Quelle est la théorie de la maîtrise de soi en psychologie?

Cela vous met l’eau à la bouche et stimule un souvenir de la dernière fois que quelque chose de si délicieux a touché votre langue.

Cependant, vous choisissez de résister à l’envie d’en profiter parce que vous avez des objectifs pour un corps mince et estival.

Votre mission est un corps plus sain avant la fin de l’année. Vous essayez de vous forcer à sortir du lit le matin pour aller au gymnase, mais gagnez l’envie de savourer vos manteaux chauds.

Nous sommes tous confrontés à des moments de la vie où la maîtrise de soi élevée ou faible est concentrée. Comme il s’agit d’un sujet d’intérêt depuis des décennies, explorons la psychologie de la maîtrise de soi.

Quelle est la théorie de la maîtrise de soi? Une définition

Les gens trouvent que les avantages de la maîtrise de soi sont abondants et essentiels pour une vie réussie. Une maîtrise de soi efficace a été liée à la réussite scolaire et professionnelle, ainsi qu’au bien-être social. Une bonne santé mentale et physique, une criminalité réduite et une vie plus longue sont également liées à la maîtrise de soi.

La maîtrise de soi sert de fonction exécutive nécessaire pour atteindre l’objectif individuel. Il s’agit d’un processus cognitif, présent pour les comportements d’autorégulation dans la poursuite d’objectifs personnels. Ce processus exécutif avancé permet aux êtres humains de s’empêcher de réponses comportementales impulsives, favorisant un type plus approprié de comportement spécifique au contexte.

L’étude de la cybernétique a jeté les bases de l’exploration de la maîtrise de soi et de la communication (Wiener, 1948). La théorie se concentre sur l’unité de base de la boucle de rétroaction négative. Un stimulus environnemental crée des réactions, résultant en des comportements qui sont comparés à une valeur de référence qui conduit à la réalisation d’objectifs ou qui sans contrôle nous en éloigne.

À partir de la cybernétique, la théorie générale des systèmes a été développée en sociologie (Buckley, 1968) et a créé un cadre autour de la maîtrise de soi. Les objectifs abstraits (comme ce corps mince d’été) sont théoriquement atteints pour des périodes plus longues que les objectifs concrets (la nécessité de nourrir votre corps). Cependant, les objectifs sont hiérarchiquement intégrés dans les décisions comportementales.

Les décisions comportementales sont implicitement classées dans la situation. Sur la base d’une connaissance préalable de l’environnement physique et social (Neisser, 1976), il est théorisé que les décisions seront prises en premier pour les décisions de niveau inférieur qui mènent à des objectifs plus abstraits. Une approche axée sur les personnes détermine le niveau d’objectif atteint.

Prendre des décisions morales et éthiques qui sont considérées comme plus abstraites ou de niveau supérieur nécessite des décisions de maîtrise de soi intégrées dans le labyrinthe complexe des choix implicites que les humains font quotidiennement.

Les théories ont évolué au fil du temps et, ces dernières années, la recherche sur la maîtrise de soi, la morale et la force humaine a été un domaine d’intérêt fascinant. Lorsque nous en savons plus sur la façon dont le soi peut modifier son propre état pour atteindre un succès adaptatif, des vies plus florissantes peuvent être forgées.

La théorie de la maîtrise de soi est devenue un concept beaucoup plus large. Elle est devenue plus qu’une simple inhibition des impulsions décrite par les modèles précédents (Fujita, 2011). Une compréhension plus profonde de l’évitement et des autres cognitions basées sur l’action qui sont présentes chez les personnes qui obtiennent des scores élevés sur les échelles de maîtrise de soi aide à relier l’importance de l’autorégulation dans tous les domaines de la vie.

4 Éléments et exemples de théorie de la maîtrise de soi

La théorie du contrôle social (Hirschi, 1969) décrit les forces sociales qui découragent quelqu’un d’adopter un comportement déviant. Expliquez en détail comment un mineur pourrait finir par adopter un comportement délinquant. Il est utile de savoir quand on peut manquer de maîtrise de soi.

Cependant, il est plus choquant de savoir comment développer la maîtrise de soi, car c’est comme un muscle. Plus vous pratiquez, plus il devient fort. À travers la lentille de la délinquance juvénile, examinons comment les interventions de psychologie positive pourraient être d’excellents exemples de la façon d’élargir et de s’appuyer sur les théories de la criminologie.

Un élément clé de la maîtrise de soi est remettre la gratification. En utilisant les forces de caractère du goût et de l’autorégulation, la maîtrise de soi peut s’améliorer. Apprendre aux enfants à s’apprécier efficacement et à se distraire de la gratification est une compétence qui les servira jusqu’à l’âge adulte. Les adultes qui n’ont pas appris ces forces et comment en tirer parti peuvent également bénéficier de la pratique.

Un autre élément clé est la être prudent. La force du caractère de prudence peut être utilisée ici pour améliorer la maîtrise de soi. Apprendre aux enfants à penser, plutôt que de simplement réagir à une impulsion, est là où la force de ce personnage peut être nourrie. Avec la pratique, de meilleures décisions peuvent être prises en temps réel.

Un autre élément clé est capacité cognitive. Prendre le temps d’explorer les options avant d’être impulsif dans la prise de décision est un bon exemple de maîtrise de soi. Les forces de caractère de la curiosité et l’amour de l’apprentissage sont des domaines de croissance dans la construction de la maîtrise de soi.

Un autre élément de la maîtrise de soi est la capacité de voir efficacement les perspectives alternatives.. L’intelligence sociale est une force de caractère qui peut être renforcée pour améliorer la maîtrise de soi. Plutôt que de réagir impulsivement au comportement des autres, une personne dotée d’une intelligence sociale améliorée peut plus facilement répondre avec compassion et empathie.

Des explosions moins violentes se produisent lorsque quelqu’un peut ralentir sa réponse pour réagir à une menace perçue de manière appropriée.

Un regard sur la psychologie

Depuis les années 40, les psychologues ont étudié la théorie de la maîtrise de soi.

Les chercheurs ont exploré pourquoi les humains prennent les décisions qu’ils prennent, en particulier celles qui conduisent à l’incarcération. Comme nos expériences personnelles sont théorisées pour créer implicitement de nouvelles prises de décisions basées sur ces expériences, explorons un peu plus la psychologie derrière la maîtrise de soi.

La capacité de contrôler les impulsions est basée sur le cortex préfrontal du cerveau. Cette partie du cerveau humain est riche en connexions neuronales complexes qui nous permettent de planifier, d’exercer la volonté et d’atteindre nos objectifs. Dans un monde plein de stimuli concurrentiels, l’affirmation de la maîtrise de soi est un processus épuisant qui réduit la vitalité humaine. En d’autres termes, il faut beaucoup d’énergie pour inhiber efficacement nos impulsions.

Une explication intéressante de la volonté a été donnée à l’Université Columbia (Metcalfe et Mischel, 1999). Il a été décrit comme des systèmes chauds contre froids comme cadre pour décrire la gratification retardée. Le système de connaissances cognitives est le système émotionnellement neutre et stratégique qui est le siège de la maîtrise de soi. Le système brûlant et émotionnel est le système hautement émotionnel qui sape généralement les tentatives de maîtrise de soi.

Dans Carnegie Mellon, la recherche sur la prise de décision viscérale par rapport à la prise de décision rationnelle (Loewenstein, 1996) a beaucoup éclairé la façon dont la réponse émotionnelle influe sur le comportement d’autocontrôle. Les facteurs viscéraux sont décrits comme des envies intenses, telles que la faim, la soif, le désir, l’humeur et les émotions qui conduisent à des états de comportement. Les décisions rationnelles sont prises en annulant les réactions viscérales.

Des paradigmes à double système, comme les deux exemples précédents, ont été utilisés pour expliquer le comportement en matière de santé (Hoffman, 2008). Comme toute autre décision, les comportements de santé peuvent être impulsifs ou réfléchis.

Le comportement d’autogestion utilise une orientation cible distale dans la prise de décision dans toutes les pratiques, mais présente un intérêt particulier pour le comportement en matière de santé. L’impulsion d’impulsion hédonique peut conduire à des effets néfastes sur la santé générale. Une compréhension plus approfondie de la capacité de renforcer le côté réflexif de ce paradigme améliore le comportement en matière de santé.

Un autre paradigme à double système décrit le paradoxe comportemental vu à travers les cognitions implicites et explicites (Stacy et Wiers, 2010). Dans cette recherche intéressante, il est expliqué que les personnes qui se livrent à un comportement addictif sont bien conscientes des avantages et des inconvénients des conséquences de leurs choix. Les cognitions les plus influentes sont celles qui ne sont pas prises de manière réfléchie. Ce travail propose des interventions pour aider les adolescents.

Le test de la guimauve est une enquête célèbre, quoique parfois très controversée (Mischel, 1967) de la capacité innée à résister aux impulsions. L’expérience a mesuré la capacité des enfants à résister à la consommation de guimauves pendant une durée déterminée, en faveur de la réception de plus de guimauves après cette durée. On pensait que les résultats de cette expérience prédisaient la performance scolaire et le succès à l’âge adulte.

L’interprétation de cette recherche a été remise en question par une étude réalisée à l’Université de Rochester (Kidd, 2013). L’expérience originale a été modifiée avec des promesses non tenues qui sont devenues un facteur dans la prise de décision des groupes impliqués dans l’expérience. Cette nouvelle recherche a montré l’importance de la fiabilité environnementale dans les capacités décisionnelles des enfants.

De nombreuses recherches ont été menées sur la maîtrise de soi à travers la lentille qui existait avant l’existence de la psychologie positive. La plupart de la théorie de la maîtrise de soi s’est concentrée sur l’inhibition des impulsions comme contrôle et les comportements résultant de cette inhibition. Les théories de la criminologie sur le manque d’éléments qui empêchent les gens d’avoir des ennuis sont nombreuses.

Comme nous le savons, une nouvelle approche en psychologie a vu le jour en 1998. Depuis lors, les théories de la maîtrise de soi ont soutenu l’idée qu’il est possible d’augmenter la maîtrise de soi. En outre, il est suggéré que le contrôle de l’auto-impulsion ne peut pas être trop renforcé. Même si ce point de vue a été remis en question lors de l’examen des opportunités de spontanéité et des bienfaits du plaisir.

Les théories de la maîtrise de soi ont influencé les politiques dans les domaines de l’éducation, du traitement de la toxicomanie, de la criminologie et de nombreux autres domaines. De grandes quantités de recherches ont soutenu l’idée qu’une meilleure maîtrise de soi améliore les humains. Une étude longitudinale (Moffitt, 2011) a montré que les compétences de maîtrise de soi des enfants prédisaient le succès des adultes dans divers domaines.

L’échelle de maîtrise de soi (Tangey, 2004) est utilisée pour évaluer la capacité des gens à contrôler leurs impulsions, à modifier leurs émotions et leurs pensées, à arrêter les tendances comportementales indésirables et à s’abstenir d’agir en conséquence. En utilisant cette échelle, une étude intéressante (Ent et Baumeister, 2015) sur la maîtrise de soi des traits est plus liée à éviter la tentation qu’à résister aux impulsions.

Il s’agit d’un domaine d’intérêt pour la recherche sur la maîtrise de soi qui montre que l’évitement peut être un prédicteur de comportement plus puissant que la volonté. Créer un environnement dans lequel il n’est pas nécessaire de pratiquer l’inhibition des impulsions avec effort (Fujita, 2011), mais il est très bénéfique d’éviter les situations dans lesquelles cette maîtrise de soi sera testée. Ce type de prise de décision permet de cibler des objectifs distaux plutôt que des objectifs plus immédiats.

L’épuisement de l’ego joue un rôle essentiel dans le déploiement réussi des stratégies de maîtrise de soi (Baumeister, 2015). Les gens n’ont pas la capacité illimitée de se mettre au défi contre la gratification instantanée. Ce processus est cognitivement épuisant, et avec un épuisement constant tout au long de la journée, les capacités de maîtrise de soi s’affaiblissent.

Quelqu’un qui peut effectuer plusieurs tâches efficacement dans des domaines cibles crée un cadre cognitif qui permet de nouvelles associations avec des tentations indésirables (Fishbach, 2003).

Avec la pratique, les gens peuvent réassocier des tentations qui étaient initialement considérées comme souhaitables avec des signaux négatifs. Cette pratique permet d’atteindre plus facilement des objectifs distaux face à des tentations qui feraient dérailler les progrès vers ces objectifs.

Le comportement nécessite un choix. Permettre une croissance dans le lien entre la réalisation de l’objectif de niveau supérieur ou distal et le choix des besoins de prise de décision immédiats est là où le comportement de maîtrise de soi s’améliore. Diminuer les réactions et permettre à l’autoréflexion avant de prendre des décisions donne naissance à des forces à construire.

En quoi la théorie diffère-t-elle de la théorie du contrôle d’autorégulation (SRT)?

La théorie de la maîtrise de soi se concentre sur l’inhibition des impulsions fortes. L’autorégulation réduit l’intensité et / ou la fréquence de ces impulsions par une autogestion du stress et un impact environnemental négatif. L’autocontrôle est possible en raison des pratiques d’autorégulation.

Les théories de la maîtrise de soi peuvent être décrites dans la théorie de la théorie de l’autorégulation. Le processus d’autorégulation crée plusieurs défis pour les êtres humains. La maîtrise de soi est l’un de ces défis.

Pour que l’autorégulation réussisse, il faut que:

• Une personne doit décider quels objectifs poursuivre.
• Un plan doit être créé pour atteindre cet objectif.
• Ce plan doit être mis en œuvre.
• Les décisions de poursuivre ou d’abandonner cet objectif doivent être prises avec un retour d’informations sur le succès ou l’échec.

Dans le cerveau, le système limbique est responsable des impulsions auxquelles les humains réagissent. Lorsque ce système est en action, le cortex préfrontal s’arrête. La pensée logique et rationnelle est réalisée par le cortex préfrontal. Ces parties du cerveau ne fonctionnent pas simultanément. La réduction du stress permet au cortex préfrontal de se déclencher.

L’autorégulation par l’augmentation des capacités dans diverses capacités cognitives permet aux comportements de maîtrise de soi de prendre plus de voies pour atteindre l’objectif que l’inhibition des impulsions.

Lorsque le stress peut continuer, notre système limbique prend le relais, induisant des réponses plus impulsives. Lorsque le stress est géré correctement, il ouvre la porte à des objectifs réfléchis de haut niveau.

La théorie de l’autorégulation propose la notion que les êtres humains n’ont pas un approvisionnement constant en ressources pour inhiber les impulsions fortes. Tout au long de la journée, ces ressources sont épuisées par la prise de décision et diverses formes de stress.

Les améliorations de l’autorégulation consciente (Baumeister, 2007) améliorent la capacité de reconnaître et de modifier les réactions de maîtrise de soi.

Il est important de considérer le rôle de la théorie de l’autodétermination dans le domaine de l’autorégulation. Les décisions personnelles en matière de changement de comportement sont essentielles à l’amélioration. L’autorégulation autonome du comportement n’épuise pas la vitalité aussi facilement que l’utilisation de la régulation de l’autocontrôle (Ryan et Deci, 2008).

Un regard sur la faible maîtrise de soi en théorie

Une faible maîtrise de soi peut conduire à des comportements indésirables. La dépendance, les mauvais résultats scolaires, les comportements sexuels déviants, l’obésité et les activités criminelles sont quelques-uns des domaines bien documentés où une faible maîtrise de soi est évidente. Une faible maîtrise de soi mène à des actions qui mettent les gens en danger.

Dans une théorie (Nofziger, 2008), une faible maîtrise de soi proviendrait d’une parentalité inefficace. Lorsqu’un parent ne reconnaît pas et ne corrige pas un comportement déviant, une faible maîtrise de soi peut prédire un comportement qui deviendra problématique à l’âge adulte. Les parents qui manquent de maîtrise de soi sont moins susceptibles d’identifier et de corriger les comportements indésirables chez leurs enfants.

Cependant, cette théorie peut être quelque peu problématique lorsque l’on examine la théorie de la maîtrise de soi à l’âge adulte. Étant donné que l’autorégulation peut se développer comme un muscle, la maîtrise de soi peut également améliorer le comportement global. À l’âge de 30 ans, peu importe comment votre maman a corrigé ou non son comportement lorsqu’elle était jeune. Les adultes ont la responsabilité d’arrêter le cycle des comportements impulsifs, ou il continuera.

L’augmentation des niveaux de maîtrise de soi chez les adultes, à son tour, augmentera les niveaux de maîtrise de soi chez les enfants. Les adultes qui prennent la responsabilité de leur comportement montrent aux enfants des paramètres pour commencer à prospérer. Il s’agit d’un énorme domaine de croissance en psychologie pour l’éducation, les familles et tout espace où les enfants peuvent apprendre des améliorations des éléments qui peuvent conduire à des comportements dangereux et à haut risque.

Un message à ramener à la maison

Retarder la satisfaction de consommer ce délicieux morceau de gâteau au chocolat n’est pas facile pour la plupart. Des expériences agréables sont poussées dans nos cerveaux pour se répéter face à la décadence. La maîtrise de soi annule l’envie de dévorer ce gâteau au profit d’objectifs personnels de plus haut niveau.

Les niveaux alarmants d’obésité, de toxicomanie et de violence dans le monde nous indiquent qu’une amélioration intentionnelle des pratiques de maîtrise de soi est justifiée. Avec la recherche continue dans le domaine, de plus en plus d’informations seront disponibles pour apprendre comment améliorer le comportement de maîtrise de soi. Plus les gens réussissent à réduire les comportements impulsifs, meilleure sera leur vie et la vie autour d’eux pourra s’améliorer.

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