Mangez bien et dormez bien pour ralentir le vieillissement

Envie de vieillir lentement et de vivre plus longtemps? Mangez bien, dormez suffisamment et restez positif. Lire aussi – 9 raisons pour lesquelles les adultes ont également besoin de vaccination

«Il y a plusieurs choses, dont la nourriture, c’est sûr. Ce que vous mangez est ce que vous montrez à l’extérieur. Le second est ce que vous pensez et comment… si vous êtes plus positif, si vous êtes plus heureux, votre peau et vos cellules sont heureuses et vous ne vieillissez pas aussi vite que si vous étiez malheureuse ou stressée », a déclaré Neha Ranglani à IANS au nom de l’émission «How to Stay Young» de Sony BBC Earth. Lire aussi – Conseils d’experts pour choisir le bon oreiller pour dormir paisiblement

«Le troisième est le sommeil, ce qui est très important. Ces trois choses déterminent votre jeunesse », a ajouté le nutritionniste et expert en bien-être. Lire aussi – L’arthrose peut être débilitante: sachez comment gérer la douleur naturellement

L’expert en bien-être du VLCC, Anju Ghei, a déclaré que la nourriture que l’on mange avait un impact direct sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

«Une alimentation bien équilibrée peut fournir toute la nutrition dont vous avez besoin pour alimenter vos activités quotidiennes. L’apport calorique quotidien total doit prendre en compte le niveau d’activité physique quotidienne », a déclaré Ghei.

Ranglani a déclaré que «les fruits, les légumes, les noix, les graines, les céréales dans une petite mesure et les légumineuses sont extrêmement sains».

«Plus vous mangez de façon naturelle et moins transformée, plus vous vieillissez lentement, car alors vous donnez à votre corps les nutriments, les vitamines, les antioxydants qui aident à former le collagène et à maintenir l’élasticité de votre peau.

«De cette façon, vos cellules se décomposent et se réparent plus rapidement plutôt que de simplement se décomposer et de ne pas se réparer à cause des aliments malsains», a-t-elle ajouté.

Comment les jeunes professionnels peuvent-ils inclure cela dans la vie qui préfèrent manger un morceau lors de leurs déplacements?

Ranglani a déclaré: «Le point essentiel est qu’ils doivent être organisés quant à ce qu’ils mangeraient toute la journée et dépendent moins des aliments emballés et de l’extérieur.

«Donc, s’ils sont organisés et apportent des repas appropriés au bon moment et au lieu de manger des frites ou de prendre du thé ou du café, s’ils ramassent des fruits ou ont plus d’eau de coco avec du malai ou ont une poignée de noix qui les aideraient à les nutriments dont leur corps a besoin.

«Ils doivent juste être conscients de ce qui se passe dans leur bouche à chaque instant.»

Ghei a également déclaré qu’éliminer le stress, bien dormir et dormir suffisamment, donner des coups de pied dans les fesses et réduire l’alcool ferait également une différence.

«C’est le stress continu et la réponse naturelle et évolutive de notre corps qui causent toutes sortes de problèmes de santé, y compris la prise de poids», dit-elle.

A cela, Ranglani a ajouté: «Le thé, le café, l’alcool et les cigarettes ne doivent pas du tout être consommés. Ces choses peuvent ruiner toute votre jeunesse. La fumée et les toxines internes et externes peuvent en fait rendre votre peau terne et morte, entraînant des rides et un vieillissement plus rapide.

«Ces dépendances sont quelque chose que tout le monde doit surmonter pour une vie heureuse et saine.»

Source: IANS

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Publié le 13 mars 2018 à 18h48