Ne laissez rien saboter votre programme de sevrage tabagique

L’arrêt prématuré du tabac est un champ de mines de déclencheurs du tabagisme qui peuvent souvent provenir de diverses sources. Nous devons apprendre à écouter les fausses pensées que ces déclencheurs provoquent et à les arrêter avant qu’elles n’aient la possibilité de saboter nos programmes d’abandon du tabac et de renoncement au tabac.

Ne vous sabotez pas

Lorsque nous arrêtons de fumer, nous sommes fragiles pendant un certain temps. La dépendance à la nicotine nous a appris à associer presque toutes les activités de notre vie au tabagisme, et à cause de cela, la plupart d’entre nous se sentent vides à chaque instant.

Pour cette raison, nous pouvons nous attendre à ce que l’une des sources les plus importantes de déclencheurs du tabagisme provienne initialement de nos propres pensées, alors que nous réagissons au manque de nicotine et de confort que nous avions l’habitude de trouver dans l’acte de fumer.

Apprenez à écouter vos propres pensées et à rejeter celles qui sont fausses ou nuisibles à votre programme de sevrage tabagique. Remplacez les pensées négatives par quelque chose d’utile et continuez.

Par exemple, lorsque vous pensez que vous manquez de fumer, n’oubliez pas que vous ne manquez que la nicotine dont vous étiez accro. Une fois que vous avez récupéré, ce désir disparaîtra.

Entraînez-vous à écouter votre auto-discours interne et à le rediriger. Cela deviendra plus facile avec le temps et contribuera grandement à la sécurité de votre programme de sevrage tabagique.

Ne laissez pas les autres saboter votre démission

Il est naturel de s’attendre à ce que des amis et des proches partagent l’exaltation de ce que nous travaillons à accomplir. Nous voulons que vous compreniez à quel point le défi de laisser la nicotine derrière nous est important et difficile. Nous espérons qu’ils comprennent.

Cependant, ce n’est pas toujours ainsi que cela fonctionne.

Alors que les amis et la famille nous encouragent généralement à arrêter de fumer et que nous sommes heureux et fiers de nous-mêmes lorsque nous le faisons, le soutien des personnes qui n’ont jamais fumé diminue souvent en peu de temps. Ils nous tapotent le dos tous les jours pendant une semaine ou deux, mais après cela, c’est presque oublié. Nous quittons, non? Il est temps de passer à autre chose.

Ils ne sont pas insensibles ou insouciants, ils ne le comprennent tout simplement pas.

Ceux qui n’ont jamais connu le besoin intense de dépendance à la nicotine ne comprennent pas que chaque jour sans fumée est une grande victoire lorsque nous arrêtons de fumer et que cela se poursuit au-delà de la première semaine, du mois ou même d’une série de mois.

Il peut être intimidant de faire face à ce manque de compréhension, mais ne le prenez pas personnellement. Ne laissez pas cela vous décourager ou compromettre votre réussite.

Amis qui fument: amis ou ennemis?

Le manque d’enthousiasme des amis et de la famille non-fumeurs peut être difficile à capter, mais l’attention négative que nos amis fumeurs nous dirigent parfois peut être carrément destructrice et blessante.

La grande majorité des personnes qui fument veulent désespérément arrêter de fumer. Ils détestent l’esclavage associé à la dépendance à la nicotine et, exprimés ou non, s’inquiètent des maladies associées au tabagisme.

La plupart des fumeurs actifs ne l’admettent pas, ils vous diront (et eux-mêmes) qu’ils aiment fumer, mais la réalité est qu’ils sont piégés et ne savent pas arrêter de fumer. Ils se sentent impuissants à ajouter du tabac au tabac. freiner.

Lorsque nous arrêtons de fumer, nos amis fumeurs sont contraints de faire face à leur peur et à leur inquiétude en secret la plupart du temps. Et bien qu’ils soient vraiment heureux pour nous, ils sont presque certainement aux prises avec un niveau de jalousie tacite parce que nous avons fait quelque chose qu’eux aussi veulent faire.

Gardez cela à l’esprit lorsque quelqu’un vous offre une cigarette ou une pincée de cigarettes, en disant qu’il ne vous dira pas si vous trichez. Ou quand ils disent des choses comme “une cigarette ne fait pas mal” ou “vous allez éventuellement rechuter”.

Ne vous blessez pas et ne vous laissez pas tenter de fumer. Les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas fournir de soutien concernent toujours leurs propres problèmes, pas les vôtres.

La valeur du support

Bien que nous ne puissions pas trouver les encouragements dont nous avons besoin de la part d’amis et de proches, le soutien fait partie intégrante d’un programme de renoncement au tabac réussi. L’assistance en ligne offre aux anciens fumeurs deux avantages importants:

• La capacité de se connecter avec des personnes à différents stades de cessation, depuis les personnes récemment abandonnées jusqu’à celles qui ont des années sans fumer.
• Support lorsque vous en avez besoin. Quelle que soit l’heure du jour ou de la nuit, quelqu’un est généralement en ligne et disponible pour vous aider.

Trouvez une communauté en ligne pour arrêter de fumer et arrêtez de lire un peu. Il y a de fortes chances que vous voyiez rapidement à quel point cela peut être utile.

Il m’appartient!

Que nous essayions de perdre quelques kilos en trop, de remettre de l’ordre dans nos finances ou d’arrêter de fumer, le succès dépend de notre engagement envers la tâche.

Ce n’est que lorsque le changement que nous recherchons est fermement enraciné dans notre propre désir intérieur que nous sommes en mesure de réussir à long terme. Ne laissez personne vous ébranler pendant que vous effectuez le processus de récupération.

Arrêtez de fumer par vous-même et le reste se mettra en place.