Quand le biais de négativité tourne mal

C’est le mois de mes 49 ans.

49, bien sûr, n’est qu’à 12 mois de ma crise de la quarantaine régulièrement programmée.

En préparation, je vis des épisodes d’anxiété mineurs depuis quelques mois, et ici, quand je dis «mineur», je veux dire que je n’ai pas encore été tué.

Non pas que je veuille particulièrement avoir une crise de la quarantaine. Mais jusqu’à présent, je n’ai pas trouvé son interrupteur “off”. Et une partie de moi soupçonne que cela pourrait finir par être bénéfique.

Je dis cela parce qu’après chaque incident d’anxiété (que je déteste d’ailleurs), j’en ressort un peu plus fort, plus clair, plus sain, même.

Je comprends quelque chose sur moi-même et comment j’ai vécu ma vie à ce jour que je ne comprenais pas auparavant. Parfois, j’apprends quelque chose de nouveau que je ne savais même pas que je pouvais apprendre du tout ou que j’avais spécifiquement.

Par exemple, après une crise de panique il y a quelques semaines et la lente combustion du processus de guérison qui a suivi, je me suis réveillé un matin récemment pour réaliser à quel point je me plais quand je ne me déteste pas.

Voici un exemple au cas où ce ne serait pas clair.

Disons que je me lève demain matin et que je me sens reposé et rafraîchi. Je médite, récite mes affirmations et mes prières du matin, fais une séance de yoga. Je me dirige vers mon ordinateur portable, mon précieux perroquet perlé sur mon épaule et je prends un café. Nous nous sommes installés pour commencer notre journée de travail.

Alors que je plonge dans mon premier devoir d’écriture, une pensée apparaît dans ma conscience. “Peu importe combien vous écrivez aujourd’hui, ce ne sera toujours pas suffisant pour rembourser le solde de votre carte de crédit.”

Cette pensée est rapidement suivie d’une autre. “Vous n’allez jamais bâtir une entreprise prospère juste pour joindre les deux bouts.” Et autre. “Vous n’avez pas vendu de livre depuis plus d’un mois.” Et autre. “Vous savez quel est votre problème? Tu es un lache. Vous n’êtes pas ambitieux. Vous n’avez pas de carrière d’écrivain, vous avez un travail. “

Malheureusement, la personne que je viens de décrire n’est pas quelqu’un que j’aime. Je n’aime pas passer du temps dans votre entreprise. Je ne l’admire ni ne l’admire. Je ne veux vraiment pas être elle.

Et franchement, je ne suis pas elle, pas entièrement, de toute façon.

Il y a des circonstances atténuantes derrière chaque demi-vérité que je viens de jeter dans ma propre direction. Et il y a de grandes victoires et réalisations dans mon passé proche qui ne se sont pas traduites par un seul centime ajouté à mon résultat net, ce qui ne signifie pas qu’elles ne sont pas de grandes victoires et méritent d’être notées de toute façon.

Mais rien de tout cela n’est pris en compte pour le moi qui me déteste, le moi qui m’a simplement refermé, le moi qui me voit comme l’ennemi public numéro un.

Les scientifiques appellent maintenant cette tendance innée vers le négatif un “biais de négativité”. La théorie est que le cerveau humain, ou des parties de celui-ci, sont de toute façon câblés pour donner plus de poids aux stimuli dits “négatifs” qu’à leurs homologues plus positifs.

De nombreux chercheurs pensent que ce biais de négativité provient d’anciens instincts de survie intégrés qui nous gardent sur nos gardes dans le but de nous maintenir en vie. Cela a du sens pour moi: “Attendez-vous au pire ou devenez le déjeuner de quelqu’un” est une devise que je peux facilement comprendre, que la menace vienne d’un tigre à dents de sabre ou d’un conducteur texan enragé et armé.

Mais si c’est ainsi que le biais de négativité a été conçu pour me servir, il a apparemment suffisamment évolué à ce stade pour me percevoir comme une menace pour moi-même! Et cela ne peut pas être correct.

Ou peut-être que oui.

Car, après tout, l’homo sapiens dans son ensemble a largement quitté la chaîne alimentaire de la vie à laquelle le reste de la planète participe toujours activement.

Cela laisse mon principal adversaire, ainsi que mon principal allié, être … moi-même. En d’autres termes, je ne lutte plus contre les tigres à dents de sabre et je lutte rarement contre les conducteurs d’autoroutes du Texas (essayant surtout d’être poli qui ne klaxonne jamais et donne aux tailgaters amplement d’espace). Mais mon cerveau est toujours connecté à la recherche de menaces.

Mon cerveau biaisé par la négativité est encore beaucoup plus habitué à naviguer dans des batailles quotidiennes pour survivre qu’à naviguer dans des batailles quotidiennes pour un nombre minimal de mots, du moins sur le plan de l’évolution. La menace doit donc être présente. Quelque part.

Ou peut-être que c’est à l’intérieur.

Sinon, quand mon biais de négativité n’est pas occupé à lever la tête obsédé par les menaces, j’aime plus qui je suis ces jours-ci.

Ce que je veux dire, c’est que ces jours-ci, je suis plus un ami pour moi-même que de bien des façons importantes pour lesquelles j’ai travaillé très dur. Je me sens plus à l’aise dans ma peau. Je suis capable de nourrir et de bien prendre soin de mon corps. Chaque jour comprend des activités hautement prioritaires comme la méditation, le yoga, la lecture, passer du temps avec mon précieux trio. Quand mes parents ont besoin de moi, je peux presque toujours laisser ce qu’il faut pour être avec eux.

Mais mon cerveau de survie biaisé négativement ne se soucie de rien de tout cela. Il s’en fiche, car il sait que le tigre à dents de sabre ne s’en souciera pas. Le tigre affamé, réel ou virtuel, ne se soucie que de son ventre qui gronde et de cette jolie portée de bébé tigre attendant le dîner dans le studio.

Et donc je ne peux pas désactiver mon biais de négativité. De plus, cela ne devrait probablement pas.

Au lieu de cela, je dois m’améliorer davantage en faisant ses prévisions sombres et sombres avec un grain de sel de la taille d’un glacier. Et peut-être que je dois être plus gentil avec cela, lui donner une note de cinq étoiles ou au moins un “j’aime” de temps en temps. Après tout, vous avez à cœur mes meilleurs intérêts, même si vous avez une façon amusante de le montrer.

À mon avis, sous toute la haine qu’elle jette, je dois l’aimer au moins un peu ou je ne serais pas si enthousiaste à l’idée qu’elle survive.

Avec beaucoup de respect et d’amour,

Shannon

.