Quels sont les meilleurs moyens d’atteindre la puberté plus rapidement?
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Martha, 14 ans, a remarqué des changements corporels chez tous ses amis. Ils sont passés des enfants aux adolescents. Elle les entend parler de leur corps en croissance et de leurs cycles menstruels mensuels, mais cela ne pouvait pas en faire partie. Sa mère craint également que Martha n’ait atteint la puberté maintenant mais pas encore. Elle a fait des recherches frénétiques pour atteindre la puberté plus rapidement.
Les filles entrent généralement dans la puberté à l’âge de neuf ou dix ans, tandis que les garçons atteignent la puberté à l’âge de 11 ou 12 ans. Certains garçons traversent la puberté plus rapidement, mais pour certains, elle peut être retardée. Si votre enfant n’atteint pas la puberté vers cet âge, il peut se sentir mal à l’aise et être laissé de côté. Cependant, le retard de la puberté est normal.
MomJunction vous indique comment vous pouvez permettre à votre enfant d’atteindre rapidement la puberté de manière naturelle et saine.
Comment arriver plus vite à la puberté?
Le retard tardif ou constitutionnel de la puberté est normal et ne nécessite aucun traitement sauf si le retard est dû à une condition médicale. La puberté retardée peut être héréditaire ou due à un manque de nutrition. C’est un processus naturel et ne doit pas être précipité avec des médicaments. Voici donc quelques moyens naturels pour accélérer la puberté.
1. Maintenez un poids corporel sain
Un IMC sain nécessite que la taille et le poids de votre enfant soient proportionnels. Si votre enfant a un poids insuffisant, cela peut être la cause d’une puberté tardive. La malnutrition peut également provoquer un retard de puberté. En fait, des études révèlent que les personnes en bonne santé ou même obèses peuvent atteindre la puberté plus rapidement (1). Cependant, l’obésité ou l’excès de poids a ses effets secondaires. Ainsi, pour atteindre la puberté plus rapidement, votre enfant doit maintenir un poids corporel sain et garder son corps en bonne forme.
(Lis: La puberté chez les filles )
2. Apport de nutriments essentiels
La nutrition est l’un des facteurs les plus importants pouvant affecter le développement pubertaire des enfants (2). Le manque de nutrition ou de malnutrition empêche le corps de se développer comme il se doit lorsque l’enfant atteint la puberté. De plus, la puberté entraîne une croissance corporelle et augmente les besoins nutritionnels de vos enfants en pleine croissance. Si vos enfants mangent quotidiennement des aliments sains et nutritifs pour répondre à l’apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux, ils peuvent atteindre la puberté au bon moment.
De plus, manger des aliments nutritifs aide votre enfant à faire face aux changements hormonaux, car la puberté est le stade où le corps de votre adolescent se prépare à la transformation sexuelle.
Voici quelques nutriments essentiels dont votre adolescent a besoin pour atteindre la puberté plus rapidement:
Calcium
Le calcium est un nutriment essentiel qui permet la croissance et développe des os plus solides chez les enfants. Les jeunes filles manquent de calcium pendant la puberté. De plus, pour surmonter les problèmes de carence en calcium comme l’ostéoporose à l’avenir, ils doivent consommer des aliments riches en calcium. La liste des aliments devrait inclure du lait caillé ou faible en gras, du yogourt et des légumes à feuilles vertes.
Fer
Les enfants devraient recevoir la dose recommandée de fer (11 mg par jour pour les adolescents) pour une croissance corporelle saine. Le fer est également vital pour les filles pendant la puberté. Les adolescentes connaissent le début du cycle menstruel pendant la puberté. Pour remplacer le sang perdu pendant les règles, il est important de manger des aliments riches en fer.
Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de fer sont les grains entiers, le poisson, les haricots et la viande maigre. Le fer contenu dans ces aliments nutritifs aide à accélérer la croissance de votre adolescent. Les filles doivent éviter de manger des aliments riches en calories pendant la puberté, car cela les rend obèses et augmente la graisse corporelle malsaine.
Protéine
La protéine est un nutriment essentiel qui aide à la croissance et au développement du corps de votre adolescent. Le manque de protéines dans le corps empêche également l’accumulation de muscles et inhibe la croissance des enfants. Pendant la puberté, les protéines aident à construire les tissus musculaires et corporels et amorcent la croissance générale. Il rend le corps actif et apte aux activités quotidiennes comme les sports et autres activités parascolaires. Les meilleures sources de protéines sont le poisson, la viande et les produits de volaille.
(Lis: La puberté chez les garçons )
Graisses
Les filles et les garçons doivent conserver une quantité suffisante de graisses dans leur alimentation. Les aliments qui contiennent la bonne quantité de matières grasses contribuent aux processus de croissance et fournissent une énergie optimale au corps. Les graisses insaturées qui se produisent naturellement dans diverses sources alimentaires comme le saumon, les noix et l’huile d’olive sont d’excellents aliments à consommer pendant la puberté.
Les hormones de la puberté provoquent des dépôts de graisse dans différentes zones du corps de votre adolescent, comme les seins, les hanches et les cuisses. Un gain de poids sain est un phénomène normal pendant la puberté, et il est conseillé d’éviter toute méthode de perte de poids malsaine. Dans le même temps, votre adolescent doit manger des aliments nutritifs pour éviter une consommation excessive de calories.
Zinc
Nutriment essentiel, le zinc joue un rôle important dans la synthèse de l’hormone de croissance et interagit avec d’autres hormones telles que la testostérone, l’insuline, la thyroïde et la vitamine D3, qui stimulent la croissance osseuse. Les aliments que votre adolescent devrait manger pour augmenter la teneur en zinc de son corps comprennent les épinards, le bœuf, les huîtres, les graines de citrouille, les graines de lin (en particulier pour les filles), les graines de pastèque, les haricots et les crevettes.
3. Traitements hormonaux.
Le cerveau libère diverses hormones qui nous permettent de fonctionner correctement. Lorsque les garçons atteignent l’âge de la puberté, l’hormone gonadotrophine, ou GnRH, est libérée. Cela déclenche de nombreux changements, physiques et émotionnels, qu’un garçon traverse pendant la puberté. Dans certains cas, le corps ne produit pas ces hormones pubertaires, qui stimulent la croissance. Dans de telles situations, un traitement peut être recommandé pour rétablir l’équilibre des hormones dans le corps.
Votre endocrinologue ou médecin de soins primaires peut recommander des injections masculines (testostérone) pour déclencher la puberté chez les garçons. Le cours comprend des injections mensuelles de l’hormone testostérone, pendant quelques mois. La posologie des injections hormonales varie généralement d’un patient à l’autre. Pour les personnes atteintes d’une déficience hormonale congénitale libérant des gonadotrophines, également connue sous le nom d’IGD, la même cure de testostérone est administrée sur une période plus longue.
4. Soyez patient, amusez-vous
Il n’y a aucun traitement pour le retard constitutionnel de la puberté. La seule façon de résoudre le problème est d’accepter le fait et de se concentrer sur le maintien d’une santé optimale pour atteindre la puberté rapidement. Soyez patient et laissez le corps grandir à son rythme. La plupart des adolescents paniquent lorsque tous leurs amis commencent à avoir des symptômes de puberté.
Lorsque le garçon n’atteint pas la puberté pendant plus de 18 à 20 mois après avoir atteint l’âge désigné, il doit consulter un endocrinologue pédiatrique.
(Lis: Quand atteignez-vous la puberté? )
Conseils pour atteindre la puberté plus rapidement:
Au lieu de vous soucier de la façon d’atteindre la puberté plus rapidement, concentrez-vous sur la façon de rester en bonne santé et en forme et vous atteindrez la puberté à temps. Voici quelques conseils pour traverser la puberté rapidement et naturellement.
1. Restez en bonne santé Mangez sainement:
Pour que votre enfant atteigne la puberté en même temps que ses amis, il doit manger des aliments sains et nutritifs. Donnez-lui des graisses et des protéines saines. Ne consommez rien en excès, maintenez une alimentation équilibrée. Donnez-lui des légumes, des viandes maigres, des fruits, des produits laitiers et des légumineuses.
2. Soyez actif Participez à des sports:
Votre enfant déteste-t-il les cours de gym? Vous sentez-vous petit ou étrange parmi les garçons de votre âge, qui ont déjà atteint la puberté? La puberté retardée peut décourager les garçons de participer activement aux sports. Mais si votre enfant veut atteindre la puberté, dites-lui que l’un des meilleurs moyens de rester en bonne santé et en forme est d’avoir une vie physique active. Encouragez votre enfant à faire du sport sans appréhension. Plus ils sont actifs, plus leur corps est en forme et plus vite ils peuvent atteindre la puberté.
3. Restez positif Profitez de votre enfance:
La puberté retardée est normale chez certains garçons. Il n’y a pas grand-chose que je puisse faire et être frustré ne m’aidera pas. En fait, devenir nerveux à cause de la puberté tardive n’affectera que votre santé, ce qui entraînera une perte d’appétit et un retard supplémentaire pour atteindre le stade suivant. Essayez donc de vous concentrer sur le côté positif, vous aurez une enfance prolongée. Il aura le reste de sa vie pour être un adulte, mais son enfance est perdue pour toujours une fois qu’il atteint la puberté.
(Lis: Changements physiques pendant la puberté )
4. dormez bien
Si votre enfant a du mal à dormir la nuit, cela pourrait être la raison de la puberté tardive. En plus de la nutrition, le corps de vos enfants a également besoin de suffisamment de repos pour grandir. Un moyen naturel d’augmenter la sécrétion d’hormone de croissance et d’atteindre rapidement la puberté est de dormir. La recherche a montré qu’un sommeil suffisant augmente la sécrétion d’hormones de croissance chez les jeunes adultes (3).
Bien qu’il puisse être tentant d’opter pour des traitements hormonaux ou d’autres médicaments pour atteindre la puberté tôt, ce n’est pas une bonne idée et les experts ne le recommandent pas. Soyez patient et le processus naturel se produit comme il se doit. Jusque-là, passez une enfance heureuse!
Qu’avez-vous fait pour aider votre adolescent à atteindre la puberté plus rapidement? Parlez-nous ici.
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