit pour la rendre plus digestible.
• Saupoudrez de graines de chia ou d’amandes pour un peu de croquant.
• Utilisez du lait de soja ou du lait d’amande si vous souhaitez conserver votre smoothie sans produits laitiers.

Information nutritionnelle (pour 1 portion)

Type	Valeur
Énergie	240 kCal
Les glucides	65,9 g
Sucre	35 g
Calcium	44 mg
Fer	0,5 mg
Protéine	5,8 g
Sodium	139,4 mg
Fibre	5 g
gros	4,6 g
Potassium	598 mg
Vitamine A	1785 UI
Vitamine C	66,8 mg

Avantages pour la santé

Voici quelques-uns des bienfaits pour la santé d’un verre de superaliments: smoothie à l’avoine et à la mangue pour bébé:

• Emballé avec beaucoup de protéines, de fibres et de saveur, le smoothie à l’avoine et à la mangue gardera le ventre de votre bébé plein jusqu’à l’heure du déjeuner.
• Le son d’avoine est riche en fibres qui fournissent des graisses et des protéines polyinsaturées.
• Les mangues sont faibles en calories et chargées en nutriments. Sa teneur en vitamine C, vitamine K et vitamine E contribue à augmenter l’immunité, l’absorption du fer, la croissance et la réparation corporelle. Sa teneur en vitamine A est essentielle pour une bonne vue, tandis que l’acide aminé présent dans les mangues est essentiel au développement du cerveau.
• Le niveau élevé de caroténoïdes aide à prévenir un rhume chez les bébés.
• Y compris les mangues sous quelque forme que ce soit dans l’alimentation de votre bébé, car il offre une délicieuse alternative qui le sauve de la crise.
• La teneur en calcium du yaourt ou du lait est essentielle pour la santé des os et des dents des bébés. Le calcium prévient l’obésité infantile, tandis que sa teneur en protéines dans le lait est la meilleure source d’énergie pour les enfants.
• Les amandes contiennent des graisses saines, des fibres, du magnésium et de la vitamine E qui réduisent la faim et abaissent la glycémie.

Guide d’achat

Voici quelques conseils d’achat à garder à l’esprit lorsque vous récupérez les ingrédients du smoothie à l’avoine et à la mangue de votre bébé:

• Les mangues mûres ont un arôme fruité aux extrémités des tiges. La couleur rouge n’est pas le bon indicateur de la maturité d’une mangue.
• Achetez des fruits biologiques (si possible) auprès d’un excellent fournisseur pour assurer une qualité optimale.
• Vérifiez la date d’expiration sur la boîte de lait avant d’acheter.
• L’avoine roulée cuit plus rapidement que l’avoine coupée en acier, mais l’avoine rapide est plus crémeuse et sur-traitée. La farine d’avoine coupée en acier conserve tous les nutriments de l’avoine entière.

Ce smoothie rapide à la mangue et à l’avoine est un bonheur d’été alléchant qui rendra votre bébé heureux et rechargera son énergie toute la journée.

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