L’incontinence post-partum ruinait ma vie
Maman effrayante et grinvalds / Getty
La grossesse est la saison des toilettes. De peur de me dandiner trop loin des toilettes, je pourrais me mouiller. Je savais que les utérus enceintes alourdissent la vessie, mais je pensais que ma vessie rebondirait à la normale après la grossesse, comme mes abdos étaient censés le faire (ha!). J’ai fidèlement fait mes Kegels en Pilates et obtenu mon diplôme de vêtements de maternité. Mais alors que mon corps retrouvait (principalement) sa forme d’avant la grossesse, ma vessie pensait que j’étais encore enceinte.
Ma vessie s’est détériorée année après année après la grossesse. Avec toute mon activité, j’ai cru que j’étais en bonne santé. Même avec de petits enfants, j’ai gardé un horaire régulier de gym. Im un mangeur propre. Je pratique le yoga. Mais je n’étais pas en bonne santé parce que je devais faire pipi tout le temps. Tout. Le. Temps.
Je perdais un sommeil précieux alors que ma vessie me réveillait au moins deux fois par nuit. J’ai abandonné la pastèque. J’ai arrêté les boissons gazeuses. J’ai limité le café. Un jour, j’ai perdu toute ma vessie à vélo à Chicago, alors j’ai jeté ma culotte de coton sale à la poubelle et laissé ma skort à séchage rapide sécher pendant que je pédalais et faisais pipi encore et encore et encore. Et encore. C’est le jour où j’ai commencé la pratique malsaine de limiter l’eau (ce qui n’a pas vraiment aidé de toute façon).
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les femmes ne subissent pas d’examen pelvien. Le mien était parce que je ne voulais pas faire pipi chez le médecin. Nos enfants sont allés au préscolaire ensemble, nos fils jouent au football ensemble, son mari est l’entraîneur. Elle assiste parfois à mon cours de yoga. Je ne savais pas si je pourrais à nouveau regarder mon médecin en face si je lui faisais pipi car son attention était à l’intérieur de mon vagin. Je m’étais entraînée à ne pas faire pipi avec des rapports sexuels, mais je n’étais pas formée pour empêcher les fuites ou la pulvérisation, lorsque le spéculum en plastique transparent s’est dilaté pour faire briller sa petite lumière sur mon col. Comment étais-je assez fort pour effectuer des levées olympiques et des poiriers, mais pas assez fort pour effectuer un Kegel efficace lors d’un examen pelvien?
Kegels m’a gardé au sec avec des soulevés de terre et des coït, mais pas avec le vélo ou l’insertion d’un tampon. La dure vérité est que, alors que Kegels limitait les fuites d’urine, elles limitaient également ma capacité à ressentir du plaisir sexuel – je me serrais trop agressivement. Ce qui commençait comme une soirée amusante dans le sac se terminait souvent par mes larmes et ma confusion car je ne pouvais pas atteindre l’orgasme avec mon oh-si disposé à faire n’importe quel mari. Dois-je faire pipi sur lui ou avoir un orgasme? Ughh. Je ne pouvais pas simplement le laisser partir. Il ne se souciait pas de faire pipi, mais je tenais à faire pipi sur lui. Je me souciais également de notre matelas et de notre sol, et il n’y avait pas assez de serviettes si je les perdais comme sur le vélo à Chicago.
J’ai pris un autre rendez-vous chez le médecin et j’ai vu l’infirmière praticienne au cas où je ferais pipi pendant l’examen pelvien (je n’ai pas besoin de la voir sur le terrain de football). J’ai demandé à être référé à un spécialiste de la rééducation du plancher pelvien et j’ai conduit 40 miles dans chaque sens jusqu’au plus proche. Je suis fier de partager qu’après douze semaines de thérapie physique, et en faisant fidèlement mon programme d’exercices à domicile, mon envie de faire pipi a été réduite à seulement cinq fois par jour maintenant. Je ne fuit pas avec le vélo, le saut ou le sexe. Et en plus, je dors régulièrement chaque nuit sans faire pipi. Et oui, j’ai retrouvé la capacité à l’orgasme sans uriner à nouveau. Woohoo!
Nous, les mamans, nous n’avons pas exactement tous les sourires au «quatrième trimestre», car nos hormones sautent à l’élastique d’une falaise émotionnelle et notre entrejambe ou notre abdomen guérit. Peu importe, notre corps a oublié à quoi ressemble le sommeil paradoxal ou les jeans skinny. Nous nous concentrons sur la croissance et le développement de bébé et nous nous réjouissons si nous pouvons dormir huit heures.
Mais nous ne réalisons pas souvent, ou ne sommes pas éduqués, comment nos vessies et muscles du plancher pelvien – les muscles et les nerfs qui soutiennent nos vessies et nos vagins – sont blessés pendant la grossesse. La grossesse est essentiellement une contraction isométrique de 38 semaines des muscles du plancher pelvien; ils travaillent sans relâche pour garder bébé à l’intérieur. Les muscles du plancher pelvien se contractent tout au long de la grossesse, que nous fassions de l’exercice ou que nous dormions. Comme les mamans avec des bébés, elles n’ont jamais de pause.
J’ai eu quatre grossesses à terme, ce qui signifie que mes muscles du plancher pelvien ont été contractés pendant trois ans dans les années 2000. Mes blessures au plancher pelvien étaient une contraction musculaire et un problème de contrôle des impulsions qui ont commencé pendant la grossesse et ont lentement progressé au fil des ans; l’exercice exacerbait mes problèmes de vessie. Mais les lésions du plancher pelvien peuvent aller de la contraction aux lésions d’étirement, aux lésions nerveuses, au contrôle des impulsions, aux cicatrices ou même au prolapsus lorsque la vessie ou le vagin ne sont pas à leur place.
La grossesse et l’accouchement sont une œuvre sacrée: nous brisons notre corps et versons notre sang pour le renouvellement de la vie. Bien que ce soit un processus naturel, beaucoup d’entre nous subissent des blessures si nous ne sommes pas réhabilités à utiliser nos muscles du plancher pelvien naturellement par la suite. Nous les mamans méritons de guérir. Remettre une ordonnance contre la douleur, des couches de grand-mère et une facture d’hôpital, ainsi que les exercices symboliques de Kegel, ne suffisent pas à guérir les femmes qui font le sacrifice pour protéger, servir et offrir la vie.
Pensez-y, si une fille se foulait l’épaule alors qu’elle contracte les muscles du plancher pelvien pendant la grossesse, elle serait traitée avec plus de soin et d’attention. Elle serait en cure de désintoxication pour que son épaule fonctionne normalement. Qu’une femme accouche par voie vaginale ou par césarienne, le processus d’accouchement est une agression contre son corps. On nous dit que notre corps sait quoi faire, et ils le font, mais croire qu’il guérit naturellement à un fonctionnement normal n’est souvent pas vrai. Si vous ne me croyez pas, allez voir la section des couches pour adultes à votre pharmacie locale et dites-moi pourquoi tant de mamans ont besoin d’une formation de pot.
La bonne nouvelle est que maman pouvez être formé au petit pot. J’adore voir des patients mais je déteste en être un, en particulier celui qui a dû apprendre à refermer mon urètre avec plus de coordination entre autres. Je suis un ergothérapeute agréé et après avoir suivi une rééducation du plancher pelvien en tant que patiente, j’ai décidé de devenir certifiée en réadaptation pour femmes et d’ouvrir un cabinet privé. Lors de la formation, j’ai appris que 65% des femmes actives éprouvent une forte envie impérieuse d’uriner; et jusqu’à 80% des athlètes féminines souffrent d’une sorte d’incontinence. Cela signifie que de nombreuses femmes en bonne santé sont incapables de contrôler leur envie d’uriner ou leur fuite. J’ai également appris que 50% des femmes de plus de 50 ans souffrent de fuites urinaires. Imaginez à quel point les lignes des toilettes pour femmes seraient plus courtes si nous rééduquions les femmes après la grossesse!
Faire naître une nouvelle vie pendant la grossesse et l’accouchement est un travail au-delà des mots. Sourire et faire semblant de rebondir naturellement est contre nature et finalement malsain. Peu importe que vous soyez enceinte la semaine dernière, la dernière décennie ou il y a quelques décennies. Si vous faites pipi plus de cinq fois par jour ou que vous fuyez de l’urine, parlez-en à votre médecin (c’est bien si vous faites pipi sur elle, tant que vous n’avez pas à la voir régulièrement sur le terrain de football) et demandez à être référé à un bassin. spécialiste de la réhabilitation des sols. 97% des femmes rapportent des résultats positifs ou guérissent avec une thérapie du plancher pelvien.
Si vous êtes enceinte ou prévoyez de devenir enceinte, parlez à votre médecin de la possibilité de consulter un thérapeute du plancher pelvien maintenant. Les muscles et les nerfs qui soutiennent votre bosse gonflée vous remercieront. Soyez gentil avec eux pour qu’ils ne se rebellent pas comme le mien, ou n’abandonnent pas comme les autres.
