Le zinc affecte-t-il votre fertilité?

Dernière mise à jour le 7 mars 2019

Contrairement à l’opinion populaire, il existe de nombreuses personnes qui connaissent déjà les avantages du zinc pour la fertilité. Il est important de noter que le zinc est tout à fait essentiel pour les femmes et les hommes, afin de maintenir votre taux de fertilité à un bon niveau.

Rôle du zinc dans la fertilité féminine

Il est essentiel de maintenir un apport en zinc pour aider à tomber enceinte, en particulier pour les femmes. Le rôle qu’il joue dans le soutien de la fertilité chez les femelles est monumental. Toute présence d’une carence peut également se faire sentir.

1. Comment le zinc aide-t-il à améliorer la fertilité chez les femmes?

Pour les femmes, l’inclusion du zinc dans leur alimentation est absolument nécessaire. La présence de zinc finit par avoir un impact sur un certain nombre de zones de votre corps qui sont liées à votre santé reproductive.

Le déséquilibre hormonal peut avoir un impact assez important sur votre fertilité et jouer la folie dans les domaines où la conception peut être facilement atteinte. Les niveaux de testostérone, d’oestrogène et de progestérone doivent être optimaux pour que la fertilité soit à son apogée. Le zinc joue un rôle majeur pour y arriver.

Une fois que les œufs sont produits par le corps, ils doivent voyager avec succès par les trompes de Fallope et atteindre l’utérus, afin que l’implantation puisse avoir lieu une fois fécondée. Pour ce voyage à travers les tubes, il est nécessaire de maintenir des niveaux appropriés de liquide folliculaire. Le zinc aide à remplir efficacement la fonction.

Bien que tout cela puisse être atteint, il doit y avoir une quantité substantielle de production d’œufs dans le corps en premier lieu. Ceux-ci doivent être matures et sains afin qu’un sperme puisse les fertiliser avec succès. Le zinc aide également à maintenir une bonne qualité des œufs.

2. Que faire en cas de carence en zinc?

De nombreuses femmes ont tendance à se plaindre de l’infertilité pour diverses raisons. Un des plus populaires parmi ceux-ci est la présence de fibromes. Le zinc peut aider à contrôler ces fibromes. Mais si une carence se produit, celles-ci peuvent s’enflammer et entraver le cycle naturel de la grossesse.

De même, de nombreux rapports ont établi un lien entre la carence en zinc et les fausses couches. Le zinc joue un rôle important dans le développement précoce du fœtus, l’aidant à survivre et à développer les organes essentiels nécessaires à sa croissance. Une carence à un stade aussi crucial peut être fatale pour l’enfant et entraîner une fausse couche.

Rôle du zinc dans la fertilité masculine

Sur des lignes similaires à la fertilité féminine, il faut également savoir combien de zinc pour la fertilité chez les hommes est important. Les modes de vie actuels ont rendu encore plus nécessaire que cette prise de conscience soit présente et contribue à stimuler la fertilité.

1. Comment le zinc aide-t-il à améliorer la fertilité chez les hommes?

Le système reproducteur masculin dépend de la présence de zinc à un degré assez fort, afin de fonctionner de manière optimale.

L’un des facteurs clés que joue le zinc en matière de fertilité masculine est la formation des spermatozoïdes eux-mêmes. Tous les spermatozoïdes ne peuvent pas atteindre l’ovule avec succès et leur potentiel dépend fortement de leur structure et de leur forme. La forme aérodynamique, combinée à une queue, les aide à atteindre la force et la vitesse pour atteindre l’utérus afin de fertiliser l’ovule. Le zinc aide à créer des spermatozoïdes forts qui améliorent les chances de conception.

Mais ce qui est aussi important, c’est d’avoir des spermatozoïdes qui ont été développés correctement en interne. Un sperme peut avoir la meilleure structure mais toute présence de défauts dans les chromosomes qu’il porte peut être préjudiciable à l’embryon qui se forme. Ces spermatozoïdes peuvent féconder l’ovule, mais l’embryon qui se forme peut ne pas s’implanter avec succès ou conduire à une fausse couche au début de la grossesse.

2. Que faire en cas de carence en zinc?

La carence en zinc chez l’homme conduit à la présence de nombreux troubles, dont beaucoup affectent le système reproducteur lui-même. Les spermatozoïdes générés en l’absence de zinc n’ont pas la structure appropriée de la tête et de la queue pour nager dans les voies vaginales de la femme. Cela conduit à la destruction de nombreux spermatozoïdes avant d’atteindre l’ovule lui-même.

De même, une carence en zinc entraîne un risque élevé d’erreurs liées à l’ADN dans les informations détenues par les spermatozoïdes. Cela est devenu assez courant ces derniers temps en raison de changements de style de vie, mais peut être facilement corrigé avec la prise de suppléments de zinc.

Apport quotidien recommandé

Comprendre le bon dosage de zinc pour la fertilité masculine ainsi que pour les femmes peut aider à restaurer les niveaux de fertilité à une bonne quantité et à réussir une conception réussie sans entraves. Les hommes et les femmes ont un apport spécifique en zinc auquel ils doivent adhérer quotidiennement, bien que cela dépende également de l’âge de la personne. Les montants approximatifs ont été mentionnés ci-dessous.

Pour hommes

Les hommes devraient généralement avoir recours à environ 11 mg de zinc par jour. Cela peut être réalisé en corrigeant votre alimentation et en choisissant des aliments riches en zinc. Cependant, si vous avez déjà été diagnostiqué avec des problèmes liés au sperme ou des anomalies structurelles, vous devrez peut-être augmenter cet apport à près de 35 à 50 mg par jour.

Pour femme

Les femmes ont généralement besoin d’environ 8 mg de zinc par jour. Cette exigence, cependant, augmente pendant la grossesse, atteignant environ 11 mg, qui doit en outre être d’environ 12 mg après l’accouchement et pendant la lactation.

Sources alimentaires riches en zinc

Connaître les aliments riches en zinc pour améliorer la fertilité devrait être votre première étape lors de l’ajustement de votre alimentation. Que vous soyez végétarien strict ou non végétarien, il y a un tas d’aliments à inclure dans votre alimentation sans faute.

Devez-vous consommer des suppléments de zinc pour la fertilité?

Les suppléments de zinc sont généralement recommandés pour les personnes souffrant déjà d’une carence majeure ou qui n’atteignent pas un niveau sain même avec une alimentation appropriée. 15 mg de suppléments sont suffisants, tandis que les médecins pourraient suggérer une dose plus élevée si nécessaire.

Le meilleur supplément de zinc pour la fertilité est une bonne alimentation. Alors qu’un meilleur style de vie garantit toujours un bon niveau de fertilité, l’équilibre avec des suppléments et les conseils du médecin peut vous aider à atteindre rapidement des niveaux de fertilité optimaux.

Lisez aussi: 10 meilleurs aliments qui peuvent augmenter votre fertilité