Quitter une conversation en cas d’anxiété sociale

Les personnes souffrant d’anxiété sociale ont parfois du mal à quitter les conversations. Certains des problèmes que vous pouvez rencontrer incluent:

• Partir brusquement en raison d’une forte anxiété.
• Restez beaucoup plus longtemps que vous ne le souhaitez car vous ne savez pas comment vous excuser
• En général, il est soucieux de l’étiquette impliquée dans la sortie d’une conversation.

Savoir comment quitter une conversation peut parfois être aussi important que de savoir comment rejoindre une conversation.

Certaines des raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être quitter une conversation peuvent inclure

• Vous voulez trouver des excuses pour parler à quelqu’un d’autre
• Vouloir s’éloigner de quelqu’un qui est impoli
• Besoin d’utiliser la salle de bain ou de passer à une autre tâche
• Vouloir mettre fin gracieusement à une conversation qui se termine de toute façon

Il existe également de nombreux paramètres dans lesquels vous pouvez vous retrouver dans une conversation, notamment:

• Environnement de travail ou scolaire.
• Fêtes
• Réunions occasionnelles
• Rencontres occasionnelles avec des connaissances.
• Conversations téléphoniques

Voici les étapes pour réussir une conversation.

Comment quitter une conversation

1. Premier, vous éloigner physiquement du groupe ou de l’individu. Écartez-vous partiellement et commencez à reculer pendant que vous continuez d’écouter ce qui se dit. Levez-vous si vous vous êtes assis et commencez à utiliser des réponses plus courtes à ce qui est dit.
2. Attendez une pause dans la conversation puis donnez votre raison de partir. Si vous n’avez aucune autre raison de partir, aller aux toilettes ou prendre un autre verre est une bonne excuse.
3. Pour une transition plus facile vers le jeu, vous devez d’abord résumer ce qui vient d’être dit avant de mentionner que vous partez. Par exemple, vous pourriez dire: “Il semble que vous ayez fait un voyage incroyable. J’aimerais voir les photos bientôt. Malheureusement, j’ai un délai imminent et je dois retourner au travail.”
4. Tournez et partez. N’attendez pas que quelqu’un vous donne la permission et Ne regarde pas en arrière après votre départ

Que dire

Vous avez peut-être une idée des étapes pour mettre fin à une conversation, mais vous ne savez toujours pas quoi dire exactement. Voici quelques exemples de ce que vous pourriez dire pour mettre fin à une conversation.

“Je dois y aller, mais c’était sympa de parler.”

“Eh bien, je vous laisse retourner à vos achats. Faites attention!”

“Super bavardage avec toi! Je vais essayer d’attraper Dave avant qu’il ne rentre à la maison.”

“Merci pour le chat. Parlez bientôt” (au téléphone)

“Je vais juste m’excuser pour aller aux toilettes. Peut-être que nous pourrons parler plus tard?”

Conseils

1. Ne te sens pas mal de quitter une conversation. Quelqu’un doit le faire éventuellement, et quand c’est bien fait, il n’y aura pas de sentiments blessés.
2. Dans un cadre commercial, planifiez concrètement le moment où vous serez contacté, le cas échéant, et serrez-vous la main avant de partir.
3. Si vous voulez partir à cause de ce que dit l’autre personne, envisager de prendre le relais. Posez des questions qui mènent à d’autres domaines de conversation. Si vous êtes en groupe, les autres peuvent être soulagés que quelqu’un ait changé de sujet.
4. En général, il est utile d’avoir une idée de la durée des conversations. Bien que parler à un bon ami puisse prendre des heures, la plupart des conversations avec des personnes que vous ne connaissez pas prendront moins de 10 minutes. Ne vous sentez pas mal à l’idée d’aller de l’avant.
5. Si vous êtes vraiment pris dans une conversation de personne à personne, envisagez de présenter cette personne à quelqu’un d’autre dans l’espoir qu’elle se libère.
6. Parfois, il est normal de “fantôme” ou tout simplement laisser une conversation tranquillement sans rien dire. Cela fonctionne en groupe avec un grand nombre de personnes.

Recherche sur l’anxiété sociale et la conversation.

Dans une étude de 2015 sur les conversations de personnes souffrant d’anxiété sociale, il a été démontré que les déficits dans l’action commune conduisaient à moins d’appréciation. Qu’est ce que ça signifie?

Essentiellement, les personnes souffrant d’anxiété sociale ont tendance à contribuer moins aux conversations, en particulier en ne partageant pas la conversation lorsque quelqu’un raconte une histoire.

Bien que vous ayez envie de vous éloigner d’un rassemblement social, essayez de ralentir avant de partir. Soyez vraiment intéressé par ce que l’autre personne a à dire. Posez des questions, racontez des histoires qui vous concernent et trouvez un terrain d’entente avec l’autre personne.