Les pompes quotidiennes et les redressements assis peuvent vous aider à vivre plus longtemps

Voulez-vous rester en forme et plus longtemps? Des pompes et des redressements assis quotidiens peuvent ajouter quelques années supplémentaires à votre durée de vie, révèle de nouvelles recherches. La recherche a révélé que les personnes qui faisaient de l’exercice basé sur la force avaient une réduction de 23 pour cent du risque de décès prématuré et une réduction de 31 pour cent des décès liés au cancer. L’étude montre que les exercices qui favorisent la force musculaire peuvent être tout aussi importants pour la santé que les activités aérobies comme le jogging ou le cyclisme, a déclaré Emmanuel Stamatakis, professeur associé à l’Université de Sydney en Australie. Lire aussi – 5 exercices approuvés par des experts pour lutter contre les effets du vieillissement

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Et en supposant que nos résultats reflètent des relations de cause à effet, cela peut être encore plus vital pour réduire le risque de décès par cancer, a ajouté Stamatakis. Les chercheurs ont observé 80 306 adultes pendant deux ans et ont apporté quelques ajustements afin de réduire l’influence de certains facteurs tels que l’âge, le sexe, l’état de santé, le mode de vie et le niveau d’éducation. Tous les participants atteints d’une maladie cardiovasculaire ou d’un cancer établi au départ et ceux qui sont décédés entre-temps ont été exclus de l’étude. La recherche, publiée dans l’American Journal of Epidemiology, a montré que les exercices effectués en utilisant son propre poids corporel sans équipement spécifique étaient tout aussi efficaces que l’entraînement en salle de sport. Essayez ces 6 variantes de pompes pour un corps tueur. Lire aussi – Risques pour la santé de suivre un régime riche en protéines

Quand les gens pensent à l’entraînement en force, ils pensent instantanément à faire des poids dans un gymnase, mais ce n’est pas forcément le cas, a noté Stamatakis. Beaucoup de gens sont intimidés par les gymnases, les coûts ou la culture qu’ils promeuvent, il est donc bon de savoir que tout le monde peut faire des exercices classiques comme les trempettes des triceps, les redressements assis, les pompes ou les fentes dans leur propre maison ou dans un parc local et potentiellement mêmes avantages pour la santé, a déclaré le chercheur.

Source: IANS

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Publié: 4 novembre 2017 10h31