Qu’est-ce que la conscience de soi et pourquoi est-ce important? [+5 Ways to Increase It]

La conscience de soi est la capacité de se voir clairement et objectivement à travers la réflexion et l’introspection.

S’il n’est peut-être pas possible d’atteindre une objectivité totale sur soi-même (c’est un débat qui se poursuit tout au long de l’histoire de la philosophie), il existe certainement des degrés de conscience de soi. Il existe sur un spectre.

Bien que chacun ait une idée fondamentale de ce qu’est la conscience de soi, nous ne savons pas exactement d’où elle vient, quels sont ses précurseurs ou pourquoi certains d’entre nous semblent en avoir plus ou moins que d’autres.

C’est là que la théorie de la conscience de soi entre en jeu, offrant des réponses potentielles à des questions comme celles-ci.

Quelle est la théorie de la conscience de soi?

La théorie de la conscience de soi est basée sur l’idée que vous n’êtes pas vos pensées, mais l’entité qui observe vos pensées; vous êtes le penseur, séparé et séparé de vos pensées (Duval et Wicklund, 1972).

Nous pouvons continuer notre journée sans donner à notre être intérieur des pensées supplémentaires, juste penser, ressentir et agir comme nous le souhaitons; cependant, nous pouvons également concentrer notre attention sur ce moi intérieur, une compétence que Duval et Wicklund appelaient l’auto-évaluation.

Lorsque nous participons à l’auto-évaluation, nous pouvons penser si nous pensons et ressentons et agissons comme nous le devrions ou si nous suivons nos normes et nos valeurs. C’est ce que l’on appelle la comparaison avec nos normes de correction. Nous le faisons quotidiennement, en utilisant ces normes comme moyen de juger de l’exactitude de nos pensées et de nos comportements.

L’utilisation de ces normes est un élément important de la pratique de la maîtrise de soi, car nous évaluons et déterminons si nous prenons les bonnes décisions pour atteindre nos objectifs.

Recherche sur le sujet

Cette théorie existe depuis plusieurs décennies, donnant aux chercheurs beaucoup de temps pour tester sa robustesse. La profondeur des connaissances sur la conscience de soi, ses corrélats et ses avantages peut nous fournir une base saine pour améliorer la conscience de soi en nous-mêmes et chez les autres.

Selon la théorie, il y a deux résultats principaux à se comparer à nos normes de correction:

1. Nous passons, ou trouvons un alignement entre nous et nos normes.
2. Nous échouons ou constatons un écart entre nous-mêmes et nos normes (Silvia et Duval, 2001).

Lorsque nous trouvons un écart entre les deux, nous avons deux options: travailler pour réduire l’écart ou l’éviter de manière pleinement active.

La théorie de la conscience de soi (et les recherches ultérieures à ce sujet) suggèrent qu’il existe quelques facteurs différents qui influencent la façon dont nous choisissons de répondre. Fondamentalement, tout se résume à la façon dont nous pensons que cela se passera; Si nous pensons qu’il y a peu de chances de réellement changer cet écart, nous avons tendance à l’éviter. Si nous pensons qu’il est probable que nous pouvons améliorer notre alignement avec nos normes de correction, nous prenons des mesures.

Nos actions dépendront également du temps et des efforts que nous pensons que le réalignement prendra; plus les progrès sont lents, moins nous avons de chances d’entreprendre des efforts de réalignement, surtout si l’écart perçu entre nous et nos normes est important (Silvia et Duval, 2001).

Essentiellement, cela signifie que face à un écart important qui nécessitera beaucoup de travail cohérent et ciblé, nous ne dérangeons pas simplement et évitons simplement d’auto-évaluer cet écart particulier.

De plus, notre niveau de conscience de soi interagit avec la probabilité de succès de nous réaligner et de nos normes pour déterminer comment nous pensons au résultat. Lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes et pensons qu’il existe une forte probabilité de succès, nous attribuons généralement rapidement ce succès ou cet échec à nos efforts.

Au contraire, lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes mais pensons qu’il y a peu de chances de succès, nous avons tendance à penser que le résultat est plus influencé par des facteurs externes que nos efforts (Silvia et Duval, 2001). Bien sûr, parfois, notre succès dans l’alignement sur nos normes est dû en partie à des facteurs externes, mais nous avons toujours un rôle à jouer dans nos succès et nos échecs.

Fait intéressant, nous avons également un certain contrôle sur nos normes, de sorte que nous pouvons modifier nos normes si nous découvrons que nous ne sommes pas à la hauteur (Dana, Lalwani et Duval, 1997).

Cela est plus susceptible de se produire si nous nous concentrons davantage sur les normes que nous-mêmes; Si nous échouons lorsque nous nous concentrons sur les normes plutôt que sur nos performances, nous sommes plus susceptibles de blâmer les normes et de les modifier pour qu’elles correspondent à nos performances (Dana et al., 1997).

Bien que cela puisse sembler simplement passer le blâme sur les normes et ainsi vous libérer d’une véritable divergence, il existe de nombreuses situations où les normes sont trop strictes. Les bureaux des thérapeutes sont pleins de gens qui se fixent des normes incroyablement élevées, et il n’y a aucune chance de succès par rapport à leurs normes internes.

De la recherche sur la conscience de soi, il est clair que c’est un facteur important en jeu dans notre façon de penser, comment nous nous sentons et comment nous agissons, et comment nous réagissons à nos pensées, sentiments et actions.

4 avantages prouvés de la conscience de soi

Maintenant, tournons notre attention vers la recherche sur les résultats de la conscience de soi.

Comme vous pouvez l’imaginer, la pratique de la conscience de soi offre de nombreux avantages:

• Cela peut nous rendre plus proactifs, accroître notre acceptation et favoriser un développement personnel positif (Sutton, 2016).
• La conscience de soi nous permet de voir les choses du point de vue des autres, de pratiquer la maîtrise de soi, de travailler de manière créative et productive et de ressentir de la fierté envers nous-mêmes et notre travail, ainsi que l’estime de soi générale (Silvia et OBrien, 2004).
• Elle conduit à une meilleure prise de décision (Ridley, Schutz, Glanz & Weinstein, 1992).
• Cela peut nous rendre meilleurs dans notre travail, de meilleurs communicateurs en milieu de travail et améliorer notre confiance en soi et notre bien-être au travail (Sutton, Williams et Allinson, 2015).

Les avantages énumérés sont une raison suffisante pour travailler à l’amélioration de la conscience de soi, mais cette liste n’est pas exhaustive. La conscience de soi a le potentiel d’améliorer pratiquement chaque expérience que vous avez, car c’est un outil et une pratique qui peuvent être utilisés n’importe où, à tout moment, pour tirer parti du moment, vous évaluer de manière réaliste et la situation, et vous aider à prendre De bonnes décisions.

3 exemples de compétences de conscience de soi

Nous savons donc que la conscience de soi est bonne, mais à quoi ressemble-t-elle? Comment se pratique la conscience de soi?

Voici trois exemples de personnes qui pratiquent des compétences de conscience de soi:

Bob au travail

Bob a du mal à créer un rapport trimestriel au travail et produit souvent de mauvais résultats. Il constate l’écart entre ses normes et ses performances et s’auto-évalue pour déterminer d’où il vient et comment s’améliorer.

Il se demande ce qui rend la tâche si difficile pour lui, réalisant qu’il ne semble jamais avoir de difficulté à faire le travail qui est inclus dans le rapport, mais il a du mal à l’écrire de manière cohérente et claire.

Bob décide de corriger l’écart en suivant un cours pour améliorer ses compétences en rédaction, en demandant à un collègue d’examiner son rapport avant de le soumettre et en créant un modèle réutilisable pour les futurs rapports, il est donc sûr d’inclure toutes les informations pertinentes.

Monique à la maison

Monique a des problèmes relationnels avec son petit ami, Luis. Elle pense que Luis la tient pour acquise et il ne lui dit pas qu’il l’aime ou qu’il partage assez d’affection. Ils se battent souvent pour cela.

Soudain, vous vous rendez compte que vous pouvez contribuer au problème. Elle regarde à l’intérieur et voit qu’elle ne montre pas très souvent à Luis son appréciation et qu’elle néglige les belles choses qu’il fait autour de la maison pour elle et les petites touches physiques qui montrent son affection.

Monique considère ses processus de pensée lorsque Luis perd une occasion de la faire se sentir aimée et note qu’elle suppose qu’il évite délibérément de faire les choses qu’il aime. Elle passe du temps à réfléchir et à parler à Luis de la façon dont ils veulent montrer et recevoir l’amour, et ils commencent à travailler pour améliorer leur relation.

Bridget seule

Bridget lutte contre une faible estime de soi, ce qui provoque des symptômes dépressifs. Elle ne se sent pas assez bien et n’accepte pas les opportunités qui se présentent à elle à cause de cela. Elle commence à travailler avec un thérapeute pour l’aider à développer sa conscience de soi.

La prochaine fois qu’une opportunité se présente, vous pensez que vous ne voulez pas, et décidez d’abord de la refuser; Mais, à l’aide de certaines techniques de conscience de soi, Bridget se rend compte qu’elle se dit seulement qu’elle ne veut pas le faire de peur qu’elle ne soit pas assez bonne.

Bridget se rappelle qu’elle est assez bonne et redirige ses pensées vers et si je réussis? au lieu de ce qui se passe si j’échoue? Elle accepte cette opportunité et continue d’utiliser la conscience de soi et l’amour de soi pour améliorer ses chances de succès.

Ces trois histoires illustrent ce que la conscience de soi peut être et ce qu’elle peut faire pour vous lorsque vous en profitez. Sans conscience de soi, Bob aurait continué à déposer de mauvais rapports, Monique aurait continué une relation insatisfaisante ou des choses cassées, et Bridget n’aurait jamais saisi l’opportunité qui l’a aidée à grandir.

Si vous les recherchez, vous pouvez trouver ces histoires partout.

5 façons d’augmenter votre conscience de soi

Nous avons maintenant en tête quelques exemples clairs de conscience de soi. Nous savons ce que c’est que d’embrasser la conscience de soi et de grandir. Mais comment fais-tu ça? Qu’ont fait nos personnages principaux pour pratiquer la conscience de soi?

Il existe de nombreuses façons de développer et de pratiquer la conscience de soi, mais voici quelques-unes des plus efficaces:

1. Pratiquez la pleine conscience et la méditation

La pleine conscience se réfère à être présent dans l’instant et à prêter attention à vous-même et à votre environnement au lieu de vous perdre dans vos pensées, votre réflexion ou votre rêverie.

La méditation est la pratique de concentrer votre attention sur une chose, comme votre respiration, un mantra ou un sentiment, et de laisser vos pensées dériver au lieu de s’y accrocher.

Les deux pratiques peuvent vous aider à devenir plus conscient de votre état intérieur et de vos réactions aux choses. Ils peuvent également vous aider à identifier vos pensées et vos sentiments et à éviter de vous y laisser prendre au point de perdre le contrôle de vous-même.

2. Pratiquer le yoga

Le yoga est une pratique physique, mais c’est à la fois une pratique mentale. Alors que votre corps s’étire, fléchit et fléchit, votre esprit apprend la discipline, l’acceptation de soi et la conscience. Vous devenez plus conscient de votre corps et de tous les sentiments qui se manifestent, et vous devenez plus conscient de votre esprit et des pensées qui surgissent.

Vous pouvez même combiner le yoga avec la pleine conscience ou la méditation pour augmenter votre conscience de soi.

3. Prenez le temps de réfléchir

La réflexion peut se faire de plusieurs façons (y compris la journalisation – voir l’astuce suivante) et est personnalisable pour la personne qui réfléchit, mais l’important est de revoir vos pensées, vos sentiments et vos comportements pour voir où vous avez atteint leurs normes, où ils ont échoué, et où vous pourriez vous améliorer.

Vous pouvez également réfléchir à vos propres normes pour voir si elles sont bonnes pour vous. Vous pouvez essayer de tenir un journal, de parler à haute voix ou simplement de vous asseoir tranquillement et de réfléchir, tout ce qui vous aidera à réfléchir sur vous-même.

4. Journal

L’avantage de la journalisation est qu’elle vous permet d’identifier, de clarifier et d’accepter vos pensées et vos sentiments. Il vous aide à découvrir ce que vous voulez, ce que vous appréciez et ce qui fonctionne pour vous. Cela peut également vous aider à comprendre ce que vous ne voulez pas, ce qui n’est pas important pour vous et ce qui ne fonctionne pas pour vous.

Les deux sont tout aussi importants pour l’apprentissage. Que vous souhaitiez écrire des entrées fluides, des listes à puces ou des poèmes, écrire vos pensées et vos sentiments vous aide à être plus conscient et intentionnel.

5. Demandez aux gens que vous aimez

Il est essentiel de sentir que nous nous connaissons de l’intérieur, mais la rétroaction externe aide également. Demandez à votre famille et à vos amis proches ce qu’ils pensent de vous. Demandez-leur de le décrire et de voir ce qui vous semble fidèle et ce qui vous surprend.

Réfléchissez soigneusement à ce qu’ils disent lorsque vous publiez un journal ou réfléchissez autrement. Bien sûr, ne prenez pas la parole de personne pour l’évangile; Vous devez parler à une variété de personnes pour avoir une vision complète de vous-même.

Et rappelez-vous qu’en fin de compte, ce sont vos croyances et vos sentiments qui comptent le plus pour vous!

Importance dans le conseil et le coaching

La conscience de soi est un outil puissant qui, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, peut être plus bénéfique pour les clients et les clients que tout ce qu’un professionnel peut partager avec eux. Pour apporter des changements réels, percutants et durables, les gens doivent pouvoir regarder à l’intérieur et se familiariser avec cet environnement interne.

Développer la conscience de soi devrait être une priorité pour pratiquement tous les clients, après quoi un conseil et un travail de conseil plus traditionnels peuvent commencer. Par exemple, vous pouvez conseiller quelqu’un sur ses mauvaises habitudes et donner 1 000 façons de rompre ses habitudes. Pourtant, s’ils ne comprennent pas pourquoi ils ont tendance à adopter ces mauvaises habitudes en premier lieu, c’est presque une garantie qu’ils ne briseront jamais ces habitudes ou cesseront de le faire pendant un certain temps et continueront là où ils se sont arrêtés lorsque les choses deviennent difficiles.

La conscience de soi n’est pas seulement vitale pour le client ou le coaché; C’est également important pour l’entraîneur ou le conseiller. En fait, la conscience de soi est prioritaire en tant que norme de base dans les Normes d’agrément du counseling et des programmes éducatifs connexes (CACREP) (2009) pour la profession, comme une exigence pour les conseillers et une compétence nécessaire pour intégrer les clients . Une grande connaissance de soi est nécessaire pour fournir des conseils compétents et des conseils pratiques.

De plus, la conscience de soi aidera le conseiller attentif à être trop absorbé par les problèmes de ses clients ou à voir les problèmes à travers son propre objectif biaisé. Pour vraiment aider quelqu’un, il est essentiel de voir les choses de leur point de vue, et cela nécessite d’être suffisamment conscient de soi pour mettre de côté nos pensées et nos sentiments à certains moments.

Méditation, pleine conscience et conscience de soi

Le lien entre la méditation, la pleine conscience et la conscience de soi est clair, ce qui signifie qu’il n’est pas surprenant que la pratique des deux premiers mène naturellement à plus du troisième.

Lorsque nous méditons ou pratiquons la pleine conscience, nous prêtons attention à des choses qui peuvent souvent être ignorées dans notre vie de tous les jours: le moment présent et notre propre expérience intérieure. Ceux qui apprennent à connaître leurs processus et schémas de pensée sont mieux à même de les adapter et de les améliorer, à la fois simplement conscients de leurs processus et schémas et se donnant un mécanisme pour pratiquer et s’améliorer.

En fait, un programme visant à améliorer la conscience de soi (entre autres) grâce au yoga et à la méditation a entraîné un certain nombre d’améliorations, notamment un affect plus positif, moins de stress, plus d’attention, une plus grande résilience et même une plus grande satisfaction. (Trent, Borden, Miraglia, Pasalis, Dusek et Khalsa, 2019).

Conscience de soi et intelligence émotionnelle

L’intelligence émotionnelle peut être définie comme l’ensemble des compétences qui nous permettent de reconnaître et de réguler les émotions en nous-mêmes et chez les autres (Goleman, 2001).

Selon la théorie la plus populaire de l’intelligence émotionnelle du psychologue et auteur Daniel Goleman, la conscience de soi n’est pas seulement cruciale pour l’intelligence émotionnelle, elle est l’une des cinq composantes.

Ces cinq composantes sont:

1. Connaissance de soi
2. Autorégulation
3. Aptitudes sociales
4. Empathie
5. Motivation

D’autres théories populaires de l’intelligence émotionnelle incluent également la conscience de soi comme élément central, ce qui en fait l’un des facteurs sur lesquels pratiquement tous les chercheurs et experts s’accordent (Goleman, 2001).

La conscience de soi est une composante essentielle de l’intelligence émotionnelle; C’est le bloc de construction sur lequel les autres composants sont construits. Il faut avoir conscience de soi pour s’autoréguler, et les compétences sociales seront faibles et peu utiles si l’on n’est pas suffisamment informé du moment et de la manière de les utiliser.

Si vous cherchez à développer votre intelligence émotionnelle, la conscience de soi est le premier arrêt. Assurez-vous d’avoir développé de solides compétences de conscience de soi avant de donner tout le reste aux autres éléments.

4 conseils pour améliorer la conscience de soi dans les relations

Si vous voulez ressembler davantage à Monique après réflexion qu’à Monique avant réflexion (en vous référant à des exemples de compétences de conscience de soi en action ci-dessus), ou si vous allez aider vos clients avec leurs problèmes relationnels, voici quelques bons conseils à présenter Plus de conscience de soi dans le cadre d’une relation:

1. Pratiquez la pleine conscience, surtout lorsque vous interagissez avec vos proches. Faites attention aux mots qu’ils disent, à leur ton, à leur langage corporel et à leurs expressions faciales. Nous communiquons souvent beaucoup plus d’informations avec les trois derniers qu’avec nos seuls mots. Accordez toute votre attention à vos proches.
2. Discutez régulièrement de la relation. Il est important de garder les choses en perspective et de s’assurer que rien ne tombe entre les fissures. Lorsque vous avez des conversations régulières sur votre relation avec vos proches, il est beaucoup plus difficile d’éviter ou d’ignorer des choses qui peuvent devenir des problèmes. Cela vous aide également à réfléchir de votre part et à vous préparer à discuter de vos pensées, sentiments et comportements avec vos proches.
3. Passez du temps de qualité ensemble et séparément. Cela est particulièrement important pour les relations amoureuses, car nous passons souvent la plupart, voire la totalité de notre temps libre avec notre conjoint ou partenaire. Cependant, autant que vous aimez et aimez passer du temps avec votre partenaire, tout le monde a besoin de temps de qualité seul.

   Assurez-vous que vous et votre partenaire bénéficiez d’un temps de qualité pour réfléchir à ce qu’ils veulent, à ce dont ils ont besoin et à leurs objectifs. Cela vous aidera à éviter de trop fusionner avec votre partenaire et à maintenir votre indépendance et votre stabilité. Puisqu’il y aura deux adultes indépendants, stables et en bonne santé dans la relation, ce sera encore plus épanouissant et satisfaisant pour les deux partenaires lorsqu’ils passeront du temps de qualité ensemble.

4. Partagez votre point de vue et tenez compte du leur. Il est facile de se laisser entraîner dans notre perspective des choses; cependant, des relations saines exigent que nous considérions les besoins des autres en plus des nôtres. Pour savoir ce dont nos proches ont besoin et pour répondre à ces besoins, nous devons d’abord les identifier et les comprendre. Nous le faisons en pratiquant notre conscience de soi et en partageant cette conscience avec nos amis et notre famille.

   Si vous ne demandez jamais à vos proches leurs opinions ou leurs sentiments, cela peut les séparer et entraver une intimité réelle et satisfaisante. Demandez à vos proches leur point de vue sur les choses et partagez votre point de vue avec eux.

Rôle au travail et leadership

Comme indiqué ci-dessus, la conscience de soi améliore notre communication, notre confiance et notre rendement au travail (Sutton et al., 2015).

Il est facile de voir comment la conscience de soi peut conduire à ces résultats sur le lieu de travail, car une meilleure auto-évaluation conduit naturellement à un meilleur alignement entre nos actions et nos normes, résultant en de meilleures performances.

Selon Tasha Eurich de Harvard Business Review, la conscience de soi peut être divisée en deux catégories ou types: la conscience de soi interne et la conscience de soi externe.

La conscience de soi interne concerne la façon dont nous nous voyons et nos forces, faiblesses, valeurs, etc., tandis que la conscience de soi externe consiste à comprendre comment les autres nous voient avec ces mêmes facteurs (Eurich, 2018). Les bons gestionnaires et dirigeants doivent tous deux bien jouer leur rôle.

Bien que vous puissiez penser que plus d’expérience en tant que leader et plus de pouvoir dans son rôle conduisent à une meilleure conscience de soi, ce n’est peut-être pas le cas. L’expérience peut être positive ou négative en termes d’apprentissage et d’amélioration de soi. Même des expériences positives peuvent vous amener à vous attribuer le succès alors qu’il peut avoir plus à voir avec les circonstances, conduisant à une fausse confiance.

En fait, le HBR souligne que seulement 10 à 15% de ceux qui ont étudié montrent une conscience de soi, bien que la plupart d’entre nous croient que nous sommes conscients de soi (Eurich, 2018).

Pour améliorer la conscience de soi, Eurich recommande l’introspection, mais en mettant l’accent sur la pose des bonnes questions. Elle souligne que demander pourquoi pourrait ne pas toujours être efficace, car beaucoup de nos processus internes restent impliqués dans nos esprits subconscients ou inconscients; demandez plutôt ce qui peut conduire à une meilleure introspection.

Par exemple, au lieu de demander, Pourquoi est-ce que j’échoue si souvent dans cette tâche?tu pourrais te demander Quelles sont les circonstances dans lesquelles j’échoue dans cette tâche et que puis-je faire pour les changer? Ce n’est pas une méthode infaillible, mais elle peut vous aider à améliorer votre conscience de soi et à augmenter votre alignement avec vos normes dans certaines activités.

Conscience de soi chez les élèves et les enfants

La conscience de soi n’est pas seulement pour les gestionnaires et les employés; Il peut également bénéficier considérablement aux étudiants, aux enfants et aux adolescents. Les mêmes avantages qui nous rendent plus productifs sur le lieu de travail peuvent rendre les élèves plus productifs en classe et à la maison: une meilleure communication avec les enseignants et les pairs, une plus grande confiance et une plus grande satisfaction à l’égard des performances peuvent conduire à des élèves plus heureux et en meilleure santé.

Ces avantages s’appliquent également aux étudiants avancés. Une conscience de soi accrue mène à une plus grande autonomie des étudiants en médecine (Saunders et al., 2007) et à une meilleure compréhension de leurs propres forces et capacités, ainsi qu’à une augmentation de l’intelligence émotionnelle chez les étudiants en droit (James, 2011).

Un message à ramener à la maison

Bref, un peu plus de conscience de soi peut être très bénéfique pour quiconque a la volonté de s’améliorer. Cette pièce comprend une description de la conscience de soi, une exploration de la théorie de la conscience de soi, des exemples, des conseils et des outils que vous pouvez utiliser pour augmenter votre conscience de soi. Nous espérons que vous trouverez ces informations utiles pour augmenter vos connaissances ou celles de vos clients.

Quels exercices utilisez-vous pour développer la conscience de soi? Quels autres avantages avez-vous remarqués? Faites-le nous savoir dans la section commentaire.

Si vous avez aimé cet article, rendez-vous sur des livres de conscience de soi pour vous aider à augmenter votre réflexion.

Merci pour la lecture!

• CACREP, Standards 2009. Extrait de https://www.cacrep.org/wp-content/uploads/2017/07/2009-Standards.pdf
• Dana, E. R., Lalwani, N. et Duval, S. (1997). Conscience objective de soi et concentration de l’attention après avoir pris conscience des écarts d’auto-standard: Changement de soi ou changement des normes de correction. Journal of Clinical and Social Psychology, 16, 359-380.
• Duval, S. et Wicklund, R. A. (1972). Une théorie de la conscience de soi objective. Presse académique
• Eurich, T. (2018). Quelle est vraiment la conscience de soi (et comment la cultiver). Revue de Harvard business. Récupéré de https://hbr.org/2018/01/what-self-awareness-really-is-and-how-to-cultivate-it
• Goleman, D. (2001). Intelligence émotionnelle: problèmes de construction de paradigmes. Dans C. Cherniss et D. Goleman (Eds.) Le lieu de travail émotionnellement intelligent. San Francisco, Californie: Jossey-Bass.
• James, C. (2011). Bien-être des étudiants en droit: avantages de promouvoir la littératie psychologique et la conscience de soi en utilisant la pleine conscience, la théorie de la force et l’intelligence émotionnelle. Revue de la formation juridique, 21. https://epublications.bond.edu.au/ler/vol21/iss2/4
• Ridley, D. S., Schutz, P. A., Glanz, R. S. et Weinstein, C. E. (1992). Apprentissage autorégulé: l’influence interactive de la conscience métacognitive et de l’établissement d’objectifs. The Journal of Experimental Education, 60, 293-306.
• Saunders, P. A., Tractenberg, R. E., Chaterji, R., Amri, H., Harazduk, N., Gordon, J. S., Lumpkin, M. et Haramati, A. (2007). Promouvoir la conscience de soi et la réflexion par le biais d’un cours expérientiel d’aptitudes corps-esprit pour les étudiants en médecine de première année. Professeur de médecine 29, 778-784.
• Silvia, P. J. et Duval, T. S. (2001). Théorie objective de la conscience de soi: progrès récents et problèmes persistants. Revue de la personnalité et de la psychologie sociale, 5230-241.
• Silvia, P. J. et OBrien, M. E. (2004). Conscience de soi et fonctionnement constructif: revisiter le dilemme humain. Journal of Clinical and Social Psychology, 23, 475-489.
• Sutton, A. (2016). Mesurer les effets de la conscience de soi: construction du questionnaire de résultats de la conscience de soi. Europes Magazine de psychologie, 12645-658.
• Sutton, A., Williams, H. M. et Allinson, C. W. (2015). Une évaluation longitudinale à méthodes mixtes de la formation à la conscience de soi en milieu de travail. Journal européen de la formation et du développement, 39, 610-627.
• Trent, N. L., Borden, S., Miraglia, M., Pasalis, E., Dusek, J. A., et Khalsa, S. B. S. (2019). Améliorations du bien-être psychologique et professionnel dans un essai pragmatique contrôlé d’un programme basé sur le yoga pour les professionnels. Journal de médecine complémentaire et alternative, 25593-605.