21 compétences et activités d’autodétermination à utiliser aujourd’hui

Comment nous poussons-nous et les autres à agir? Tout dépend de la motivation.

Les gens sont souvent motivés à agir par des influences extérieures, que ce soit la récompense financière, le prestige, l’avancement ou les opinions des autres. Cependant, tout aussi souvent, les gens sont motivés de l’intérieur, par leurs croyances et valeurs personnelles.

Bien que la motivation extrinsèque ne soit pas nécessairement une mauvaise chose, c’est la motivation intrinsèque qui stimule et soutient le plus efficacement l’action. Nous devons nous sentir autonomes, que nous sommes les auteurs et les agents de notre comportement au lieu de sentir que des forces externes contrôlent notre comportement.

L’autodétermination concerne principalement la motivation intrinsèque et met en lumière l’interaction entre les facteurs externes et les motifs internes inhérents à la nature humaine.

L’article suivant examinera le concept d’autodétermination, répondra aux questions courantes à ce sujet et discutera de certaines activités, évaluations et fiches de travail pour développer et améliorer les compétences d’autodétermination.

Qu’est-ce que l’autodétermination?

L’autodétermination a commencé comme un concept politique par lequel un groupe de personnes pouvait former son propre État et choisir son propre gouvernement (UNPO, 2017). Après la Seconde Guerre mondiale, la promotion et le soutien de l’autodétermination sont devenus l’un des principaux objectifs des Nations Unies. En psychologie, l’autodétermination fait référence à la capacité d’un individu à prendre des décisions et à gérer sa propre vie.

La théorie de l’autodétermination (SDT) est une approche de la motivation humaine qui met l’accent sur l’importance des ressources humaines internes évoluées pour le développement de la personnalité et l’autorégulation comportementale (Ryan, Kuhl et Deci, 1997). Deci (1992) a reconnu la dynamique de motivation qui détermine les activités qu’un individu choisit de faire librement et les activités auxquelles il se sent obligé ou obligé de participer.

De même, Wehmeyer (1998) a défini l’autodétermination comme le principal agent causal qui encourage la prise de décision, qui est libre de toute influence extérieure. Selon Field et al. (1998), une compréhension de ses forces et de ses limites, ainsi qu’une croyance en soi comme capable et compétent, sont essentielles pour l’autodétermination.

En agissant sur la base de ces compétences et attitudes, les individus ont une capacité accrue à prendre le contrôle de leur vie et à adopter un comportement autonome, dirigé vers un objectif et autorégulé.

Essentiellement, l’autodétermination est une combinaison de compétences, de connaissances et de croyances qui permettent à l’individu de choisir et d’agir en fonction de ces choix plutôt que de contingences de renforcement, d’impulsions ou d’autres pressions externes.

Un regard sur le concept en psychologie

En tant que construction psychologique, l’autodétermination est une théorie de la motivation et de la personnalité qui aborde les questions de motivation extrinsèque et intrinsèque par rapport aux besoins psychologiques universels et innés. Ces besoins sont considérés comme essentiels à la croissance et à l’intégration, au développement social constructif et au bien-être personnel (Ryan et Deci, 2000).

SDT postule que les humains ont trois besoins psychologiques innés, à savoir:

• le besoin de compétition (se sentir efficace),
• le besoin d’autonomie (le sentiment d’être à l’origine de son comportement), et
• Le besoin de se relier psychologiquement (se sentir soigné et compris par les autres) (Ryan et Deci, 2000).

La satisfaction et la satisfaction de ces trois besoins sont considérées comme nécessaires et essentielles pour un fonctionnement humain vital et sain, indépendamment de la culture ou du stade de développement (Silva, 2011).

Lorsque ces trois besoins sont satisfaits, les gens éprouvent plus de vitalité, d’auto-motivation et de bien-être. Inversement, le contournement de ces besoins de base peut entraîner une diminution de l’auto-motivation et un plus grand sentiment de mal (Ryan et al. 2006).

La théorie de l’autodétermination a été développée à travers un ensemble de six mini-théories, qui représentent un large cadre pour l’étude de la motivation et de la personnalité humaine. Ensemble, ces six mini-théories composent SDT:

1. Théorie de l’évaluation cognitive vous vous souciez de la motivation intrinsèque et de la façon dont des facteurs tels que les récompenses, les délais, les commentaires et la pression affectent les sentiments d’autonomie et de compétence.
2. Théorie de l’intégration organique Il traite de la motivation extrinsèque sous ses différentes formes et aborde le processus d’internalisation de divers motifs extrinsèques.
3. Théorie des orientations de causalité Il s’intéresse aux différences individuelles dans les tendances à s’orienter vers les environnements et à réguler le comportement de diverses manières.
4. Théorie des besoins psychologiques de base développe le concept des trois besoins psychologiques de base en les reliant directement au bien-être.
5. Théorie objective du contenu vous êtes préoccupé par les distinctions entre les objectifs intrinsèques et extrinsèques et leur impact sur la motivation et le bien-être.
6. Théorie de la motivation relationnelle Il s’intéresse au développement et au maintien de relations personnelles étroites et couvre l’un des trois besoins psychologiques de base: la relation psychologique.

Questions courantes sur l’autodétermination

Pourquoi l’autodétermination est-elle si importante?

La promotion et l’acquisition de compétences d’autodétermination peuvent aider les personnes de tous âges, avec ou sans handicap, à exercer un contrôle personnel sur leurs choix de vie.

L’autodétermination joue un rôle vital dans divers contextes. Il a été démontré qu’il augmente la satisfaction à l’égard de la vie à l’âge adulte (Ekelund, Dahlin-Ivanoff et Ekelund, 2014), favorise l’activité physique et la perte de poids (Silva et al., 2010; Teixeira et al., 2012) , épuisement modéré au travail (Fernet, Guay et Senecal, 2004) et motivation (Gagn et Deci, 2005) parmi beaucoup d’autres.

Dans un cadre éducatif, il a été démontré que l’intégration des compétences d’autodétermination, telles que l’autorégulation, la prise de décision et la planification d’actions, aide les élèves à évaluer et à fixer des objectifs personnels, à devenir des apprenants plus autonomes et autodéterminés, et accroître le sentiment de contrôle sur leur apprentissage (Eisenman, 2007).

Selon Ryan et Deci (2000), lorsque les jeunes adultes développent la capacité d’envisager et de mettre en œuvre des solutions à leurs problèmes, ils sont intrinsèquement motivés et participent activement au processus d’apprentissage.

Wehmeyer (2005) a évoqué une idée fausse répandue selon laquelle les personnes gravement handicapées n’ont pas les compétences nécessaires pour exercer un contrôle sur leur vie. S’il est vrai que les personnes gravement handicapées peuvent être limitées dans la mesure où elles peuvent être plus autonomes, en encourageant l’expression de préférences et en promouvant l’autodéfense, il existe des possibilités pour elles de devenir des agents causaux dans leur propre vie. .

Une étude de Wehmeyer et Palmer (2003) a révélé que les étudiants handicapés qui ont participé à un programme d’autodétermination étaient plus susceptibles de vivre de manière indépendante et de quitter le domicile familial, d’avoir un emploi et une plus grande indépendance financière.

Un comportement autodéterminé est-il toujours un succès?

L’autodétermination a été liée à d’innombrables résultats positifs, et sans surprise, il y a une tendance à assimiler un comportement autodéterminé à des comportements réussis: même les personnes autodéterminées connaissent un échec. Selon Wehmeyer (2005), l’accent devrait être mis sur la tentative d’exercer un contrôle et non sur le résultat spécifique des actions.

L’autodétermination ne doit pas être assimilée uniquement à des résultats positifs: toutes les décisions qu’un individu prend ne se révèlent pas être une décision optimale, et chaque objectif n’est pas le bon objectif.

Quelles sont les principales hypothèses d’autodétermination?

Selon Deci et Ryan (1985), l’autodétermination consiste en deux hypothèses clés. La première est que le besoin humain inné de croissance stimule le comportement. En termes simples, les gens évoluent activement vers la croissance, maîtrisent les défis et acquièrent de nouvelles expériences pour développer un sens de soi cohérent.

La deuxième hypothèse se concentre sur l’importance d’une motivation autonome qui a été liée à une meilleure santé psychologique et à des performances plus efficaces (Deci et Ryan, 2008). Bien que les individus puissent être motivés par des facteurs externes tels que l’argent et les éloges, la théorie de l’autodétermination se concentre principalement sur les sources internes de motivation, telles que le besoin d’acquérir des connaissances ou l’indépendance (Silva, Marques et Teixeira, 2014).

Quelles techniques sont utilisées dans les interventions d’autodétermination?

Les interventions basées sur la théorie de l’autodétermination comprennent de nombreuses techniques comportementales et communicatives qui visent à répondre aux besoins et à l’autonomie. Reeve et Jang (2006) ont souligné l’importance des interventions basées sur l’autonomie dans l’éducation, les soins de santé, la parentalité et le lieu de travail.

Cette focalisation sur l’autonomie personnelle peut inclure le point de vue des clients, la création d’opportunités pour la contribution et l’initiative des clients et la justification explicative des demandes faites par le professionnel.

De plus, de nombreuses interventions d’autodétermination ont à voir avec le soutien de la compétence et les besoins de la relation psychologique. De nombreuses techniques utilisées pour soutenir la compétition visent à promouvoir un sentiment de satisfaction en progressant vers des objectifs auto-référencés, en atteignant la maîtrise et en développant des compétences d’autodétermination (Soenens et Dochy, 2009).

L’autodétermination et l’auto-efficacité sont-elles les mêmes?

Selon Sugarman et Sokol (2012), l’autodétermination et l’auto-efficacité reposent sur l’idéologie selon laquelle les gens sont des agents de leurs actions: que les humains possèdent des structures internes complexes qui leur permettent de prendre des décisions concernant leurs actions. Bien que les deux théories fonctionnent à partir d’une idéologie similaire, elles envisagent également le concept d’agence sous des angles très différents.

L’auto-efficacité reflète la capacité des gens à agir pour atteindre des objectifs spécifiques (Bandura, 1997). En termes d’auto-efficacité, une meilleure perception de la compétence conduit à une capacité perçue de contrôle: c’est l’auto-efficacité des individus qui anime leur agence. Autrement dit, les gens agissent lorsqu’ils se sentent capables d’atteindre les objectifs qui ont été fixés.

Bien que la théorie de l’autodétermination reconnaisse que les sentiments de compétition sont importants, l’autonomie joue un rôle plus central. Lorsqu’un individu perçoit ses actions comme autonomes, la motivation autodéterminée est l’élément principal de l’agence (Sweet, Forther, Strachan et Blanchard (2012).

8 compétences d’autodétermination à utiliser aujourd’hui

Bien que l’autodétermination soit une construction complexe qui comprend une combinaison de compétences et de connaissances, ces compétences peuvent être enseignées, mesurées et développées plus efficacement grâce à une pratique régulière. Selon Wehmeyer, Agran et Hughes (1998), les compétences qui composent le comportement autodéterminé sont:

1. Compétences décisionnelles

Le choix est la capacité d’un individu d’exprimer sa préférence entre deux options ou plus (Wehman, 2006) et offre des opportunités d’exercer un contrôle sur ses actions et son environnement.

2. Compétences décisionnelles

Semblable à la prise de décision, la prise de décision nécessite des jugements efficaces sur les options ou les solutions qui sont correctes à un moment donné. Selon Wehman (2007), une prise de décision efficace exige que les gens identifient les alternatives possibles pour l’action, les conséquences possibles de chaque action, évaluent la probabilité que chaque résultat se produise, sélectionnent la meilleure alternative et mettent en œuvre la décision alternative.

3. Compétences en résolution de problèmes

Le dépannage nécessite d’identifier un problème, des solutions possibles et de comprendre les avantages et les inconvénients possibles de chaque solution.

4. Fixer des objectifs et acquérir des compétences

Les compétences en matière d’établissement d’objectifs et de réussite sont un élément essentiel du développement des compétences qui conduisent à l’action des agents et à l’autodétermination.

5. Compétences d’autorégulation (y compris auto-observation, évaluation et renforcement)

L’autorégulation est le processus par lequel les gens intègrent le changement de comportement dans leur vie quotidienne (Kapp, 2001). L’autoréglementation implique la fixation d’objectifs, l’élaboration d’un plan pour atteindre les objectifs, la mise en œuvre et le suivi du plan d’action, l’évaluation des résultats du plan d’action et l’ajustement en conséquence.

6. Compétences d’autodéfense

La légitime défense fait référence à la capacité d’un individu à exprimer ses besoins et ses désirs avec assurance et à agir en son propre nom. Plus sur ce sujet dans Comment promouvoir l’expression de soi.

7. Auto-efficacité positive (y compris un locus de contrôle interne)

L’auto-efficacité avec un locus de contrôle interne encourage les gens à croire en leur capacité à atteindre et à atteindre leurs objectifs.

8. Compétences de conscience de soi

Les compétences de conscience de soi permettent aux gens d’identifier et de comprendre leurs besoins, leurs forces et leurs limites.

8 activités et fiches de travail utiles (dont PDF)

Les feuilles de travail suivantes sont conçues pour aider au développement des compétences des composants du comportement autodéterminé.

1. Feuille de travail sur la conscience de soi pour les jeunes enfants

2. Feuille de travail sur la conscience de soi pour les enfants plus âgés

3. Feuille de travail sur la conscience de soi pour les adultes

4. Feuille de travail pour la prise de décision des adultes

5. Feuille de travail de résolution de problèmes pour adultes

6. Feuille de travail sur la régulation des émotions

Exercice quotidien de sensibilisation à la motivation

Selon la théorie de l’autodétermination (Ryan et Deci, 2000), l’orientation motivationnelle qui guide le comportement a des conséquences importantes pour l’autorégulation et le bien-être psychologique.

Ce court exercice peut être utilisé pour accroître la sensibilisation à la motivation dans la vie quotidienne et pour réaliser dans quelle mesure la motivation pour les activités quotidiennes est caractérisée par l’autonomie.

En résumé, cette activité consiste à prendre le temps de remarquer les facteurs qui influencent la motivation et les actions à suivre.

Besoins fondamentaux de satisfaction à travers l’exercice de communication

L’objectif de cet exercice de groupe est d’utiliser des styles de communication qui favorisent les besoins psychologiques de base d’autonomie, de compétence et de relation et de faciliter le changement de comportement.

L’activité Satisfaction des besoins fondamentaux par la communication offre des occasions d’évaluer, de discuter et d’apprendre par l’observation et est particulièrement utile pour les personnes occupant des postes de direction qui souhaitent motiver efficacement les autres à prendre les mesures souhaitées et à le faire. changements souhaités.

Vous pouvez accéder à cet exercice dans la boîte à outils de psychologie positive, où vous trouverez des instructions complètes, des exemples de scénarios et des formulaires d’évaluation.

5 Évaluations, tests et questionnaires

1. La satisfaction des besoins fondamentaux à l’échelle générale (BNSG-S; Gagn, 2003)

Cette échelle de 21 éléments mesure les trois besoins distincts d’autonomie, de compétence et de relation, en insistant sur le fait que les trois besoins doivent être satisfaits individuellement pour le bien-être. Le BNSG-S a été développé pour évaluer la satisfaction des besoins psychologiques de base en général.

Les répondants sont invités à indiquer dans quelle mesure chaque affirmation est vraie pour eux personnellement et à répondre sur une échelle de 1 (pas du tout vrai) à 7 (très vrai). Des scores plus élevés indiquent un niveau plus élevé de satisfaction des besoins.

Satisfaction des besoins fondamentaux à l’échelle générale

2. Évaluations d’autodétermination de l’AIR

Les instituts de recherche américains ont développé des évaluations d’autodétermination AIR en collaboration avec l’Université Columbia. Conçues pour être utilisées avec des adolescents, ces évaluations peuvent être utilisées pour mesurer deux composantes générales de l’autodétermination:

a) les connaissances, les compétences et les perceptions qui permettent l’autodétermination, et

b) la possibilité d’utiliser les connaissances et les compétences pertinentes.

L’échelle d’autodétermination AIR produit un profil du niveau d’autodétermination de l’élève, identifie les points forts et les points à améliorer, et identifie les objectifs pédagogiques spécifiques.

1. Formulaire étudiant d’autodétermination AIR
2. Formulaire parent d’autodétermination AIR
3. Formulaire d’éducateur à l’autodétermination AIR

Vous trouverez ici des conseils sur la façon d’utiliser et d’interpréter les résultats de l’évaluation AIR.

3. L’échelle d’autodétermination de l’ARC (Wehmeyer et Kelchner, 1995)

L’échelle d’autodétermination de l’ARC a été élaborée pour évaluer les forces et les faiblesses de l’autodétermination des adolescents handicapés et pour faciliter l’engagement des clients dans l’établissement d’objectifs. En complétant les scores des évaluations d’autonomie, d’autorégulation, d’autonomisation psychologique, d’auto-actualisation et, enfin, un score global d’autodétermination.

Vous pouvez trouver l’échelle, les directives procédurales et les conseils sur la notation et l’interprétation ici.

6 livres à lire

1. Motivation intrinsèque et autodétermination dans le comportement humain (Deci et Ryan, 2014).

En mettant l’accent sur l’autodétermination et la compétence, cette publication complète de Deci & Ryan explore les six mini théories plus en détail.

Il analyse également les processus et les structures liés aux trois besoins psychologiques innés d’autonomie, de compétence et de relations interpersonnelles.

Disponible sur Amazon.

2. Théorie de l’autodétermination en clinique (Sheldon, Williams & Joiner, 2013).

Théorie de l’autodétermination en clinique fournit un contexte historique approfondi pour SDT basé sur trois décennies de recherche empirique.

Les auteurs incluent également de nombreux exemples cliniques et spécifiques au cas pour décrire l’application des théories.

Ils montrent comment il peut être utilisé pour motiver les patients sous traitement pour des problèmes physiologiques et psychologiques tels que le contrôle du diabète, l’arrêt du tabagisme, le stress post-traumatique, le trouble obsessionnel compulsif et la dépression.

Disponible sur Amazon.

3. Théorie de l’autodétermination: besoins psychologiques de base en motivation, développement et bien-être (Ryan et Deci, 2018).

Ryan et Deci examinent les considérations philosophiques et historiques liées à la motivation intrinsèque et à l’autodétermination, en plus des six mini-théories sur lesquelles le cadre SDT a été construit.

De plus, les auteurs discutent de l’application de la théorie de l’autodétermination dans de multiples domaines, notamment les soins de santé, l’éducation, les sports, les environnements virtuels et les organisations.

Disponible sur Amazon.

4. Théorie de l’autodétermination (SDT): perspective, applications et impact (Wade, 2017).

Ce livre fournit un résumé complet de la recherche dans l’étude SDT, y compris les perspectives sur les différences entre les sexes dans les comportements pro-environnementaux, les athlètes professionnels du point de vue SDT.

Wade analyse la typologie de motivation dans la théorie de l’autodétermination et explore le côté égoïste de la motivation de service public.

Disponible sur Amazon.

5. Le manuel de recherche sur l’autodétermination (Deci et Ryan, 2004).

Le manuel de recherche sur l’autodétermination résume plus de 20 ans de résultats de recherche sur l’autodétermination de psychologues sociaux, de la personnalité, cliniques, développementaux et appliqués.

En mettant l’accent sur l’importance de l’autodétermination pour comprendre les processus de motivation de base et pour résoudre les problèmes urgents du monde réel, ce manuel fournit un aperçu détaillé de la théorie de l’autodétermination, explore l’état actuel de la recherche sur l’autodétermination par rapport aux autres. des domaines de recherche tels que l’adaptation, l’estime de soi et l’intérêt.

Disponible sur Amazon.

6. The Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determine Theory (Gagne (Ed.), 2015).

The Oxford Handbook of Work Motivation, Engagement, and Self-Determine Theory Il rassemble des experts en théorie de l’autodétermination et des experts en psychologie organisationnelle qui discutent d’un large éventail de sujets.

Le livre propose des suggestions aux professionnels sur la façon d’ajuster leurs programmes et pratiques en utilisant les principes de la théorie de l’autodétermination.

Les sujets du manuel comprennent la recherche et la pratique de l’autodétermination, l’application de la théorie de l’autodétermination dans le domaine de la psychologie organisationnelle, des suggestions pour de futures recherches en psychologie organisationnelle et une variété de sujets liés à la motivation au travail.

Disponible ici.

Un message à ramener à la maison

Nous devons nous sentir autonomes, que nous sommes les auteurs et les agents de notre propre comportement au lieu de sentir que des forces externes contrôlent notre comportement.

Être autodéterminé et avoir l’autonomie nécessaire pour prendre des décisions qui façonnent votre avenir est essentiel. Cela signifie savoir ce que vous voulez, prendre les bonnes décisions pour vous dans le moment présent et faire activement bouger les choses dans votre propre vie. Lorsque nous poursuivons des activités et des comportements intrinsèquement motivés et alignés sur nos objectifs personnels, nous nous sentons plus heureux, plus en contrôle et capables.

J’espère que vous avez apprécié cet article sur l’autodétermination. Que pensez-vous du sujet? Faites le nous savoir dans les commentaires.

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