L’exercice, pas seulement un régime, peut contrôler les bactéries dans votre estomac
Si vous pensiez que seul un régime pouvait changer la composition des microbes dans l’intestin, détrompez-vous! Les chercheurs ont trouvé des preuves que l’exercice peut modifier le microbiote intestinal indépendamment du régime alimentaire. La recherche fournit des indices sur les avantages de l’exercice pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l’intestin.
Les résultats, publiés dans la revue Médecine et science dans le sport et l’exercice, sont basés sur deux études – une chez la souris et l’autre chez des participants humains. Dans la première étude, les scientifiques ont transplanté du matériel fécal de souris exercées et sédentaires dans le côlon de souris sédentaires exemptes de germes, qui avaient été élevées dans une installation stérile et n’avaient pas de microbiote propre.
Dans la deuxième étude, l’équipe a suivi les changements dans la composition du microbiote intestinal chez les participants humains alors qu’ils passaient d’un mode de vie sédentaire à un mode de vie plus actif – et inversement. Voici une liste de probiotiques que vous devriez inclure dans votre alimentation. Lire aussi – La forme physique compte: augmentez le nombre de pas lorsque vous êtes à l’intérieur
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«Ce sont les premières études à montrer que l’exercice peut avoir un effet sur votre intestin indépendamment du régime alimentaire ou d’autres facteurs», a déclaré l’un des chercheurs principaux Jeffrey Woods, professeur à l’Université de l’Illinois aux États-Unis. Dans l’étude sur la souris, les changements dans le microbiote des souris receveuses reflétaient ceux des souris donneuses, avec des différences claires entre celles recevant des microbes de souris exercées et sédentaires. «Cela nous a prouvé que la greffe a fonctionné», a déclaré Woods.
Les bénéficiaires du microbiote de souris exercé avaient également une proportion plus élevée de microbes qui produisent du butyrate, un acide gras à chaîne courte qui favorise la santé des cellules intestinales, réduit l’inflammation et génère de l’énergie pour l’hôte. Saviez-vous que les bactéries intestinales pouvaient affecter votre poids et votre santé? Lire aussi – Les déséquilibres du microbiome intestinal influencent la probabilité d’un “ long Covid ”
Ils semblaient également plus résistants à la colite ulcéreuse expérimentale, une maladie inflammatoire de l’intestin. Dans l’étude humaine, les participants ont effectué un exercice cardiovasculaire supervisé pendant 30 à 60 minutes trois fois par semaine pendant six semaines. Les chercheurs ont échantillonné leurs microbiomes intestinaux avant et après la fin du programme d’exercice et après encore six semaines de comportement sédentaire. Les participants ont maintenu leur régime alimentaire habituel tout au long de l’étude.
Les concentrations fécales d’acides gras à chaîne courte, en particulier de butyrate, ont augmenté dans l’intestin humain à la suite de l’exercice, selon l’étude. Ces niveaux ont de nouveau diminué après que les participants sont revenus à un mode de vie sédentaire. Les tests génétiques du microbiote ont confirmé que cela correspondait à des changements dans la proportion de microbes qui produisent du butyrate et d’autres acides gras à chaîne courte. Lisez ici les bactéries intestinales peuvent vous aider à perdre du poids, révèle une étude
Source: IANS
