Liste de contrôle du post-partum: choses à faire pour se préparer à la guérison
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Lorsque vous êtes enceinte, vous vous concentrerez souvent sur votre plan de naissance tout au long de votre grossesse. Vous êtes peut-être déjà en train de préparer votre sac d’hôpital et d’assister avec diligence à ces cours de Lamaze. La seule autre pensée importante qui vient à l’esprit immédiatement après l’accouchement est l’allaitement. Parmi toutes ces choses importantes, vous auriez oublié votre rétablissement post-partum. Comme la plupart des nouvelles mamans, j’ai également été étonné de voir comment j’ai géré ma situation post-partum. Et permettez-moi de l’admettre, il peut être difficile de tout adapter lorsque vous êtes occupé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 avec votre nouveau-né. Mais grâce à ma mère et à son expérience, j’ai pu connaître la situation avant de la perdre complètement. Alors la prochaine fois que ma petite sœur était prête à avoir un bébé, j’ai préparé une liste de contrôle de guérison post-partum (basée sur mon expérience) et je l’ai partagée avec elle. Ici, je le partage avec le reste d’entre vous:
Obtenez un enveloppement du ventre post-partum
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Il y a une vieille histoire de menottes qui dit que votre ventre rétrécira immédiatement après l’accouchement, en particulier après un accouchement normal. Ce n’est peut-être pas vrai. Comme la peau s’étire un peu, il faudra du temps pour se remettre en forme. Mais ce n’est pas tant votre abdomen que le soutien que votre enveloppe abdominale donne à votre dos, que vous ayez eu un accouchement normal ou une césarienne. Cela pourrait également aider à réduire les crampes post-partum, car cela m’a aidé. Ça vaut la peine d’essayer!
Créer un kit de soins post-partum
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Croyez-moi, une fois que vous serez rentré de l’hôpital, la dernière chose que vous voudrez faire est de trouver votre culotte en maille ou votre maxi coussinets. Gardez un panier dédié ou une grande boîte bien remplie avec ces éléments essentiels afin de pouvoir les saisir en un tournemain à chaque fois que vous avez besoin d’un changement. Vous pouvez également ajouter des tampons d’hamamélis et des tampons (recommandés par le personnel de l’hôpital où j’ai accouché) et des bains de guérison post-partum.
Préparez votre maison pour la guérison post-partum
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Tout comme la préparation de votre sac d’hôpital, préparez également votre maison pour la suite. Accumulez les articles ménagers essentiels bien avant leur date d’expiration. Gardez les aliments faciles à cuire et les collations saines comme les noix et les fruits à portée de main. Obtenez votre maison nettoyée avant le jour J. Cela vous aidera à maintenir votre santé mentale après la livraison.
Procurez-vous des vêtements confortables
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Nous ne saurions trop insister sur l’importance de porter des vêtements confortables. Portez des vêtements en matériau doux pour ne pas ramper contre vos points de suture. Ils devraient vous aider à vous étirer facilement et devraient être faciles à changer.
Faites vos propres pads
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Vous pouvez faire vos propres coussinets en vaporisant un peu d’hamamélis avec un peu de gel d’aloe vera sur les coussinets post-partum. Repliez le coussin et placez-le au réfrigérateur. Utilisez-le une fois qu’il est frais. Cela peut aider à soulager les crampes et la douleur là-bas.
En savoir plus sur le processus de guérison
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Une fois que vous êtes installé avec votre bébé, essayez de trouver le temps de lire sur le processus de guérison. Vous pouvez le lire sur votre téléphone ou votre tablette pendant que vous nourrissez le bébé. Ou, passez quelques minutes avant de vous endormir une fois que votre bébé est endormi.
Prendre des bains aux herbes post-partum
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Ma mère m’avait préparé un bain aux herbes, car c’était une tradition familiale courante. Elle avait mélangé pas mal d’herbes relaxantes et créé une pâte dans laquelle je pouvais me baigner. Cela m’a soulagé de diverses démangeaisons et irritations sur mon corps survenues après l’accouchement. Bien que je ne connaisse pas les ingrédients, vous pouvez toujours commander en ligne des préparations pour le bain à base de plantes.
La période post-partum est une phase nécessaire de récupération pour une femme qui vient de subir l’usure de l’accouchement. Assurez-vous donc de bien prendre soin de vous et de ne pas négliger votre santé. Si vous avez des problèmes, consultez immédiatement votre médecin.
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