Manger sainement mais ne parvient toujours pas à perdre du poids? Cela pourrait être la raison!
De nombreuses personnes ont fait de la perte de poids leur résolution du nouvel an et ont rempli leurs étagères de cuisine d’articles sains comme des avocats, de l’huile de coco et d’autres choses saines. Mais, selon certains nutritionnistes ou diététiciens, la consommation excessive d’aliments sains peut également vous empêcher de perdre du poids, rapporte The Independent. Ils recommandent plutôt de compter les calories, mais cela ne signifie pas que la quantité de nourriture que vous mangez n’est pas importante. Voici comment perdre du poids en 15 jours. Lisez aussi – Perte de poids: L’hiver vous empêche-t-il de perdre des kilos en trop?
La diététicienne spécialisée Nichola Ludlam-Raine de Nic’s Nutrition a déclaré: «Tout peut être« malsain »s’il est consommé à l’excès; même de l’eau! Les aliments riches en matières grasses et pauvres en nutriments, tels que les frites, les beignets, les chips, le chocolat et les gâteaux, doivent absolument être limités à un aliment “ occasionnel ”, mais en ce qui concerne les aliments riches en matières grasses et riches en nutriments, nous pouvons en fait plus fréquemment. » Ils disent que le plus important est de bien choisir la taille de vos portions. La nutritionniste Rhiannon Lambert a expliqué: «Il y a des jours où nous consommons excessivement et mangeons plus que d’habitude, mais en général, il peut être utile de garder à l’esprit la taille des portions pour différents aliments. Lire aussi – Mâchez des gencives et faites souvent la moue pour vous débarrasser du double menton
Alors que Ludlam-Raine a déclaré: «La consommation régulière de calories dépassant vos besoins quotidiens entraînera un gain de poids et bien que nous devrions obtenir 30% de nos calories provenant des graisses, il est important de respecter les portions recommandées. Les avocats nous fournissent des graisses essentielles, les noix, le beurre de noix et le houmous sont également des sources de graisses saines ainsi que de protéines, le chocolat noir est riche en flavonoïdes et les fruits secs regorgent de fibres. Mais les gens doivent garder à l’esprit que la taille des portions peut varier en fonction de votre niveau d’activité, il n’y a donc pas de règle stricte de taille unique. Lisez également les façons ridicules de perdre du poids.
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