Le lien entre le TDAH et l’ennui
L’ennui se produit généralement lorsque rien dans votre environnement ne capte votre intérêt ou votre attention. L’ennui peut commencer avec votre esprit, mais il peut également affecter rapidement votre corps et vos émotions. Par exemple, vous pouvez vous sentir agité ou fatigué et votre humeur peut chuter.
L’ennui est l’une des choses que les personnes atteintes de TDAH craignent le plus et feront de leur mieux pour l’éviter. Combien en avez-vous fait?
- Raccrochez le téléphone si vous le mettez en attente; Même si vous étiez au milieu, vous résolvez un problème majeur.
- Mangez quelque chose, même si vous n’avez pas faim.
- Appelez une personne que vous n’aimez pas beaucoup, juste pour avoir quelqu’un à qui parler.
- Retardez vous coucher jusqu’à ce que vous soyez complètement épuisé pour éviter l’ennui de rester allongé dans votre lit en attendant de vous endormir.
- Créez une discussion avec un fournisseur de services ou quelqu’un que vous aimez.
- Agissez d’une manière potentiellement dangereuse. Par exemple: dépasser un conducteur lent même s’il n’est pas complètement sûr car conduire derrière lui est ennuyeux.
L’opposé de l’ennui est intéressé, énergisé et heureux. Les adultes atteints de TDAH sont toujours à la recherche de choses nouvelles ou excitantes, car lorsqu’ils sont intéressés par quelque chose, les fonctions exécutives du cerveau sont activées et le cerveau fonctionne bien.
Lorsqu’une tâche est ennuyeuse ou banale, non seulement il est très difficile de rester mentalement impliqué, mais il y a aussi d’autres conséquences négatives. Par exemple, la somnolence diurne dans laquelle vous vous endormez au milieu d’une activité, même si vous dormez suffisamment la nuit précédente. Certaines personnes souffrent de dépression si leur environnement n’est pas stimulant.
Comment éviter l’ennui
Familiarisez-vous avec vous-même et vos façons préférées d’éviter l’ennui: Voici quelques méthodes courantes pour s’ennuyer: essayer le nouveau et le différent, passer du temps avec les gens, faire des activités d’adrénaline, prendre des risques, résoudre des problèmes, ajouter du mouvement, être “à jour”, etc.
Lorsque vous connaissez vos manières préférées, concevez votre vie autour de ces choses, afin que chaque jour soit intéressant pour vous. Cela comprend son travail et la façon dont il aborde les tâches dans sa description de travail, ses passe-temps et comment il exécute les tâches banales de la vie; comme les tâches ménagères.
Être préparé: La vie est pleine de retards, alors ayez une variété d’activités à portée de main. Par exemple, si vous volez, prenez un magazine visuel, un livre dans lequel vous pouvez vous absorber, ainsi qu’un livre d’énigmes. Ne laissez pas les choses au hasard et espérez qu’il y a un bon film à regarder ou que vous êtes assis à côté de quelqu’un divertissant.
Utilisez une minuterie: L’utilisation d’une minuterie peut même rendre les choses les plus ennuyeuses intéressantes, car elle crée un sentiment d’urgence et d’excitation. Jouez à des jeux avec vous-même. Par exemple, voyez si vous pouvez faire tout le lavage en 15 minutes.
Équilibre: Il est bon de savoir que vous n’aimez pas vous ennuyer et que vous pouvez donc faire tout ce qui est en votre pouvoir pour l’éviter. Cependant, n’ayez pas trop peur de vous ennuyer et vous ferez tout pour l’éviter. C’est ainsi que les accidents se produisent. Si vous vous ennuyez, il est bon de savoir que vous pouvez vous asseoir avec lui pendant quelques instants. La méditation et l’exercice sont deux habitudes quotidiennes qui vous aident à endurer des parties inattendues et ennuyeuses de votre journée.
