Méditation de relaxation musculaire progressive

Soulagez le stress, l’anxiété et la tension musculaire avec cet exercice de relaxation du corps entier simple mais puissant.

1. Relaxation musculaire progressive HelpGuide 15:12
2. Relaxation musculaire progressive avec musique HelpGuide 15h15

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Lorsque vous ressentez de l’anxiété, du stress ou de l’inquiétude, l’une des façons dont votre corps réagit est de se resserrer. La relaxation musculaire progressive est une technique de relaxation qui vous aide à relâcher la tension que vous maintenez dans votre corps et à vous sentir plus détendu et calme. La technique est simple: travailler à travers le corps, tendre un groupe musculaire à la fois, puis relâcher la tension et remarquer la sensation contrastée de relaxation. Non seulement la relaxation musculaire progressive aide à soulager l’anxiété du moment, mais avec une pratique régulière, elle peut également réduire votre tension globale et votre niveau de stress.