Que faire si vous êtes inquiet à propos du coronavirus

Si vous ne vous sentez pas bien ou si vous avez été en contact avec des personnes qui ne vont pas bien, on peut vous demander de vous isoler. L’auto-isolement signifie rester à l’écart des autres pour éviter la propagation possible de la maladie. Si vous découvrez que l’on vous a conseillé de vous isoler, le gouvernement a des directives sur son site Web pour savoir comment le faire. Où que vous soyez lorsque vous vous isolez, pensez à qui vous pouvez rester en contact et comment vous pouvez utiliser des applications comme WhatsApp et Zoom pour parler en face à face avec quelqu’un. Il est important que vous parliez à des personnes de confiance pendant cette période et restiez connecté. Ils peuvent être dans la même situation et peuvent vous aider à naviguer dans tout ce qui se passe.

Si vous prenez un médicament, continuez à le prendre, sauf indication contraire de votre médecin. Si vous souhaitez obtenir votre ordonnance, appelez la pharmacie où vous récupérez votre médicament ou votre médecin traitant. Ils peuvent prendre des dispositions pour que quelqu’un d’autre livre ou récupère votre ordonnance.

Maintenez votre routine autant que possible en vous levant le matin et en vous couchant en même temps. Manger régulièrement et rester hydraté vous aidera également, ainsi que prendre des pauses tout au long de la journée pour parler à quelqu’un ou faire quelque chose que vous aimez. Si possible, essayez des activités dans votre maison qui vous font bouger, comme le yoga ou la danse.

Il est important pendant cette période que vous continuiez à reconnaître ce que vous ressentez et à le faire régulièrement. Nous savons que les choses peuvent continuer d’être accablantes ou terrifiantes. Il est bon d’en parler lorsque cela est possible, sachez que vous pouvez dire que je me sens anxieux quand j’en ai besoin, et aussi régulièrement que nécessaire.

Il se peut que vous ayez besoin d’un soutien supplémentaire, alors pensez à qui vous tourner. Il peut s’agir d’une personne que vous connaissez ou d’une ligne d’assistance qui peut vous parler de ce que vous ressentez.

Services d’assistance téléphonique disponibles

YoungMinds Crisis Messenger

• Fournit une assistance de crise gratuite 24h / 24 et 7j / 7 à travers le Royaume-Uni si vous avez une crise de santé mentale
• Si vous avez besoin d’aide, envoyez un SMS de toute urgence au 85258
• Tous les textes sont répondus par des volontaires formés, avec le soutien de superviseurs cliniques expérimentés.
• Les textes sont libres de EE, O2, Vodafone, 3, Virgin Mobile, BT Mobile, GiffGaff, Tesco Mobile et Telecom Plus.

Childline

Le mélange

• Information, soutien et écoute pour les moins de 25 ans.
• Téléphone 0808808 4994 (24 heures)
• Obtenez une assistance en ligne

Samaritains

• Une attention et un soutien confidentiels 24 heures sur 24 pour tous ceux qui en ont besoin. (Adultes inclus)
• (email protégé)
• Téléphone 116123 (24 heures)