Ne laissez pas la peur de COVID-19 devenir une stigmatisation: 6 façons de vaincre votre anxiété
La pandémie de COVID-19 a secoué le monde avec son nombre sans fin de cas, créant la peur et l’anxiété parmi les gens. L’ignorance au sujet de la maladie, la confusion et la désinformation agissent comme un carburant pour intensifier la peur, qui peut se transformer en stigmatisation sociale. Lire aussi – Le rôle de l’intelligence artificielle dans la pandémie actuelle de COVID-19
Des cas ont été signalés au sujet de certaines personnes accusant une communauté particulière de la propagation de la maladie COVID-19. Compte tenu de ces cas, le gouvernement central a publié mercredi un avis pour lutter contre la stigmatisation sociale associée à la pandémie de COVID-19. L’avis a exhorté les gens à ne pas étiqueter une communauté ou une zone pour la propagation du nouveau coronavirus. Lire aussi – L’OMS va reprendre l’essai clinique d’hydroxychloroquine sur des patients COVID-19
Les urgences de santé publique lors d’une flambée de maladies transmissibles peuvent provoquer la peur et l’anxiété, entraînant des préjugés contre les personnes et les communautés, l’isolement social et la stigmatisation. Un tel comportement peut aboutir à une hostilité accrue, au chaos et à des perturbations sociales inutiles, a déclaré le ministère de la Santé dans l’avis publié sur son site Web. Lire aussi – Mises à jour COVID-19 Live: les cas en Inde atteignent 2 16 919 alors que le nombre de morts atteint 6 075
Le ministère a également dressé la liste des choses à faire et à ne pas faire à la suite de l’épidémie de coronavirus. «Ne visez pas les travailleurs de la santé et des services sanitaires ni la police. Ils sont là pour vous aider », a-t-il déclaré. L’avis est intervenu dans des cas de harcèlement et de stigmatisation sociale des travailleurs de la santé et de l’assainissement.
“N’étiquetez aucune communauté ou zone pour la diffusion de COVID-19”, a ajouté l’avis.
Si vous souffrez également de peur ou d’anxiété, c’est tout à fait compréhensible, étant donné les circonstances auxquelles nous sommes confrontés actuellement au milieu de cette pandémie. Nous vous proposons quelques moyens utiles pour réduire votre anxiété, votre nervosité ou votre stress.
Prenez l’air, passez du temps avec la nature
Allez vous promener dans votre parc ou quartier local, mais assurez-vous de maintenir une distance physique avec les autres autour de vous. S’asseoir sur la terrasse ou même près d’une fenêtre ouverte peut être bénéfique. Passer du temps dans la nature peut être très thérapeutique. Être connecté à la nature non seulement vous fera vous sentir mieux émotionnellement, mais cela peut aider à réduire la pression artérielle, la fréquence cardiaque, la tension musculaire et la production d’hormones de stress, tous les signaux de stress et de peur.
Restez connecté avec les autres
L’isolement social est le besoin de l’heure pour ralentir la propagation du virus, mais ne pas voir vos amis et vos proches peut vous faire sentir plus seul, anxieux et déprimé. Pour lutter contre cela, construisez un réseau de personnes en qui vous avez confiance et partagez vos préoccupations et vos sentiments avec elles. Faites bon usage de la technologie, de votre téléphone ou de votre ordinateur portable, pour communiquer avec les gens. Parlez à vos parents ou à vos proches tous les jours, cela peut faire une énorme différence en ce qui concerne votre bien-être mental.
Essayez des activités relaxantes
Faites certaines activités que vous aimez comme lire, écouter de la musique, regarder des films ou des émissions de télévision, cuisiner, etc. Celles-ci peuvent vous distraire de ces pensées négatives à propos de la pandémie de COVID-19 et peuvent vous aider à vous détendre. Vous pouvez également rejoindre un programme gratuit de méditation et de pleine conscience en ligne.
Maintenir une routine
Même si vous êtes coincé à la maison, maintenez une routine et suivez-la strictement. Cela peut garder votre esprit et votre corps sur la bonne voie. Levez-vous à la même heure chaque matin et ne vous réveillez pas tard le soir simplement parce que vous n’avez pas de bureau le lendemain. Garder un horaire de sommeil régulier peut aider à maintenir le rythme de l’horloge interne du corps et vous aider à vous endormir et à vous réveiller plus facilement.
Bien manger pour rester en bonne santé
Essayez de manger des repas sains et bien équilibrés et évitez l’alcool et les drogues. Il n’y a toujours pas de cure ni de traitement spécifique pour COVID-19. Les experts en santé suggèrent que le renforcement du système immunitaire de votre corps peut aider à minimiser les effets du virus et à accélérer la guérison de la maladie. Les superaliments comme le brocoli, les champignons et même le chou frisé sont quelques aliments stimulant l’immunité que vous pouvez inclure dans votre alimentation
Exercice quotidien
Sortez au moins 30 minutes par jour pour faire de l’exercice ou ajoutez de l’activité physique à votre routine quotidienne. Stretching, jumping jacks, yoga léger ou Pilates sont quelques bonnes options pour rester actif.
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Publié le 9 avril 2020 à 13 h 51 | Mis à jour: 9 avril 2020 21h00
