Prendre soin de soi comme base de l’amour

Beaucoup d’entre nous ont appris qu’aimer une autre personne signifie se sacrifier pour servir les autres. Nous suspendons nos propres désirs dans un noble effort d’aimer.

En fait, les relations amoureuses ne sont pas seulement destinées à répondre à nos propres besoins. Ils nécessitent un effort pour écouter profondément ce dont notre proche a besoin pour être heureux et se sentir connecté à nous. Cependant, si nous suspendons continuellement nos propres besoins pour accommoder les autres, nous pouvons devenir irrités et mécontents. Nous tombons dans un schéma de codépendance: négliger nos propres besoins pour accueillir l’autre. L’amour requiert la réciprocité.

Je vais aborder deux façons importantes de prendre soin de soi est essentielle dans nos relations.

Trouver la force de nous calmer

Notre système de désir humain est très puissant. La théorie de l’attachement nous dit que les humains ont une forte envie d’être respectés, compris et connectés. Il peut sembler que notre survie est en jeu lorsque nos besoins ne sont pas satisfaits.

Les relations amoureuses nous demandent quelque chose qui n’est pas toujours facile à donner, quelque chose que nous devons vraiment nous donner! Nous devons trouver un moyen de gérer notre système de désir afin que nous ne soyons pas immédiatement détournés par la réponse de combat, de fuite et de gel lorsque nous n’obtenons pas ce que nous voulons, lorsque nous ne sommes pas satisfaits de la manière que nous attendons ou attendons.

Beaucoup a été écrit sur l’importance de l’auto-apaisement. Lorsque les choses ne se passent pas comme prévu, nous pouvons nous sentir en colère, blessés ou tristes. Nous pouvons avoir honte, un sentiment contracté qui exprime la conviction que nous ne méritons pas l’amour, ou que nous ne savons pas comment le trouver ou le créer. Au fur et à mesure que nous développons la pratique du soin personnel d’être avec nos sentiments d’une manière aimable, nous pourrions constater qu’ils se calment, nous laissant plus détendus.

Comme nous nous trouvons plus concentrés en nous-mêmes, nous servons non seulement nous-mêmes, mais aussi la relation. Ensuite, nous pourrions exprimer nos sentiments et nos besoins plus clairement et plus efficacement. La capacité de se calmer nous permet de faire une double prise de ce que nous essayons de communiquer. Alors que nous nous arrêtons pour nous calmer, nous pouvons constater que notre ton de voix et notre langage corporel sont plus doux et moins controversés, et plus susceptibles de recevoir une réponse positive.

L’amour nous demande de trouver la force de mettre temporairement de côté temporairement nos propres sentiments et désirs pressants pour écouter et répondre à ce dont notre proche a besoin pour être heureux. Alors que nous trouvons un moyen de gérer notre réactivité lorsqu’il est activé émotionnellement (peut-être lorsque nous nous sentons inconnus ou non appréciés), nous pouvons nous écouter plus profondément et être plus enclins à répondre non pas par obligation, mais parce que nos cœurs sont touchés et que nous voulons notre être. voulait être heureux.

Découvrir nos sentiments et nos désirs

Apprendre à prendre soin de nous émotionnellement nous aide à découvrir nos sentiments et nos besoins les plus profonds. Pendant les séances de thérapie de couple, j’entends souvent un couple frustré dire à l’autre: je ne sais jamais comment tu te sens ou je veux que tu me dises ce que tu as besoin de moi.

Une partie importante des soins personnels consiste à plonger profondément en nous-mêmes et à remarquer ce que nous ressentons vraiment. Lorsque nous étions en mode réactif, nous avons généralement libéré des émotions secondaires, une telle colère; Nous devenons irritables et critiques. Prendre soin de soi émotionnellement signifie s’accorder doucement sur les sentiments primaires qui résonnent en nous. Il peut s’agir de sentiments vulnérables comme la tristesse, la douleur, la peur ou la honte.

Comme nous servons nos sentiments importants avec une présence affectueuse et sentimentale, comme le disent les enseignants Edwin McMahon et Peter Campbell de Focusing, nos sentiments ont une chance de s’installer et d’être entendus par nous. Il est souvent agréable de reconnaître ce que l’on ressent vraiment à l’intérieur. Même si nous remarquons une sensation douloureuse ou inconfortable, nous pouvons nous sentir mieux parce que nous ne luttons plus avec nous-mêmes.

Prendre soin de soi signifie être doux avec nous-mêmes, au lieu d’avoir une attitude de violence, de dédain ou de dédain envers nos sentiments et nos besoins. Plus nous cultivons les soins personnels sans parti pris de cette manière, c’est-à-dire que plus nous nous donnons une présence aimable, plus nous pouvons apporter un sentiment de présence à nos relations importantes.

Une base pour vivre un attachement sûr avec des êtres chers est d’être plus connecté à nous-mêmes. Plus nous cultiverons les soins émotionnels, plus nous serons disponibles pour la connexion émotionnelle et plus nous serons capables de révéler une communication qui permet la croissance de l’intimité.

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