Les conseils sur le congé de maternité que j’aurais souhaité recevoir

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Pour de nombreuses mères qui travaillent pour la première fois, le congé de maternité est un ajustement. Notre vie quotidienne avant le bébé comprend souvent de longues journées de travail, de nombreuses personnes qui comptent sur nous, des listes de contrôle quotidiennes et des moyens de faire avancer notre carrière. Nous vérifions constamment nos téléphones et nous connectons pour faire plus de travail lorsque nous rentrons à la maison. Nous sommes toujours allumés.

Je suis ici pour vous dire dès maintenant que l’ajout d’un bébé à votre vie va bouleverser votre monde. Je dis cela dans la foulée d’un congé de maternité de trois mois et demi après avoir travaillé pendant 15 ans dans une carrière que j’aime. Avec le recul sur ces mois, il y a beaucoup de choses que je suis content d’avoir fait, et beaucoup de choses que j’aurais aimé ne pas avoir. Prendre soin d’un nouveau-né est de loin la chose la plus difficile que j’aie jamais faite, et c’est pâle par rapport à mon travail de jour.

Les premières semaines sont le plus gros ajustement. Si vous m’aimez, vous travaillerez probablement jusqu’au jour de la naissance du bébé (ce qui est un exploit en soi et je ne le recommande pas). Donc, quand ce précieux petit paquet de joie arrive, il faut un certain temps pour se détendre de la routine quotidienne du travail, et cela ne se produit pas comme par magie, malgré la privation de sommeil et la satisfaction de tous les besoins d’un nouveau-né. Vous devez vous forcer à vous déconnecter et vous concentrer à 100% sur la prise en charge de votre bébé.

Pour moi, dès que le bébé a été nourri et s’est endormi, peu importe à quel point j’étais privé de sommeil, je me sentais comme si je devais faire quelque chose: nettoyer la maison, faire la lessive, vérifier les choses de la liste, etc. Malheureusement, ce n’est qu’au troisième mois de congé que j’ai réalisé que ce temps précieux passait et que je n’allais pas le récupérer.

Maintenant que je retourne au travail, je continue de penser à ce que je dirais à une première maman de carrière qui part en congé de maternité. Je dois dire que chaque maman et chaque bébé est différent et chaque situation est différente. Certaines mamans ont payé un congé de maternité, certaines ont des emplois protégés grâce à la Family Medical Leave Act, d’autres prennent une invalidité de courte durée ou utilisent toutes leurs congés de maladie et de vacances, et la majorité des mamans prennent un congé de maternité non rémunéré, ce qui est vraiment difficile quand vos dépenses ne font qu’augmenter. Dans cet esprit, voici certaines choses que j’aurais aimé que quelqu’un m’ait dit (ou des conseils que j’aurais aimé avoir pris) pour que je ne regrette pas de retourner au travail.

Faites au moins une sieste par jour.

Si je devais recommencer, c’est la seule chose que j’aurais fait plus. Vous ne dormirez jamais suffisamment pendant la nuit car le bébé se réveillera deux à trois fois. Je le répète, vous jamais dormez suffisamment. Même si vous ne pouvez pas vous endormir, restez allongé et reposez-vous. Écoutez de la musique, méditez, faites tout pour que vous vous sentiez reposé au réveil. Après avoir redéfini mes priorités, j’ai trouvé que les siestes de l’après-midi étaient les meilleures parce que j’étais épuisé à ce moment-là et que la caféine s’était dissipée.

Quittez la maison avec (et sans) le bébé.

Le congé de maternité peut être isolant, surtout si vous vous remettez d’une césarienne et que vous n’êtes pas en mesure de soulever quelque chose de plus lourd qu’un bébé pendant six semaines. Que vous alliez vous promener, emmener votre bébé dans un nouveau groupe de mamans ou vous promener dans Target, sortez de la maison.

Les premières fois que j’ai quitté la maison, c’était un désastre. J’ai tout laissé, de mon téléphone aux couches, au changement de vêtements, tout ce qui est nécessaire lorsque vous avez un nouveau-né. Mais finalement, vous le faites suffisamment de fois et après cette première éruption ou fusion de couches, vous n’oublierez plus jamais ces choses. Cela peut signifier allaiter à l’arrière de votre voiture ou changer une couche dans la salle de bain du magasin, mais vous pouvez le faire.

C’est aussi très agréable de sortir de la maison sans bébé pendant quelques heures à la fois. La première fois que j’ai laissé le bébé seul avec mon mari, j’étais une épave. J’ai appelé et envoyé un texto et je me suis senti coupable de l’avoir quitté. Mais j’avais besoin d’une pause et j’étais rajeuni et prêt à partir quand je suis rentré à la maison. Ce qui m’amène à mon prochain incontournable

Obtenez un massage postnatal.

Votre corps est tellement tendu et endolori en accouchant et en attrapant le bébé. Je regrette de ne pas l’avoir fait plus tôt et d’en avoir obtenu plus d’un. Ce massage d’aromathérapie était le meilleur traitement que j’aurais pu me donner.

Ne vérifiez pas votre adresse e-mail professionnelle.

Mes collègues étaient incroyables. En fait, ils se fâchaient contre moi quand je vérifiais mes e-mails, mais c’était une habitude. Ce n’est que le dernier mois de mon congé que j’ai (pour la plupart) cessé de le faire. Votre travail peut attendre. Vous êtes en congé. Votre travail est (espérons-le) protégé. Vous ne reviendrez jamais cette fois. Mais ne le fais pas.

Écoutez les podcasts parentaux.

Pendant que j’étais enceinte, j’ai lu des livres et des articles sur la grossesse, mais je ne savais pas comment prendre soin d’un nouveau-né à son arrivée, alors j’ai dû me rattraper rapidement. Coffee + Crumbs, andMarvelous Moms sont quelques-uns de mes préférés. Ils parlent de choses de base comme calmer votre bébé qui pleure, jouer avec eux, garder votre santé mentale et aider votre bébé à travailler sur des jalons. Et quand j’étais fatigué, ils m’ont même aidé à m’endormir.

Trouvez votre tribu de maman.

Environ un mois après avoir eu le bébé, j’ai eu tellement de questions. J’avais beaucoup d’amis maman à qui je pouvais demander, mais beaucoup d’entre eux vivaient dans d’autres villes ou pays. J’ai donc commencé à essayer de me faire des amis à proximité en allant dans un nouveau groupe de mamans et des groupes de jeu à la bibliothèque. Je voulais également puiser dans mes amies à travers le pays, alors j’ai commencé un groupe Facebook, et cela a été très utile. Au lieu d’inonder ma page Facebook personnelle de questions idiotes comme comment voyager avec un bébé, je pourrais l’emmener dans ma tribu de maman en ligne. Nous avons maintenant plus de 240 membres et les discussions sont si utiles.

Faites un voyage avec le bébé.

Quand mon bébé avait 8 semaines, je me suis rendu à Washington, DC, avec lui et mon mari. Je ne vais pas le couvrir: sortir de la maison le matin de notre vol était si stressant. Mais grâce aux excellents conseils de ma tribu de maman en ligne, le vol lui-même s’est déroulé sans problème. Quand je suis arrivé à DC, j’ai pu me promener dans la ville avec le bébé, parfois avec la poussette, parfois dans le porte-bébé, et j’ai même fait quelques trajets en taxi, et j’ai eu une baby-sitter pour quelques nuits. J’ai aussi pu passer du temps avec certaines de mes meilleures amies qui ont eu des bébés, ce qui m’a aidé à avoir confiance que je faisais bien mon travail de maman. Il y a une mise en garde à cela: ne faites pas ce que j’ai fait et emmenez votre bébé en voyage de quatre heures et plus par vous-même. Mais ne le fais pas. Tu vas le regretter.

Note latérale: Séjourner dans un hôtel avec un bébé est génial. Vous n’avez pas de distractions comme le nettoyage de la maison, et ils ont généralement des rideaux occultants qui (espérons-le) signifient un meilleur sommeil. L’inconvénient n’est pas une machine à laver, ce qui est dangereux pour ces éruptions inévitables.

Écrivez des notes de remerciement.

Ceci est une question difficile. Je vous vois rouler des yeux, mais les gens adorent les bébés et adorent donner encore plus de cadeaux aux bébés. Parce que nous avons des amis et une famille absolument incroyables, nous avons eu beaucoup de gens à remercier. Et les cadeaux que nous avons reçus n’étaient que des vêtements, c’étaient de belles couettes faites à la main, des pulls en tricot et des trésors sentimentaux qui seront transmis aux générations futures. Je vais vous dire que ce n’est pas amusant, mais c’est la seule fois dans votre vie que vous serez vraiment reconnaissant pour la générosité des autres. Et à tous ceux qui lisent ceci et qui n’ont pas reçu de note de remerciement de ma part, je vous promets que c’était un oubli!

Faites un essai à la garderie.

Parce que les places à la garderie sont en forte demande, nous avons dû sécuriser un pot qui a commencé deux semaines avant mon retour au travail. C’était ennuyeux de devoir payer pour cela, mais je suis vraiment heureux que cela ait fonctionné. J’ai amené mon bébé quelques heures par jour, ce qui m’a aidé à me familiariser avec la routine quotidienne de ramassage et de ramassage et m’a préparé à la difficulté de le quitter. Même si ce n’est qu’un jour, faites-le.

Commencez votre congé de maternité une semaine environ avant la date d’échéance.

Je n’ai jamais été aussi fatiguée ou enflée que les dernières semaines de ma grossesse. Je pouvais à peine m’asseoir à mon bureau et j’étais tellement mal à l’aise et fatigué. C’était une pure torture. Si votre travail vous le permet et que vous pouvez vous le permettre, faites-le. Vous ne regretterez pas cette dernière semaine d’une nuit complète de sommeil.

Organisez un train-repas.

Ce fut une bouée de sauvetage les deux premières semaines où nous avons eu le bébé. Un de mes amis a eu la gentillesse d’en organiser un pour nous et nous n’avons donc pas eu à nous soucier de cuisiner pendant le premier mois environ. C’était aussi une excellente occasion pour les gens de rencontrer le bébé, de rattraper son retard sur la vie et d’avoir des conversations avec des adultes. Il existe plusieurs sites Web que vous pouvez utiliser pour l’organiser, comme Baby BabyetMeal Train.

Facilitez votre retour au travail, si vous le pouvez.

Ici, dans l’Oregon, nous avons la loi sur les congés familiaux de l’Oregon qui vous donne 12 semaines supplémentaires de temps de liaison (non rémunéré), afin que vous puissiez prendre plus de temps avec votre bébé, si vous pouvez vous le permettre bien sûr. Je travaille quatre jours par semaine et je travaille à la maison un de ces jours pendant le premier mois, il semble donc un peu moins difficile de prendre mon bébé à la garderie pendant 10 heures par jour. Pourtant, j’ai mes moments émotionnels en pensant à lui si longtemps à la garderie.

Mangez beaucoup de crème glacée et buvez du vin.

Parce que vous nourrissez un nourrisson. Assez dit.

Une dernière note est qu’il est vraiment important d’être vigilant sur la dépression post-partum. Il peut se faufiler sur vous, et avant que vous le sachiez, vous n’êtes pas en mesure de fonctionner. Prendre soin d’un nouveau-né est sacrément difficile. Mon médecin m’a recommandé d’augmenter mes médicaments contre l’anxiété et les antidépresseurs au cours des deux derniers mois de mon congé de maternité, car il savait à quel point cela allait être stressant. J’attribue cela, ainsi que toutes les autres choses que j’ai faites (y compris quitter la maison!), À ne pas avoir de dépression post-partum.

Si vous vous sentez triste, dépassé ou déprimé, parlez-en à votre médecin, à un thérapeute ou à un ami.Ce sont les jours qui devraient vous apporter de bons souvenirs du bref temps que vous avez pu consacrer complètement à votre petit, alors faites au maximum, prenez soin de vous et profitez de votre temps pour tisser des liens avec votre bébé.