L’hypnothérapie peut-elle vous aider à mieux dormir?

Lorsque quelqu’un ne peut pas dormir la nuit, cela peut entraîner du stress, de l’anxiété et même de la dépression, surtout si l’insomnie dure longtemps. Selon la Sleep Health Foundation, environ 33% des personnes souffrent de troubles du sommeil.

Les somnifères en vente libre ou sur ordonnance, les changements de régime alimentaire et de mode de vie sont souvent les premières choses que les gens essaient de surmonter. Même alors, il peut être difficile de se reposer une bonne nuit. L’hypnose du sommeil est un moyen souvent négligé, mais potentiellement efficace, de s’endormir et de s’endormir.

Qu’est-ce que l’hypnose du sommeil?

L’hypnose, ou hypnothérapie, est définie comme un état de transe, dans lequel une personne se sent profondément détendue, très concentrée et ouverte aux suggestions. Il est souvent utilisé pour modifier les habitudes malsaines d’une personne, par exemple pour arrêter de fumer.

Il est également utilisé en thérapeutique pour aider à soulager la douleur, à améliorer l’humeur et à réduire l’anxiété et la dépression. De nombreuses personnes atteintes de troubles du sommeil trouvent également que l’hypnose est extrêmement utile pour les aider à se détendre, à s’endormir rapidement et à rester endormi plus longtemps.

L’hypnothérapeute de Chicago, Costa Provis, a partagé ce qui suit avec moi lors de la préparation de ce blog: L’hypnothérapie du sommeil n’est pas très différente des autres formes d’hypnose. La personne est consciente et éveillée à tout moment pendant le processus. L’hypnose est un outil qui peut être utilisé dans le cadre d’une approche globale et naturelle du bien-être.

Comment ça marche?

Quand quelqu’un mentionne l’hypnose, la plupart des gens obtiennent une photo d’hypnotiseurs balançant un pendule, une horloge ou un autre objet pour provoquer une transe. Pour la plupart, ce n’est que du battage médiatique hollywoodien, et ce n’est pas vraiment la façon dont cela fonctionne.

Une personne peut littéralement être hypnotisée simplement en écoutant la voix douce d’une autre tout en se relaxant. L’hypnothérapeute pourrait simplement chuchoter des suggestions de relaxation et encourager l’auditeur à dormir profondément et à se reposer.

Est-ce nocif?

Les hypnotiseurs de théâtre aiment inciter les gens à faire des choses idiotes comme gémir comme un canard, ou danser de manière idiote. Cependant, la vérité est qu’une personne hypnotisée reste pleinement consciente et ne fera que des choses avec lesquelles elle est naturellement à l’aise.

Contrairement aux somnifères ou aux comportements d’automédication comme la consommation de grandes quantités d’alcool, l’hypnose du sommeil est sûre et n’a pas d’effets secondaires à long terme. En fait, la plupart des personnes qui l’utilisent comme somnifère se réveillent rafraîchies après une bonne nuit de sommeil.

Départ

L’hypnose du sommeil ne nécessite pas de voyage spécial chez un thérapeute, une grosse somme d’argent ou une ordonnance. Tout ce dont une personne a vraiment besoin, c’est de son propre lit, de pyjamas confortables, d’un casque et d’un smartphone, d’une tablette ou d’un ordinateur portable.

Avant de s’installer, les experts suggèrent de prendre un bain ou une douche chaude, ce qui aide à détendre le corps et facilite le sommeil.

Il est également recommandé aux personnes souffrant d’insomnie de réduire leur consommation de caféine tôt le soir et de s’asseoir tranquillement en lisant un livre ou une autre activité tranquille au lieu de regarder la télévision ou de surfer sur le Web.

YouTube propose une variété de vidéos sur l’hypnose du sommeil qui sont assez efficaces, selon la pléthore de commentaires laissés par les téléspectateurs. De plus, ils sont absolument gratuits et il est facile d’essayer plusieurs vidéos différentes pour voir laquelle fonctionne le mieux.

Parmi les meilleurs, il y a Michael Sealey. Ses vidéos sur l’hypnose reçoivent des millions de vues et de nombreuses personnes trouvent ses techniques très utiles. Pour ceux qui préfèrent une voix féminine, Alicia Fairclough est un bon choix. Il est également fortement recommandé et les gens semblent trouver une grande valeur dans leurs vidéos.

Aller longtemps sans dormir peut avoir un impact négatif sur la façon dont une personne se sent et pense. L’insomnie de longue durée peut également entraîner d’autres problèmes de santé majeurs. Pour les personnes qui ont fait de leur mieux et qui ont encore du mal à obtenir ce dont elles ont besoin la nuit, l’hypnose du sommeil pourrait être la réponse.

La National Sleep Association rapporte que l’hypnose peut aider à augmenter le sommeil à ondes profondes jusqu’à 80%. Ils affirment également que la plupart des gens trouvent que la qualité et la quantité de sommeil qu’ils reçoivent chaque nuit s’améliorent après seulement quelques séances.

Par conséquent, au lieu de trembler, de tourner et de s’inquiéter de ne pas dormir, il peut être judicieux d’essayer l’hypnose du sommeil.

.