Que font les thérapeutes lorsqu’ils se sentent dépassés

Les thérapeutes sont de vraies personnes. Cela peut sembler drôle de le dire, mais nous oublions que les médecins ont aussi du mal. Ils luttent également contre la dépression, les traumatismes, la culpabilité et le doute. Ils sont également stressés par les tâches et les responsabilités quotidiennes. Eux aussi se sentent piégés et paralysés.

Nous avons demandé à six thérapeutes de partager ce qui leur brise les nerfs et comment ils s’en sortent lorsque ces facteurs de stress frappent. Dans l’ensemble, nous espérons que vous réalisez que vous n’êtes vraiment pas seul et que vous pouvez vous tourner vers de nombreuses stratégies saines.

Karissa King

La thérapeute Karissa J. King, LMFT, voyage régulièrement avec son mari pour parler des retraites de mariage. Ils ont deux enfants, âgés de 2 ans et moins, et elle se sent souvent épuisée et submergée de culpabilité.

Lorsque ces sentiments surviennent, King se rappelle qu’elle est humaine. étantpas un humaintravail. souvenirquiJe le suis et mes actions découleront avec grâce de cette identité. Je ne dois pas mettre la culpabilité indue encore pire, me gênant, sur la base des choses quipenserd’autres attendent de moi.

Pratiquement, King et son mari planifient une journée tampon avant et après leur voyage pour discuter. Cela leur donne un après-midi et une journée entière pour déballer, être avec leurs enfants et changer mentalement de vitesse.

King se concentre également sur le maintien de ses amitiés, qui ont changé la donne. Par exemple, elle et ses amis ont un fil de texte où ils s’encouragent à pratiquer de saines habitudes et à planifier des activités amusantes, comme l’escalade et les voyages en voiture.

King participe également à d’autres activités stimulantes, notamment des soirées rendez-vous régulières, la prière, la lecture, l’exploitation forestière quotidienne, des bains moussants et des sorties en famille.

James Killian

Le thérapeute du LPC James Killian a tendance à se sentir dépassé lorsque les symptômes de ses clients augmentent, que leurs enfants éprouvent des difficultés et que leurs proches éprouvent des difficultés et ont également besoin de soutien. Killian possède Arcadian Counselling à Woodbridge, Connecticut, qui se spécialise dans l’aide aux adultes et aux adolescents de haut niveau pour gérer l’anxiété.

Pendant ces périodes, il recourt à la pleine conscience. Il se concentre sur la présence dans le moment avec chaque personne et augmente la fréquence et la durée de votre pratique de méditation quotidienne.

Killian prend également du temps seul chaque jour et se connecte avec son thérapeute.

Jordan Madison

Pour Jordan Madison, LGMFT, thérapeute à Bethesda, Maryland, les facteurs de stress comprennent le respect des obligations financières, le retard dans les tâches professionnelles et le sentiment de ne pas en faire assez pour faire progresser votre carrière.

Elle traverse ces moments bouleversés en créant des listes de contrôle et en identifiant ce qu’elle peut et ne peut pas contrôler. Madison traite également ses sentiments dans le journal, prend des bains moussants, regarde la télévision et pratique le yoga. Et elle prévoit du temps pour ne rien faire.

Colleen Cira

La psychologue clinicienne Colleen Cira, Psy.D, CCTP, est la fondatrice et directrice exécutive du Cira Center for Behavioral Health à Chicago et Oak Park, où elle se spécialise dans les traumatismes et les problèmes des femmes. Elle est également une survivante d’un traumatisme et est dépassée lorsque ce traumatisme se déclenche.

Par exemple, Cira est dépassée lorsqu’elle craint d’en être trop ou pas assez. Elle est bouleversée lorsqu’elle pense que quelqu’un est en colère contre elle (mais ne le lui dit pas) et, par conséquent, ne peut pas résoudre le conflit. D’autres déclencheurs incluent le sentiment que vous n’êtes pas autorisé à avoir des besoins ou des désirs, et que vous devez tout faire parfaitement ou c’est une fraude.

Pour naviguer dans ces déclencheurs, elle fait une pause, prend une profonde respiration et accepte ses sentiments accablés avec des bras aimants. Cela peut ressembler à un journal, pleurer ou parler à un ami. Ensuite, après avoir traité la partie la plus aiguë de votre douleur, réfléchissez à la sensation que vous avez ressentie. avant de L’écrasante Ceci est essentiel car ce sentiment vous aidera à identifier vos besoins et à prendre des mesures pour y répondre.

Par exemple, si Cira se rend compte qu’elle éprouvait de la tristesse parce qu’elle n’a pas vu ses amis, parlez-leur de la façon de se connecter davantage.

Julie C. Kull

Julie C. Kull, LCSW, une psychothérapeute spécialisée dans les clients souffrant d’anxiété, d’infertilité et de perte de grossesse, est stressée lorsqu’elle en prend trop.

Je suis une aide par nature, donc je veux aider tout le monde. Mais je dois être très conscient que je ne peux pas aider tout le monde et je dois mettre mes soins personnels avant de prendre soin des autres. Si je ne suis pas en bonne santé, je ne suis pas de mon mieux pour aider les autres.

Lorsqu’elle est dépassée, Kull essaie de déterminer ce qui manque (et nourrit ce besoin): médite-t-elle ou fait-elle suffisamment d’exercice? Vous êtes-vous inscrit avec vos amis proches? Avez-vous passé du temps avec votre mari? Avez-vous besoin de fixer des limites dans une certaine situation ou un domaine de votre vie?

Carla Marie Manly

Dans l’ensemble, j’ai tendance à me sentir plus stressé par ma propre liste de choses à faire et mes attentes personnelles que par les événements de la vie, a déclaré Carla Marie Manly, Ph.D, auteure et psychologue clinicienne en pratique privée dans le comté de Sonoma, en Californie. Lorsque cela se produit, Manly adopte une approche pragmatique qui réduit et renforce son stress: elle prend du recul, énumère ses priorités et complète ce qu’elle peut.

Manly augmente également ses soins personnels, ce qui comprend davantage de promenades dans la nature, de méditation, de yoga, d’huiles essentielles, de cuisine et de temps avec des amis. Changer sa routine aide également: Shell regarde un nouveau film ou se rend dans l’océan.

Travaillant à partir d’un paradigme neurolinguistique, Manly est en phase avec le pouvoir des mots. Sachant que le mot accablé me ​​laisse vaincu et impuissant, j’ai tendance à éviter d’utiliser ces mots et à me dire plutôt: je me sens mis au défi, mais je peux m’arrêter, respirer et résoudre ce problème. Tout ira bien.

Cira veut que les lecteurs respirent vraiment l’idée que lutter contre la douleur, l’écrasement, la tristesse, l’inquiétude et le stress est incroyablement humain. C’est la définition même de ce que cela signifie être humains: les humains se sentent et penser. C’est ce qui nous distingue de toutes les autres espèces de la planète.

Les combats ne sont donc pas réservés à certains et pas à d’autres. Tout le monde se battre, a déclaré Cira. Cela dépend simplement de notre volonté de le faire savoir.

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