Qu’est-ce que la dépendance à l’exercice et êtes-vous à risque?
Bien que cela ne semble pas nécessairement être une mauvaise chose pour tout le monde, la dépendance à l’exercice peut entraîner de réels problèmes, alors vous vous demandez peut-être ce qu’est la dépendance à l’exercice. Après tout, de nombreuses études ont montré les avantages pour la santé physique et émotionnelle de l’exercice régulier – c’est essentiel à notre bien-être. Contrairement à de nombreux autres comportements addictifs, nous sommes encouragés à faire de l’exercice. Plus. Cependant, il y a une dépendance à l’exercice et cela peut avoir des conséquences néfastes.
Caractéristiques de la dépendance à l’exercice
Plusieurs caractéristiques distinguent l’exercice régulier sain de la dépendance à l’exercice.
Tout d’abord, la dépendance à l’exercice est inadaptée, donc au lieu d’améliorer la vie d’une personne, elle pose plus de problèmes. La dépendance à l’exercice peut menacer la santé, provoquer des blessures, des dommages physiques dus à un repos inadéquat et, dans certains cas (en particulier lorsqu’ils surviennent avec un trouble de l’alimentation), la malnutrition et d’autres problèmes.
Deuxièmement, il est persistant, donc un toxicomane fait trop d’exercice et sans donner au corps une chance de récupérer. Nous essayons tous parfois trop fort et nous nous reposons généralement après. Mais les personnes souffrant de dépendance à l’exercice font de l’exercice pendant des heures chaque jour, indépendamment de la fatigue ou de la maladie. En tant que principal moyen pour l’individu de gérer le stress, il éprouve de l’anxiété, de la frustration ou un inconfort émotionnel s’il ne le peut pas.
Confusion et controverse sur la dépendance à l’exercice
La dépendance à l’exercice est probablement la plus contradictoire de toutes les dépendances. En plus d’être un comportement de santé largement promu, important pour la prévention et le traitement d’une variété de maux, l’exercice peut être une partie efficace du traitement d’autres problèmes de santé mentale.
L’exercice est même promu dans le cadre d’un programme complet de guérison d’autres dépendances. Il fait partie d’approches nouvelles et efficaces pour traiter les problèmes de santé mentale qui surviennent fréquemment avec les dépendances, comme la dépression et le trouble de la personnalité limite (DBP). Il est compréhensible que certains soient confus par la façon dont l’exercice pourrait être une dépendance en soi.
Comme les autres dépendances comportementales, la dépendance à l’exercice est une idée controversée. De nombreux experts rejettent l’idée qu’un exercice excessif puisse constituer une dépendance, estimant qu’il doit y avoir une substance psychoactive qui produit des symptômes, tels que le sevrage, pour qu’une activité soit une véritable dépendance.
Bien que des recherches importantes montrent que l’exercice libère des endorphines (les opioïdes produits dans le corps) et qu’un exercice excessif provoque une tolérance aux hormones et aux neurotransmetteurs libérés, ces processus physiologiques ne sont souvent pas considérés comme comparables à d’autres toxicomanies.
La dépendance à l’exercice n’est pas actuellement incluse dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5), l’étalon-or pour le diagnostic des troubles mentaux, bien que plusieurs auteurs aient suggéré des critères diagnostiques. L’exercice excessif est inclus dans le DSM-5 comme l’un des critères de trouble de la boulimie nerveuse, ainsi que d’autres “comportements compensatoires” utilisés pour prévenir la prise de poids, tels que les vomissements, le jeûne et les laxatifs auto-induits.
Comment est la dépendance à l’exercice comme les autres dépendances?
Il existe plusieurs similitudes entre la dépendance à l’exercice et la toxicomanie, notamment les effets sur l’humeur, la tolérance et le sevrage.
Les neurotransmetteurs et le système de récompense du cerveau ont été impliqués dans l’exercice et d’autres dépendances. Par exemple, il a été démontré que la dopamine joue un rôle important dans les systèmes de récompense globaux, et il a été démontré que l’exercice régulier et excessif influence les parties du cerveau liées à la dopamine.
Comme d’autres substances et comportements addictifs, l’exercice est associé au plaisir et à la commodité sociaux, culturels ou sous-culturels. Les personnes qui développent une dépendance à l’exercice ont tendance à être inflexibles dans leur pensée, comme les personnes ayant d’autres dépendances, et cela peut renforcer le modèle de dépendance en les aidant à faire de l’exercice régulièrement. De plus, la recherche montre que même les personnes à haut risque de développer une dépendance à l’exercice sont soutenues dans l’exercice par la famille et les amis.
Fitness sain vs sain dépendance à l’exercice
Seuls 8% des utilisateurs de gymnase répondent aux critères de dépendance à l’exercice. Dans le modèle classique de la dépendance, les toxicomanes qui font de l’exercice augmentent leur quantité d’exercice pour revivre les sentiments d’évasion ou d’intensité naturelle qu’ils avaient auparavant éprouvés avec des périodes d’exercice plus courtes. Ils signalent des symptômes de sevrage lorsqu’ils sont incapables de faire de l’exercice et ont tendance à revenir à des niveaux élevés d’exercice après une période de retrait ou de contrôle. Trois pour cent des utilisateurs de gymnases ont l’impression qu’ils ne peuvent pas arrêter de faire de l’exercice.
Alors que les athlètes partagent de nombreuses raisons de faire de l’exercice, qu’ils soient dépendants ou non (santé, forme physique, gestion du poids, image corporelle et soulagement du stress), les athlètes non dépendants citent d’autres raisons de la dépendance. ne faîtes pas le partage, comme le plaisir social, la relaxation et le temps seul.
Les personnes à risque de dépendance à l’exercice ont des difficultés dans d’autres domaines de leur vie qui les conduisent à faire de l’exercice à des niveaux dangereux. Ils sont convaincus que l’exercice est la chose la plus importante de leur vie, et ils utilisent l’exercice comme moyen d’exprimer des émotions telles que la colère, l’anxiété et la douleur, et pour gérer le stress au travail et dans les relations. Certains savent que leur exercice excessif a provoqué des conflits avec les membres de leur famille.
Une fonction centrale de la dépendance à l’exercice est la sensation de contrôle: l’humeur, le corps, l’environnement que procure l’exercice. Il fournit également un sens de la structure. Ironiquement, comme pour les autres dépendances, la tentative d’exercer un contrôle conduit finalement à une perte de contrôle sur la capacité d’équilibrer l’activité avec d’autres priorités de la vie.
Que faire si vous pensez que vous pourriez être accro à l’exercice
L’exercice est un excellent moyen de contrôler le stress et de gérer les sentiments négatifs. Si votre besoin d’exercice est supérieur à votre capacité à gérer vos relations et vos sentiments, vous pourriez avoir besoin de plus d’aide, à la fois pour surmonter votre dépendance et pour trouver des moyens plus sains de faire face. Parlez à votre médecin de la meilleure façon de traiter votre dépendance.
