Le sevrage: régime végétarien et nutriments importants
Dernière mise à jour le 13 décembre 2018
Un régime végétarien est idéal pour les bébés en sevrage, car il contient tous les nutriments essentiels nécessaires dans les premières années de la naissance. Le bébé peut être initié à un régime non végétarien après avoir atteint l’âge de 1 an pour s’adapter à de nouveaux aliments et à des goûts variés.
De nombreux parents adoptent un régime végétarien pour leurs petits, surtout lorsqu’ils sont au sevrage. L’introduction de fruits et légumes nutritifs dans l’alimentation quotidienne de votre nouveau-né présente de nombreux avantages. Un bébé a normalement besoin de calcium, de fer, de zinc, de magnésium et de protéines en quantité suffisante. La plupart d’entre eux ne se trouvent que dans les légumes et un manque de viande et de poisson. De plus, compte tenu du petit tube digestif de votre nouveau-né, les fruits et légumes sont faciles à digérer par rapport aux aliments non végétariens.
Régime végétarien pour bébés et jeunes enfants
Introduire le régime végétalien à un bébé ne nécessite pas plus de 1 à 2 cuillères à soupe de purée de fruits ou de légumes. Cela peut être augmenté à 6-7 cuillères à soupe par la suite. Vous pouvez également essayer des céréales de riz avec de la formule, du lait maternel ou de l’eau bouillie.
Pour ce groupe d’âge, le lait est l’élément le plus important pour votre tout-petit. Cependant, vous pouvez le compléter avec des pommes, des poires, du riz pour bébé ou des tubercules.
Lorsque votre bébé entre dans son septième mois, il peut introduire des aliments d’une consistance beaucoup plus épaisse. Vous pouvez facilement opter pour la purée de lentilles, le riz et les céréales. Si vous offrez des céréales, essayez d’ajouter du lait maternel ou de la purée de banane pour la rendre plus saine. À cet âge, la nourriture de votre petit répond à ses besoins en fer, alors assurez-vous qu’il en a assez.
En ce moment, votre tout-petit peut joyeusement faire partie du repas de famille. Vous pouvez partager ce que vous consommez avec lui, mais assurez-vous de contrôler votre taux de sucre et de sel. Il peut vous offrir des aliments comme la purée de pommes de terre, le tofu, les haricots, la purée de pois et les fruits crus. Les collations sont également un choix idéal, comme le concombre, les gressins et les bâtonnets de carotte.
C’est maintenant le moment où votre tout-petit est au stade de vie le plus actif. Il court, saute, donne des coups de pied et explore toujours son environnement. Assurez-vous d’inclure tous les nutriments importants dans votre alimentation. Assurez-vous d’inclure des aliments de base dans votre alimentation, comme le riz, les pommes de terre, les fruits frais, le pain de blé entier, etc. Incluez des légumineuses, du tofu et des produits quotidiens pour répondre à vos besoins en protéines.
Nutriments importants pour les jeunes enfants
Diverses sources de nutriments pour bébé et leurs avantages:
1. Protéine
Les protéines fournissent des acides aminés essentiels au développement des cellules et des hormones dans le corps. Des sources telles que les lentilles, les pois, les haricots, les arachides, le soja et les céréales sont riches en protéines.
2. fer
Le fer est vital pour le développement du cerveau, la production de globules rouges et la croissance du bébé. Les sources de fer comprennent les légumes verts comme le brocoli, les épinards et les herbes fraîches, les lentilles, le pain de blé entier, le riz brun, les graines de tournesol, etc.
3. Calcium
Le calcium joue un rôle important dans le renforcement des os, des dents et de la santé globale des bébés. Le lait est une source importante de calcium pour un bébé. D’autres sources de calcium comprennent le pain blanc, les légumes verts, le soja, les fèves au lard, les fruits secs, etc.
4. zinc
La plupart des enzymes du corps dépendent du zinc pour remplir leurs fonctions de digestion, de métabolisme et de développement sexuel. Les baies, le chou-fleur, la noix moulue, les produits laitiers, la farine d’avoine, le germe de blé, le riz brun sont quelques-uns des aliments courants riches en zinc.
5. Sources d’énergie
Comme les bébés grandissent à un rythme rapide, ils ont besoin d’énergie pour faire leur exploration quotidienne et d’autres activités. Les graisses et les glucides sont de bonnes sources d’énergie pour les bébés végétariens. Les produits laitiers, les purées de fruits, les graisses végétales comme l’avocat, les noix, les graines, l’huile de coco, l’olive et le chanvre sont des aliments riches en graisses et en glucides.
Il est bon de donner à votre bébé un régime végétarien au moment du sevrage, mais à mesure que votre petit grandit, vous voudrez peut-être essayer des aliments non végétariens. Assurez-vous d’éduquer votre enfant sur la valeur nutritive des aliments variés, afin qu’il sache ce qui est bon et ce qui est nocif.
