L’enseignement de la pleine conscience aux enfants peut-il remplacer la discipline?
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Imaginez cela au lieu d’envoyer vos enfants dans leur chambre donner des coups de pied et des cris, emporter leur iPad pendant une semaine ou leur donner un temps d’arrêt dans le coin, vous leur demandez de passer quelques minutes seuls à méditer et à surmonter la colère, la frustration, le stress ou d’autres émotions qui les poussent à agir.
Cette nouvelle forme de discipline connaît maintenant un énorme succès dans plusieurs écoles, et ces écoles voient des changements majeurs parmi les élèves.
Pouvons-nous prendre ces leçons apprises des écoles et les ajouter à notre boîte à outils parentales?
Selon une récente article à Forbes, les peines traditionnelles dans les écoles, comme la détention et la suspension, sont des moyens inefficaces de lutter contre les mauvais comportements. Cette approche crée du ressentiment et endommage la relation entre l’élève et l’enseignant. Les élèves ne ressentent plus de négativité que lorsqu’ils doivent manquer la récréation ou les activités parascolaires qu’ils aiment.
Adoptant une approche révolutionnaire, le Fondation Holistic Life (HLF) travaille avec les écoles pour lancer des programmes de pleine conscience par opposition aux méthodes de punition traditionnelles. HLF est une organisation à but non lucratif locale à Baltimore engagée à favoriser le bien-être des enfants dans les communautés mal desservies en les aidant à développer leur vie intérieure grâce au yoga, à la pleine conscience et aux soins personnels. HLF forme des enseignants et guide les écoles pour développer des programmes de pleine conscience sur leurs campus. Il sert également de ressource à des programmes dans tout le pays en organisant des ateliers et d’autres programmes de formation.
Partout dans le pays, les écoles intègrent désormais la pleine conscience à leur programme d’études, mais ce qui rend les écoles partenaires de HLF si uniques, c’est la façon dont elles utilisent la pleine conscience pour lutter contre les comportements négatifs en classe. En particulier, deux écoles, en collaboration avec HLF, voient un changement radical dans le comportement de leurs élèves.
L’école élémentaire Robert W. Coleman de Baltimore propose une méditation consciente comme alternative à la détention. Au lieu de punir les enfants perturbateurs ou de les envoyer au bureau du directeur, l’école a une salle du moment de la pleine conscience. Il s’agit d’une pièce réconfortante remplie de lampes, de décorations, de sacs de fèves et d’oreillers où les élèves peuvent apprendre à diffuser leur stress et leur colère.
Dans la salle, les enfants qui se sont mal conduits sont encouragés à essayer des exercices de respiration profonde et de méditation pour se calmer et retrouver un équilibre intérieur avant de retourner en classe. Ils sont également encouragés à parler à un membre du personnel qualifié de ce qui s’est passé et de ce que cela leur a fait ressentir. Les élèves et le personnel travaillent ensemble pour créer un plan pour les aider à utiliser des techniques de pleine conscience pour faire face à des situations similaires à l’avenir. Les enseignants peuvent référer un élève à la salle du moment de pleine conscience pour se rafraîchir, ou les élèves peuvent demander à y passer du temps.
Depuis la création de la salle Mindful Moment à Coleman, les élèves semblent plus détendus et sont capables de contrôler leurs émotions plus efficacement. A savoir, il y avait aucune suspension en 2015 et, jusqu’à présent, aucune en 2016.Il s’agit d’une amélioration par rapport aux quatre suspensions accordées au cours de l’année scolaire 2013-2014.
Au lycée de Patterson, également à Baltimore, la salle Mindful Moment est une zone calme spéciale disponible toute la journée. Les élèves peuvent demander à passer du temps dans la salle, ou les enseignants peuvent envoyer des élèves en détresse ou perturbateurs pour travailler sur leurs émotions. Les travailleurs sociaux, les psychologues et l’infirmière orientent tous les étudiants vers la salle Mindful Moment pour obtenir de l’aide en cas d’anxiété, de stress et d’autres problèmes émotionnels.
Lorsqu’un élève entre dans la salle du moment de pleine conscience, il se voit attribuer un instructeur de pleine conscience qui lui parle d’abord de la situation, puis le guide à travers une pratique de pleine conscience, comme des exercices de respiration et des poses de yoga. Après 20 minutes dans la salle Mindful Moment, les élèves retournent dans leur classe revigorés et prêts à continuer leur journée.
Depuis l’ouverture de la salle, l’école a connu une augmentation de la fréquentation et une baisse du nombre de suspensions. Les enseignants ont également remarqué que l’école est généralement plus calme, avec moins de combats et de désaccords entre les élèves.
La pleine conscience est la conscience qui surgit en prêtant délibérément attention au moment présent sans porter de jugement, selon Jon Kabat-Zinn, le principal expert en matière de pleine conscience et créateur de la Stress Reduction Clinic et du Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la University of Massachusetts Medical School.
Au fur et à mesure que nous pratiquons la pleine conscience, nous commençons à mieux comprendre notre connexion corps-esprit et à apprendre à ne pas être aussi réactif aux pensées, aux émotions et aux sensations physiques. Avec attention, nous développons une qualité d’attention qui peut être présente peu importe ce qui se passe autour de nous. Cela nous aide à ressentir plus de paix, d’aisance et d’équilibre dans nos vies et nous développons plus d’empathie, de compassion et d’amour.
La pleine conscience a attiré beaucoup d’attention ces dernières années parce que la recherche a montré l’impact incroyable qu’elle peut avoir sur nos vies. Nombreuses études démontrer que la méditation peut aider les enfants à réduire le stress et l’anxiété, à augmenter l’attention et la concentration et à améliorer les résultats scolaires. Les scientifiques ont effectivement vu des cerveaux individuels s’épaissir dans des domaines en charge de la prise de décision, de la flexibilité émotionnelle et de l’empathie lors des pratiques méditatives.
La meilleure preuve du changement positif que la pleine conscience apporte est d’écouter les élèves de Baltimore parler de la façon dont eux et leurs amis se sont transformés après avoir passé du temps dans le Chambre Moment de pleine conscience:
J’ai appris à me calmer et à mieux me concentrer en classe.
Cela m’a appris à me calmer et à écouter mes pensées
Je peux me calmer et respirer. Quand je suis excité ou que je passe une mauvaise journée, je peux me détendre. Ça me fait me sentir mieux.
Cela m’a aidé à faire face à tant de choses que je vivais. Cela m’a aidé à pouvoir parler davantage de mes sentiments et à cesser de me concentrer sur tout le drame qui se passe à l’école.
La pleine conscience me donne plus de maîtrise de soi. Cela m’aide à me remettre en ordre quand je m’inquiète pour quelque chose.
Cela m’a aidé à surmonter ce que les gens disaient. J’ai appris à m’occuper de mes affaires et à continuer.
C’est un endroit amusant où aller et j’ai appris qu’il existe d’autres moyens de libérer votre colère.
Le directeur de l’école secondaire de Patterson, Vance Benton, a connu un tel succès à l’école qu’il pratique maintenant la pleine conscience à la maison avec son fils tous les matins avant de commencer la journée.
L’une des principales tactiques des HLF est d’utiliser un modèle d’enseignement réciproque pour que les jeunes retournent chez eux et enseignent les techniques à leurs parents, explique Andres A. Gonzalez, directeur du marketing chez HLF.
N’aimeriez-vous pas voir vos enfants gérer plus efficacement leurs émotions? Pensez à créer un coin calme dans votre maison où vos enfants peuvent passer du temps lorsqu’ils sont irrités, frustrés ou en colère.
Et pendant que nos enfants passent un moment de réflexion, les parents devraient peut-être faire de même.
Publié à l’origine sur Parent.co.
