Pourquoi les personnes atteintes de trouble borderline ont-elles du mal avec la validation émotionnelle?
Les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité limite (TPL) peuvent avoir des réponses émotionnelles très fortes à des événements qui semblent mineurs pour les observateurs extérieurs. En conséquence, les personnes atteintes de DBP éprouvent souvent une invalidation émotionnelle, c’est-à-dire que d’autres réagissent à leurs émotions comme si ces émotions n’étaient pas valides ou raisonnables.
Franchement, si vous êtes un ami ou un parent d’une personne souffrant de trouble borderline, il peut être très difficile d’avoir une réponse de validation à des émotions qui semblent hors de proportion avec la situation. Mais invalider la réponse de votre proche n’aidera probablement pas.
Qu’est-ce que la validation émotionnelle?
La validation émotionnelle est le processus d’apprentissage, de compréhension et d’expression de l’acceptation de l’expérience émotionnelle d’une autre personne. La validation émotionnelle se distingue de l’invalidation émotionnelle, dans laquelle les expériences émotionnelles d’une autre personne sont rejetées, ignorées ou jugées.
Certaines théories psychologiques dominantes du trouble de la personnalité limite (TPL) affirment que de nombreuses personnes atteintes de TPL n’ont pas reçu suffisamment de validation émotionnelle au cours de leur développement (voir également «environnement émotionnellement handicapant»), ce qui peut être un facteur dans le développement de la dérégulation de l’émotion caractéristique de la maladie.
Une clé pour apprendre à valider les émotions des autres est de réaliser que la validation d’une émotion ne signifie pas que vous êtes d’accord avec l’autre personne ou que vous pensez que votre réponse émotionnelle est justifiée. Au contraire, vous leur communiquez que vous comprenez ce qu’ils ressentent, sans essayer de les dissuader ou de les embarrasser.
Première étape: identifier et reconnaître l’émotion
Lors de la validation d’une réponse émotionnelle, la première étape consiste à reconnaître l’émotion que l’autre personne ressent. Cela peut être difficile si l’autre personne n’a pas clairement communiqué ses sentiments, vous devrez donc peut-être lui demander ce qu’il ressent, ou deviner, puis lui demander si elle a raison.
Imaginez que votre bien-aimé soit en colère contre vous. Vous rentrez du travail et ils se comportent avec colère (même s’ils ne le disent pas explicitement).
Si votre proche a déjà communiqué qu’il se sent en colère, par exemple, vous pouvez reconnaître qu’il se sent ainsi: “Je comprends que vous êtes en colère.”
S’ils ne l’ont pas signalé, mais qu’ils semblent en colère, vous pourriez dire: «Vous semblez très en colère. C’est ce qui se passe?
Deuxième étape: reconnaître la source de l’émotion
L’étape suivante consiste à identifier la situation ou le signal qui a déclenché l’émotion. Demandez à la personne ce qui cause sa réponse. Par exemple, vous pourriez dire: “Qu’est-ce qui vous fait ressentir cela?”
Votre proche peut ou non être en mesure de communiquer cela clairement. Ils peuvent même ne pas se comprendre ce qui se passe, ou ils peuvent ne pas être disposés à articuler ce qui a déclenché l’émotion. Dans ce cas, vous devrez peut-être simplement reconnaître que quelque chose semble vous déranger et que vous aimeriez savoir ce qui se passe, mais qu’il est difficile de se passer d’une image claire de la situation.
Troisième étape: valider l’émotion
Imaginez que votre proche puisse communiquer la source de son émotion: il répond qu’il est en colère parce que vous êtes 15 minutes en retard à la maison du travail. Et peut-être pour vous, son niveau de colère semble injustifié étant donné la situation. Vous pouvez toujours valider vos sentiments en communiquant que vous acceptez ce qu’ils ressentent (même si vous ne suivez pas leur raisonnement).
Par exemple, vous pourriez dire: «Je sais que vous vous sentez en colère parce que je suis rentré chez moi 15 minutes plus tard. Ce n’était pas mon intention de vous irriter; J’étais coincé dans la circulation. Mais je peux voir que l’attente de moi vous a mis en colère. “Vous n’avez pas besoin de vous excuser pour votre comportement si vous n’avez pas l’impression d’avoir fait quelque chose de mal. Mais en reconnaissant les sentiments de votre bien-aimé, vous pouvez réellement passer le mot.
Valider, ce n’est pas abandonner
Gardez à l’esprit que valider les émotions de quelqu’un ne signifie pas qu’il se résigne à être maltraité. Si votre proche se comporte de manière inappropriée ou agressive, votre meilleure option est de vous retirer de la situation.
Dites-leur que vous voulez pouvoir leur parler de la situation, mais que vous ne pouvez pas le faire de manière productive jusqu’à ce qu’ils puissent communiquer plus calmement avec vous, donc vous reviendrez plus tard lorsque le moment sera venu.
La validation ne fera pas disparaître l’émotion
Il est également important de noter que valider l’émotion de votre proche ne fera généralement pas disparaître l’émotion. Vous pouvez passer le mot à ce sujet et ne fera qu’empirer les choses, mais cela ne signifie pas que votre proche se sentira mieux tout de suite.
N’oubliez pas que ce n’est pas votre travail de faire disparaître le sentiment, bien que vous puissiez choisir de fournir un soutien. La reconnaissance et la validation de la personne peuvent plutôt l’aider à trouver sa propre façon de réguler ses émotions.
