Podcast: utiliser la musique pour réveiller votre héros intérieur

Es-tu impoli Tu veux être? Nous savons tous que la musique a la capacité d’affecter l’humeur, et les invités d’aujourd’hui portent cela au niveau supérieur en vous aidant à créer une liste de lecture personnalisée pour évoquer des sentiments et des émotions spécifiques. Le programme unique de Kelly Orchards pourrait vous aider à trouver votre intérieur brut. À l’aide de la musique et d’une variété d’outils de psychothérapie, Kelly aide les individus et les groupes à devenir plus sûrs, plus productifs et, plus important encore, plus rudes.

INSCRIPTION ET REVUE

Informations pour «Badass Podcast Episode»

KellyOrchardIl est conférencier professionnel agréé, auteur et entraîneur et psychothérapeute. En plus de plus de 30 ans dans le secteur de la radiodiffusion, il possède une maîtrise en psychologie et un baccalauréat en sciences sociales avec une spécialisation en leadership organisationnel. Kelly se spécialise dans le travail avec les entreprises et les particuliers en période de difficultés, d’agitation et de transition, créant un milieu de travail positif et rentable. Les outils stratégiques de formation et de leadership de Kelly sont un processus fiable et reproductible qui a fait ses preuves en milieu de travail. Kelly est une conteuse puissante, un métier qu’elle a perfectionné avec ses trois décennies à la radio dans le cadre d’une entreprise familiale. exploitation, consultation de conformité FCC et visite de centaines d’installations de transmission. Elle est l’auteur de 5 livres, dont son mémorandum prescriptif, Lessons from the Heart, et sa série de livres d’auto-assistance, KellyOrchards Apple A Day, pour la nutrition quotidienne de la sagesse, du succès et de la croissance personnelle.

À propos de l’hôte de podcast Psych Central

Gabe howard est un écrivain et conférencier primé vivant avec un trouble bipolaire. Il est l’auteur du livre populaire. La maladie mentale est une secousse et d’autres observations, disponible sur Amazon; Des exemplaires signés sont également disponibles directement auprès de Gabe Howard. Pour plus d’informations, visitez leur site Web, gabehoward.com.

Transcription générée par ordinateur pour Dur à cuire Épisode

Note de l’éditeur: Veuillez noter que cette transcription a été générée par ordinateur et peut donc contenir des inexactitudes et des erreurs grammaticales. Je vous remercie.

Annonceur: Bienvenue dans le podcast Psych Central, où chaque épisode présente des experts invités discutant de psychologie et de santé mentale dans un langage simple et quotidien. Voici votre hôte, Gabe Howard.

Gabe Howard: Bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central. Appelant l’émission aujourd’hui, nous avons Kelly Orchard, qui utilise son éducation psychologique et son expérience radio pour aider les gens à créer leur propre bande sonore. Dans ses propres mots, elle utilise une approche CBT, axée sur les solutions, la psychologie positive et les neurosciences pour aider les gens à vivre une vie meilleure. Kelly, bienvenue au spectacle.

Kelly Orchard: Merci beaucoup, Gabe. Je suis ravi d’être ici aujourd’hui.

Gabe Howard: Je suis ravi de vous avoir, car je pense que vous pourriez être la première psychologue agréée avec laquelle j’ai travaillé, qui a qualifié ce qu’elle fait de “grossier”. Seul le mot “grossier” est là et je l’adore. Pouvez-vous me dire pourquoi vous avez décidé de faire cela?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, mon expérience est à la radio. Vous savez, vous faites beaucoup de cascades. Vous faites beaucoup de choses pour créer un buzz et faire connaître votre nom. Donc, vous savez, quand je suis psychothérapeute, je fais certaines choses avec ma marque et d’autres choses, dont nous pourrons parler plus tard. Mais ils m’ont toujours traité de grossier. Les gens m’ont appelé: “Mec Kelly, tu es vraiment impoli.” Je savais que cela signifiait quelque chose d’important. Et donc j’ai décidé, eh bien, je veux travailler avec des badass. C’est comme ça que ça a évolué pour la première fois, c’est que je veux travailler avec des gens qui s’identifient à tout ce concept d’eux-mêmes.

Gabe Howard: L’une des principales raisons pour lesquelles je voulais vous avoir dans la série est parce que j’ai écrit un livre intitulé Mental Illness Is an Asshole et j’ai reçu de nombreux refus. Vous savez, disent-ils, c’est ça, vous savez, c’est grave. Pourquoi en parles-tu? Pourquoi dites-vous le cul? Ils chuchotaient toujours. Et mon raisonnement était parce que je ressentais très fortement que lorsque les gens restent debout la nuit, ils ne se soucient pas psychologiquement d’eux-mêmes. Ils ne pensent pas médicalement. Ils pensent aux mots que nous utilisons tous. Cela vous a-t-il affecté? Je veux dire, parce que les gens veulent être impolis. Ils ne savent pas nécessairement qu’ils veulent être émotionnellement bien.

Kelly Orchard: C’est un bon point. Un très bon point. Mais tu as raison. Oui. Un petit flashback quand j’ai commencé à jouer avec le mot. Mais plus je l’expose, quiconque a eu une réponse défavorable au mot impoli est généralement, vous le savez, la génération plus âgée et ils sont habitués à ce que vous le sachiez, tout est poli et bien écrit. Et vous n’utilisez pas ce genre de mots. Nous pouvons utiliser ma mère comme exemple. Elle y est très opposée. Mais elle a aussi 80 ans. Surtout, la réponse a été fantastique. Je comprends d’où tu viens. C’est comme si la maladie mentale était un connard. Vous avez absolument raison. Alors pourquoi ne pas l’identifier de cette façon? C’est grave, mais on peut aussi l’identifier suffisamment pour le comprendre.

Gabe Howard: Cela ouvre-t-il des pistes de conversation? Les gens sont-ils beaucoup plus disposés à discuter de leurs problèmes, préoccupations ou problèmes lorsqu’ils savent qu’ils sont en passe de devenir un dur à cuire plutôt que de se considérer comme une modalité patiente?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, je travaille avec deux populations distinctes là-dessus. Dans ma pratique de la psychothérapie, je fais la promotion de l’acronyme grossier auprès de mes clients et ils l’adorent car ils sont déjà dans un programme admettant qu’ils souffrent de dépression ou d’anxiété. C’est principalement ce que je traite, avec des problèmes comorbides comme une maladie chronique à long terme ou similaire, peut-être le chagrin et la perte. Mais dans la population en général, je dirais que, tout comme dans le monde des affaires, oui, ils aiment se définir comme impolis et être sur la bonne voie pour obtenir le permis d’être impoli. Quand je dis que je certifie des badass, ils me demandent, eh bien, comment puis-je être certifié? Je veux ça. Ouvrez la conversation sur ce qui est nécessaire.

Gabe Howard: C’est là que nous voulons être. Nous voulons que les gens en parlent davantage. Vous avez dit que grossier était un acronyme.

Kelly Orchard: Oui.

Gabe Howard: Que signifie grossier?

Kelly Orchard: J’ai pris une combinaison de certains de ces outils psychothérapeutiques, vous savez, la thérapie cognitivo-comportementale, c’est la TCC, et certaines neurosciences, concentrées sur les solutions que j’utilise et les ai mises dans un programme. BADASS est donc un acronyme. Ainsi, le B signifie “Soyez courageux, soyez courageux, faites confiance, soyez vous-même.” Mais si vous ne vous connaissez pas, comment pouvez-vous être vous-même? J’enseigne donc différentes méthodes pour vraiment entrer en contact avec qui vous êtes. Tests de personnalité et tests de tempérament, et quelles sont vos forces dans vos valeurs fondamentales. Ce type de choses.

Gabe Howard: Et c’est juste B.

Kelly Orchard: C’est juste B, oui.

Gabe Howard: C’est juste B.

Kelly Orchard: C’est juste B.

Gabe Howard: La B, puis nous passons au premier A.

Kelly Orchard: Droite.

Gabe Howard: Parce qu’il y a beaucoup de A ici.

Kelly Orchard: Eh bien, il y a une paire de A. Le premier A signifie “L’attitude est tout.” Parce que je suis sûr, Gabe, toi et moi savons qu’une attitude positive vous mènera beaucoup plus loin qu’une attitude négative.

Gabe Howard: D’accord.

Kelly Orchard: Une partie de ce que j’enseigne est de changer ce format en négatif et d’augmenter la positivité parce que votre attitude détermine votre succès. Il y a donc des outils que j’utilise pour créer cette attitude positive. Ainsi, le D dans BADASS signifie “Décider”. Parce que, vous savez, c’est un gros facteur critique. Vous devez décider que vous voulez aller bien et vous devez prendre cette décision pour le faire. Et puis nous allons, vous savez, être déterminés et dévoués au processus et disciplinés.

Gabe Howard: Et puis nous arrivons au A suivant, non? Nous sommes arrivés au numéro deux.

Kelly Orchard: Oui, un numéro deux qui signifie «Conscience» ou conscience de soi. J’enseigne beaucoup sur l’intelligence émotionnelle. Soyez conscient de votre environnement, soyez conscient de vos sentiments et émotions en ce moment et, bien sûr, reconnaissez vos faiblesses et vos forces. Je fais aussi beaucoup avec “Amplify” car j’adore utiliser la musique dans mes concerts et ensuite le premier S est “Keep the course”. C’est là que beaucoup d’entre nous se font prendre. Si ce que nous voulons n’arrive pas assez vite, nous abandonnons. Donc cela vous apprend à garder le cap, à persévérer et à avancer. Et j’enseigne de différentes manières comment vous pouvez le faire. Et puis, bien sûr, le dernier S signifie simplement “Successful BADASS”. Voilà donc l’acronyme BADASS. J’ai donc un programme que je vous guide tout au long du processus pour que votre licence soit difficile. Vous savez, quand vous avez obtenu votre permis de conduire, c’était assez difficile. Tout droit?

Gabe Howard: Oui je l’ai fait. C’était génial.

Kelly Orchard: Il l’a fait. C’était tellement incroyable. Tout le monde peut donc comprendre cela lorsqu’il obtient son permis de conduire. Mais la vérité est que vous avez déjà étudié. Vous connaissiez déjà les règles de la route et passiez les tests pour réussir et obtenir votre autorisation. Vous avez donc déjà pris le volant et vous êtes entraîné à conduire pour avoir de la compétition au volant. Donc, lorsque vous êtes allé passer votre examen de licence, vous connaissiez déjà toutes ces informations. Mais la licence vous a donné de la crédibilité. Cela vous a donné confiance. Je prends donc tout ce concept dans le show difficile. Vous êtes probablement déjà impoli parce que vous avez traversé les tempêtes de la vie. Vous avez échoué, vous avez perdu quelque chose comme une maison, un emploi ou une relation. Vous trébuchez, vous avez eu une crise de santé, quelle qu’elle soit. Vous l’avez surmonté. Vous l’avez surmonté. Et vous êtes impoli parce que vous n’abandonnez pas. Tout ce dont vous avez besoin est votre licence pour vous donner la confiance et la crédibilité pour continuer.

Gabe Howard: Alors soyons pratiques un instant. Disons que je vous contacte et dis, vous savez, je suis anxieux ou déprimé. Il y a quelque chose dans ma vie que je n’aime pas. Et je suis intrigué de devenir un gars sous licence grossier. Quelle est ma première étape?

Kelly Orchard: Le programme difficile commence lorsque j’enseigne à un atelier pour obtenir la certification, c’est donc une classe de certification difficile et je la considère comme une RCR pour votre santé mentale, un ajustement instantané de l’attitude, puis une injection de positivité pour vous aider à démarrer. Et c’est là que je vous présente et d’abord vous apprends à créer votre bande sonore, que j’ai déjà utilisée plusieurs fois et qui s’est avérée être un excellent outil pour réduire instantanément les symptômes d’anxiété ou pour améliorer l’humeur ou la confiance. C’est donc là que je commence habituellement.

Gabe Howard: Ce qui m’intéresse, c’est que vous n’obtenez pas de licence pour être impoli. Je veux dire, l’État ne vous envoie pas de carte plastifiée que vous pouvez montrer aux policiers lorsque vous conduisez votre Ferrari. Mais quand il dit qu’il crée une bande sonore qui aide à réduire les symptômes, ce n’est pas une analogie.

Kelly Orchard: Non.

Gabe Howard: En fait, vous utilisez de la musique sur des appareils que nous avons tous dans nos poches en ce moment pour trouver des chansons qui parlent à la personne et l’aident à se sentir mieux. Je pense que tout le monde comprend que la musique est utile, mais personne ne l’utilise pour être utile.

Kelly Orchard: Eh bien, c’est pourquoi je pense que mon émission commence à prendre feu alors que les gens commencent à le découvrir. En fait, je travaille même avec un musicothérapeute agréé à ce sujet. Pour en revenir à l’ensemble, vous n’obtenez pas vraiment de licence. L’Etat non, non, mais moi oui. Lorsque vous avez terminé ce type de certification, je vous donne quelques informations d’identification. carte qui tient dans votre portefeuille qui dit que c’est un dur à cuire certifié. C’est une bonne chose.

Gabe Howard: Agréable,

Kelly Orchard: Respectez votre permis de conduire. C’est donc amusant. Une bonne affirmation quotidienne. Chaque fois que vous ouvrez votre portefeuille, vous êtes rappelé. Oh oui, c’est exact. Je suis un certificat brut. C’est impressionnant.

Gabe Howard: Douce.

Kelly Orchard: Et puis quand ils suivent mon programme complet et arrivent à la fin, je les envoie comme un diplôme. Cela ressemble à un vrai diplôme universitaire qui dit que vous êtes autorisé à être impoli à votre nom. Cela fait partie de la partie amusante, oui. Est-il reconnu par l’État? Non, je pense que vous pouvez mettre votre CV en sécurité, vous savez.

Gabe Howard: Ça c’est génial.

Kelly Orchard: Oui, oui, mais la bande sonore est désagréable. Vous savez, je peux dire que je l’ai découvert en faisant certains de mes propres travaux de psychothérapie sur moi-même, un peu de soins personnels et comment j’ai découvert cela, c’est que j’ai obtenu une nouvelle voiture et que la voiture était livrée avec la radio satellite. Je suis maintenant une fille radio terrestre. Je suis un diffuseur de deuxième génération, donc je ne paierais jamais pour la radio satellite. Mais tant que vous l’avez, pourquoi ne pas l’utiliser? Donc, en conduisant dans la voiture, je balayais toutes les émissions de radio par satellite que je pouvais obtenir et les stations. Et j’ai découvert les années 70 sur sept canaux. Certaines de ces chansons que vous n’écoutez plus à cause de ce format. Les formats radio sont tous divisés, ou vous pouvez ne pas y avoir accès sur votre propre appareil de streaming ou même essayer de revenir à ce genre particulier, qui pour moi était des années de mon enfance. Cela commence donc à susciter des souvenirs en écoutant ces chansons, me rappelant un événement qui se passait ou un calendrier dans ma vie. Et c’est ce qui m’a propulsé et m’a présenté, hé, il y a quelque chose à cela parce que je traversais une période de douleur et travaillais sur des luttes très personnelles. Mais la musique me faisait me sentir mieux. Et donc je suis retourné à certaines de mes études. Et j’ai adoré étudier les neurosciences. Et, vous savez, en 2009, il y a eu une étude de l’Institut national de la santé.

Kelly Orchard: Ils ont fait une étude sur les personnes qui pratiquent la gratitude, écrivant dans un journal de gratitude. Ils ont fait l’étude et ont constaté que les gens qui pratiquent la gratitude, leur hypothalamus, étaient vraiment excités. Et c’est l’organe de notre cerveau qui régule nos hormones et nos niveaux de stress. Et ils ont dit que ces personnes avaient réduit leur niveau de stress du fait qu’elles pratiquaient la gratitude. Eh bien, c’est la même hormone que lorsque vous avez des souvenirs heureux et de la nostalgie. Alors j’ai pensé, eh bien, pourquoi ne pas mettre sur pied une bande sonore difficile avec des chansons que vous pouvez personnellement attacher à un souvenir heureux, que lorsque vous vous permettez, revenir à l’un des A de BADASS, lorsque vous le laissez fonctionner pour vous, peut être un changement de mentalité instantané, comme changer la station de radio ou, vous savez, changer le format. Et j’ai commencé à le tester sur certains de mes clients parce que je savais que cela fonctionnait pour moi. Prouvé que sur certains de mes clients, cela fonctionne très bien pour eux, a créé une classe. Maintenant, j’enseigne aux gens comment faire cela en utilisant les neurosciences, la thérapie cognitivo-comportementale, en revenant et en faisant de la nostalgie et en se souvenant, c’est là que le récit entre en jeu. Et puis les solutions sont focalisées. Maintenant, que ferons-nous avec cela si cela fonctionne? Faisons plus de cela. Il s’agit donc d’un ajustement d’attitude instantané. Tu as raison.

Gabe Howard: Nous reviendrons après ce message.

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Gabe Howard: Et nous parlons à nouveau à Kelly Orchard de la façon de devenir un dur à cuire avec une licence. Kelly, je dois juste savoir ce qu’il y a sur ta bande originale.

Kelly Orchard: Je vais vous raconter une histoire qui est vraiment amusante pour moi. Et merci d’avoir demandé. Je partageais donc le concept avec un de mes collègues. En fait, il était mon mentor depuis qu’il travaillait pour obtenir la licence. Je le respecte donc beaucoup. Il est également musicien professionnel, guitariste. Nous avons donc également cette connexion musicale. Nous partageons donc cela avec lui, et il m’a demandé la même chose. Alors, qu’est-ce qui est sur ta bande originale? Et je dis, Joy to the World de Three Dog Night, qui est une chanson des années 70.

Gabe Howard: Oui.

Kelly Orchard: Il me regarde parce que c’est un guitariste sérieux. Il part, pourquoi? Ce n’est pas une chanson rude. Je pense, eh bien, peut-être que cela ne vous fait pas vous sentir mal. Mais cela a, cela signifie quelque chose pour moi. Vous savez, nous avons dit que lorsque nous avions notre station de radio, nous étions une ancienne station pendant un certain temps. C’était une station de radio familiale. Et mes frères et moi étions aussi dans les airs. Donc, un de mes frères faisait l’émission du matin et, vous savez, avec un format radio, tout le monde que vous écoutez à l’antenne n’est pas réellement en studio ou travaille en studio. Vous avez, vous savez, vous avez différents segments. Quelqu’un va appeler. Ainsi, par exemple, nous souscrivons à un segment de trafic. Ensuite, ce monsieur appellerait pour faire le trafic. Et il y avait toujours une sorte de musique. Vous savez, entre les segments. Le directeur de la circulation s’appelait donc David Jeremiah. Et puis mon frère jouerait la chanson pour l’ouverture de Three Dog Night. Il dit: Très bien, tout le monde, nous avons le directeur de la circulation. David, mon bon ami David, et cela va directement aux paroles, “Jeremiah était un ouaouaron, c’était un bon ami à moi.” Et donc pour moi, cela me rappelle un moment très amusant où ma famille possédait une station de radio. N’oubliez pas que je vous ai dit que lorsque j’ai découvert la bande originale, je passais par mon propre travail de deuil. Le frère avec qui nous chantions la chanson Joy to the World est décédé il y a quelques années. Je travaillais sur le processus de pleurer pour mon frère. Donc, quand cette chanson est apparue et a déclenché cette mémoire, bien sûr, cela m’a fait plaisir. Et cela m’a rappelé mon frère et a dû trouver ma bande originale.

Gabe Howard: Bien sûr, je suis désolé d’entendre parler de votre frère, mais ce qui est intéressant, c’est que pour moi, quand vous avez commencé à parler d’une bande-son difficile, je pensais à tout le monde, vous savez, à la ligne de basse forte et à la musique joyeuse. Et il semble que la façon dont vous choisissez ces chansons soit des éléments qui déclenchent de forts souvenirs et de forts souvenirs heureux. Pas nécessairement, vous savez, le boom, le boom, le boom, le boom, vous savez, les choses qui vous excitent à l’idée d’aller à un événement sportif.

Kelly Orchard: Droite.

Gabe Howard: C’est vrai?

Kelly Orchard: Eh bien, vous savez, fondamentalement, ce que vous faites est d’éveiller différents types d’émotions qui génèrent différents neurotransmetteurs dans votre cerveau, cette dopamine dans les niveaux de sérotonine. Cela dépend donc de ce dont vous avez besoin. Si vous avez besoin de confiance, j’ai une chanson pour moi qui construit et renforce ma confiance. C’est un rappel d’une époque où j’ai riposté ou gagné. Alors, oui, je vous encourage à utiliser ces lettres et ces mots qui vous encouragent. Mais c’est une playlist très différente. Cela vous aidera dans votre entraînement ou aller à un événement sportif sera complètement différent de celui qui vous aidera à réduire les symptômes d’anxiété ou à améliorer votre mentalité ou vous donnera la confiance dont vous avez besoin pour entrer dans une réunion ou avoir la conversation dont vous avez besoin d’avoir avec quelqu’un différent. Il s’agit donc uniquement de savoir comment la stratégie est élaborée. Et j’enseigne. Je passe par les étapes pour arriver à ce point. C’est amusant, c’est un exercice amusant. Donc quand je dis aux clients que c’est comme faire leurs devoirs, c’est comme si je ne voulais pas faire les devoirs pour ça: essayer de la musique?

Gabe Howard: Donc, il attribue cela à ses clients, à ses patients, il dit que ce que je veux qu’il fasse, c’est rentrer chez lui et faire une bande-son difficile. Quelles instructions leur donnez-vous?

Kelly Orchard: Cela dépend vraiment de qui est dans ma pratique de psychothérapie. Une chanson à la fois car je ne les vois que. Je ne les reverrai pas dans une semaine. Quand j’enseigne mon atelier. J’ai une section entière dédiée juste pour ça. Et je leur enseigne essentiellement comment réveiller certains souvenirs. Vous ne pouvez pas mettre la charrette devant le cheval. Vous savez, c’est comme si j’avais hâte qu’ils aient ces souvenirs avant d’entendre la musique. C’est la musique qui active généralement la mémoire. Droite. Cela leur fait du bien. Ainsi, par exemple, que ce soit l’une de mes premières visites, c’est de conduire à nouveau. Revenons à quand vous aviez votre permis de conduire. Quelle était la première voiture que tu conduisais? Ensuite, ils parleront de la voiture qu’ils ont conduite. Ensuite, l’étape suivante, la question suivante est, quelle musique auriez-vous pu écouter quand vous aviez cet âge et conduisiez dans votre voiture? Eh bien, la prochaine chose que vous savez, ils parlent de la musique de l’époque où ils avaient probablement 16, 17 et 18 ans, c’est à ce moment-là que vos souvenirs commencent vraiment à prendre racine et que vous voulez vous en souvenir. Celles qui vous font vous sentir mal, comme avoir obtenu votre diplôme d’études secondaires, votre premier voyage sur la route, votre premier bal de promo, tomber amoureux, obtenir un A à un examen. Obtention de votre permis de conduire. Ce type de choses. Je les guide donc à travers le processus de la première voiture, puis nous commençons à tester la musique de l’époque. Et puis, une fois que nous avons commencé à essayer de la musique ici et là, je dirais que vous cherchez une chanson qui représente cet incident particulier. Comme s’ils racontaient toujours une histoire. Mais je me souviens quand mes amis ont fait un voyage sur la côte. Quelle chanson écoutiez-vous pendant ce voyage? Et ils trouvent cette chanson. Ils l’ont donc. Ensuite, ils l’ajoutent à leur lit. Cette bande sonore les aide à se sentir indépendants, autonomes, adultes.

Gabe Howard: À quelle fréquence devriez-vous écouter cette bande sonore? Et la raison pour laquelle je pose la question est précisément parce qu’il semble que si cela va fonctionner et vous faire vous sentir mieux, ne l’éteignez jamais. Laissez-le jouer 24/7. Mais mais, évidemment, cela ne fonctionnera pas. Il semble donc qu’il existe probablement des critères pour savoir quand cela fonctionnera et quand cela ne fonctionnera pas. Et aussi comme une question de suivi à cela, nous ne voulons pas gérer nos problèmes parce que nous sommes trop occupés à écouter de la musique. Et je sais que ce n’est pas votre intention.

Kelly Orchard: Oui, ce n’est pas l’intention, et je vous remercie de l’avoir dit. Alors, à quelle fréquence devriez-vous l’écouter? Aussi souvent que nécessaire pour avoir cet état d’esprit positif. Vous savez, c’est comme, eh bien, nous parlons de pratiquer des pensées positives, de la gratitude. Ils vous aideront à passer la journée. Mais il ne s’agit pas d’être Pollyanna. Cela change en fait la chimie du cerveau. Donc, quand vous y pensez aussi souvent que vous le faites, c’est comme faire de l’exercice, vous savez, exercer vos muscles alors que votre cerveau est aussi un muscle. Donc, plus vous le faites, plus cela vous sera bénéfique. Mais l’avantage est que ce n’est pas comme écouter de la musique tout le temps pour vous sentir mieux. C’est en fait la positivité que la modification de la chimie de votre cerveau vous donne l’occasion de voir les choses sous un angle différent et d’obtenir de nouvelles idées pour résoudre vos problèmes. Donc, quant à moi, par exemple, si je suis dans une situation stressante, je sais que penser à ça et s’en soucier ne fera rien. Mais si j’écoute une chanson qui va changer d’avis, je trouverai probablement une meilleure réponse pour résoudre ce problème. Soit ça, soit ça résoudra tout seul parce que, eh bien, la chanson vient de me dire que j’ai surmonté ce problème. Je peux aussi surmonter cela. C’est ce que la bande-son fera pour vous. Je l’ai également réduit et divisé en différents segments de votre vie. Donc, à tout moment, il devrait y avoir au moins 40 à 50 chansons sur votre bande sonore. Il y a donc 20 chansons différentes que vous pouvez jouer. Le plan n’est donc pas de devenir insensible à certaines chansons. Donc, avoir une bande-son décente mais écouter autant de fois que vous le souhaitez, tout comme lorsque vous vous promenez autant de fois que vous le souhaitez, écrivez dans votre journal autant de fois que nécessaire pour pratiquer la gratitude tout au long de la journée. Vous savez, c’est comme si vous pouviez toujours basculer d’un côté à l’autre.

Gabe Howard: Et juste pour clarifier, la musique est censée stimuler l’action. La musique n’est pas l’action. Vous êtes censé être excité d’être actif, de relever le défi et d’être impoli, car après tout, personne ne peut être impoli s’il est assis à la maison en écoutant de la musique. Droite.

Kelly Orchard: Eh bien, ils dépendent vraiment parce que, vous savez, une partie de cette impolitesse est que pour nous d’avoir de nouvelles idées, c’est comme ne pas être occupé tout le temps. Donc, parfois, vous avez juste besoin de vous détendre et même de vous ennuyer parce que c’est à ce moment que de nouvelles idées surgissent. Le brainstorming commence vraiment à se produire dans votre cerveau comme libre de faire ces choses. Mais vous avez raison, c’est pour stimuler l’action. Vous savez, j’avais un client qui a reconnu que sa vie d’enfant était un chaos complet. Et, vous savez, la perspective était qu’elle avait une éducation horrible et ne pouvait pas vraiment se réconcilier avec elle et ne pouvait plus parler à sa mère parce que la mère était morte. Nous avons donc commencé à travailler sur notre bande originale et nous sommes arrivés à la musique qu’il avait entendue dans son enfance. Et quand elle a redécouvert une chanson Go-Go, cela l’a conduite à une période où elle et son petit ami ont joué, dansé et habillé dans la pièce, même si tout était fou en dehors de cette pièce. Ils avaient tous les deux ce sentiment de sécurité et de convivialité dans une seule pièce. Et cela l’a aidé à recadrer certaines de ses expériences d’enfance juste pour une chanson. Voilà comment cela peut être utile. C’est juste une nouvelle méthode que je développe.

Gabe Howard: Cela semble très, très bon. Et encore une fois, je ne pense pas que quiconque soit surpris par l’idée que la musique puisse vous emmener dans un voyage émotionnel.

Kelly Orchard: Oh non.

Gabe Howard: Et sa connexion d’utiliser la musique pour ce voyage émotionnel et d’en profiter pour faire avancer sa vie. Je pense vraiment que c’est juste du bon sens. Droite. Il est surprenant qu’il ait fallu si longtemps pour arriver. Mais je suis content que tu l’aies fait. Et je pense que nos auditeurs seront mieux lotis pour cela. En parlant de cela, où nos auditeurs peuvent-ils vous trouver?

Kelly Orchard: Eh bien, j’ai un site Web qui est Licensed2BBadass.com, et c’est le numéro deux, pas le mot, Licensed2BBadass.com, et me trouver là-bas. Je suis sur Twitter, Facebook, LinkedIn. Je suis partout sur les réseaux sociaux. J’ai également un podcast, Apple Or Day de Kelly Orchard, qui apparaît sur Apple, i-Tunes Stitcher et Spotify. Également une chaîne YouTube. Oh mon Dieu. Je l’ai presque oublié.

Gabe Howard: Qu’est-ce que la chaîne YouTube?

Kelly Orchard: La chaîne YouTube est mon nom. Kelly Orchard. J’ai une petite série amusante que je fais. Je conduis également une Mustang 2006, donc j’ai fait de petites vidéos dans la voiture avec des gens appelés Mustang Monday, Badass Tips from the Street pour que vous puissiez regarder les vidéos sur ma chaîne YouTube.

Gabe Howard: Agréable.

Kelly Orchard: Oui, c’est bref, bref, affaires, santé mentale, développement personnel, conversation avec quelqu’un d’autre dans ma voiture. Covoiturage Karaoké pour la santé mentale.

Gabe Howard: Karaoké covoiturage pour la santé mentale. Et bien j’adore. Merci beaucoup Kelly d’avoir passé du temps avec nous. Je l’apprécie vraiment.

Kelly Orchard: Gabe était vraiment un honneur.

Gabe Howard: Merci à vous et à tous les autres. Voulez-vous interagir avec le programme sur Facebook, suggérer des sujets, commenter le programme ou être le premier à recevoir des mises à jour? Vous pouvez rejoindre notre groupe Facebook. Un lien rapide est psych central dot com slash f B show. Et comme je le demande chaque semaine, je plaide essentiellement à ce stade. Ce serait une faveur personnelle si vous en parliez à un ami, en nous référant aux réseaux sociaux, en envoyant un e-mail à quelqu’un ou en nous laissant un commentaire. Donnez-nous autant d’étoiles que possible et utilisez vos mots pour dire aux gens pourquoi ils devraient écouter. Et n’oubliez pas, vous pouvez obtenir une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables et privés à tout moment, n’importe où, simplement en visitant notre sponsor. Mieux aider dot com slash psych central. Nous vous verrons tous la semaine prochaine.

Annonceur: Vous avez écouté le podcast Psych Central. Les épisodes précédents peuvent être trouvés sur PsychCentral.com/show ou sur votre lecteur de podcast préféré. Pour plus d’informations sur notre hôte, Gabe Howard, visitez son site Web à GabeHoward.com. PsychCentral.com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant de santé mentale sur Internet géré par des professionnels de la santé mentale. Supervisé par le Dr John Grohol, PsychCentral.com propose des ressources et des questionnaires fiables pour vous aider à répondre à vos questions sur la santé mentale, la personnalité, la psychothérapie, etc. Veuillez nous rendre visite aujourd’hui à PsychCentral.com. Si vous avez des commentaires sur le programme, veuillez envoyer un e-mail (protégé par e-mail) Merci d’avoir écouté et partagé largement.

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