Comment assurer à vos enfants un bon sommeil
Le manque de bon sommeil ou un sommeil insuffisant a été lié à un certain nombre de maladies chez les adultes. Mais il en va de même même pour les enfants. Saviez-vous que le manque de sommeil était lié à la dépression et à l’anxiété chez les enfants? Une recherche de l’Université de Houston aux États-Unis indique qu’un sommeil inadéquat a un impact sur la santé émotionnelle des enfants non seulement en créant plus d’émotions négatives, mais aussi en modifiant les expériences émotionnelles positives. Il a également été constaté qu’un sommeil insuffisant peut provoquer l’obésité chez les enfants, car les enfants qui dorment moins ont tendance à manger plus, ce qui augmente le risque d’obésité et de problèmes de santé connexes plus tard dans la vie. Celeb nutritionniste et auteur du nouveau livre Notes for Healthy Kids, Rujuta Diwekar, a récemment partagé ses commentaires sur la façon dont le mauvais sommeil affecte la santé des enfants. Trouvez-vous que votre enfant tombe souvent malade ou est de mauvaise humeur ou grincheux un peu? Eh bien, il lui suffit de développer une bonne hygiène de sommeil. Une bonne hygiène de sommeil se réfère essentiellement aux habitudes qui conduisent à un bon sommeil. Et la plus importante de ces habitudes est d’avoir une heure fixe pour s’endormir et se réveiller la plupart des jours de la semaine, sinon tous. Lire aussi – Vous vous sentez nauséeux tout le temps? Voici 13 causes à connaître!
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– Entre 20 h et 21 h 30 est idéal car cela permet un sommeil optimal
– Les adolescents peuvent prolonger jusqu’à 22h30 mais pas plus tard
– Entraînez-vous à vous réveiller à la même heure chaque matin
– Si votre enfant dort beaucoup plus longtemps que d’habitude le week-end, sachez qu’il est privé de sommeil
– N’oubliez pas que vous ne pouvez pas rattraper une nuit de sommeil en dormant trop le lendemain.
– Dans l’ensemble, la soirée pyjama n’est pas vraiment une bonne idée. Limitez-le à une ou deux fois par an.
Pourquoi le sommeil est-il important?
– Il aide à protéger contre toutes les maladies non transmissibles l’obésité, le diabète, la stéatose hépatique, etc.
– Améliore les performances académiques et la créativité
– Réduit le stress et l’anxiété chez les adolescents
– Soutient la croissance et renforce la réponse immunitaire
– Améliore la mémoire et supprime tout ce qui est inutile
– Améliore l’égalisation et tous les problèmes de santé mentale comme le TDAH
Publié le 5 février 2019 à 9h12 | Mis à jour: 5 février 2019 9 h 15
