Lutte contre la fatigue physique
L’exercice fait un bon corps, surtout quand ce corps est enceinte. Mais que se passe-t-il lorsque votre corps enceinte est trop fatigué pour se lever du canapé, peu importe monter sur un tapis roulant?
Le fait est que la fatigue pendant la grossesse peut être une grande lutte pour de nombreuses femmes enceintes, en particulier pendant le premier trimestre et le dernier mois de grossesse. Et bien que cette réalité physiologique soit une très bonne raison de se détendre jusqu’à ce que vous vous sentiez plus énergique, ce n’est pas une bonne raison d’écrire un laissez-passer au gymnase pour le reste de votre grossesse.
Aussi difficile que ce soit à croire quand vous vous sentez complètement épuisé, l’exercice peut en fait vous faire sentir plus énergique que vous allonger. En plus d’être bon pour vous et votre bébé, l’exercice pendant la grossesse peut même ramener une partie de cet ascenseur que vous êtes sûr d’avoir levé et quitté.
N’oubliez pas que l’exercice pendant la grossesse ne doit pas être ardu pour être efficace. En fait, le bon type d’exercice de grossesse ne devrait pas la tirer vers le bas. Un cours de yoga prénatal ou Pilates peut être encore plus relaxant qu’une saison sur le canapé. De doux tours dans la piscine peuvent être exaltants, d’autant plus que la natation vous permet de vous sentir incroyablement en apesanteur.
Un autre conseil: dans la mesure du possible, faites de l’exercice à l’extérieur – l’air frais peut vous donner suffisamment de force pour démarrer. Gardez votre énergie avec une collation légère et saine, pensez aux protéines et aux glucides complexes, comme le fromage à cordes et la poire, avant de mettre vos pantoufles. Et buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice pour rester hydraté.
Vous n’avez pas le temps de faire cette promenade? Faites-en votre journée. Rendez-vous à l’arrêt de bus suivant au lieu de prendre celui le plus proche de votre bureau, garez votre voiture à l’endroit le plus éloigné du magasin ou marchez jusqu’à l’épicerie fine pour prendre votre déjeuner au lieu de commander. Une marche de 10 minutes trois fois par jour compte autant qu’une séance d’entraînement cardio de 30 minutes dans le gymnase, encore plus si vous êtes plus susceptible de le faire.
Lignes directrices pour les exercices de grossesse
Les meilleurs exercices pour les femmes enceintes
Exercices à éviter pendant la grossesse
De façon réaliste, il y aura des jours pendant votre grossesse où même vos étirements du cou et des jambes seront trop ressentis pour que votre corps fatigué puisse les contempler. Si vous ne pouvez pas rassembler l’énergie pour bouger, ce n’est pas grave. Profitez simplement des jours vifs et vous les aurez! – et n’oubliez pas que faire de l’exercice régulièrement peut vous en donner plus. Vraiment!
C’est à vous de vous lever et de revenir! 
