Le bilan physique du transport des tout-petits
Lorsque vous devenez parent, personne ne vous dit à quel point ce sera difficile, surtout aux poignets, aux coudes, au dos et au cou. Tout ce qui se soulève, se plie et se tord pour faire entrer et sortir les enfants des poussettes, des lits d’enfant et des sièges d’auto a des conséquences physiques sous la forme de genoux qui grincent, d’un dos rebelle et de douleurs aux bras provoqués par le port de tout-petits partout.
Heureusement, avoir une bonne posture et apprendre à soulever et à porter correctement votre enfant peut réduire votre risque de blessure. Dans cet esprit, les experts nationaux signalent trois mouvements qui brisent le corps et comment les corriger.
Porter un tout-petit
Ne pas: Équilibrez votre enfant sur une hanche. Cela peut fatiguer votre dos et les ligaments de ce côté du corps, explique Mary Ellen Modica, une physiothérapeute basée à Chicago. De plus, lorsque votre bras appuie contre votre enfant, vos muscles se contractent continuellement, ce qui réduit le flux sanguin. Au fil du temps, cela peut entraîner un traumatisme des tissus dans vos bras et vos épaules.
Faire: Tenez-la devant vous avec ses jambes enroulées autour de votre taille. Garder votre enfant centré vous aidera à vous tenir debout dans la position naturelle de votre colonne vertébrale. Autre option: utilisez une poussette (ou encouragez votre enfant à marcher) aussi souvent que possible.
Mettre votre tout-petit sur vos genoux
Ne pas: Penchez-vous en avant pendant que vous restez assis. Pourquoi? «Lorsque vous vous levez, la pression sur vos disques vertébraux multiplie par trois à dix fois le poids de votre enfant», explique Modica. “Si vous êtes grand, par exemple, soulever un tout-petit de 20 livres du sol pourrait mettre jusqu’à 200 livres de pression sur votre dos!”
Faire: Mettez-vous à genoux avec l’autre pied planté devant vous et tenez-la pendant que vous vous remettez sur votre siège. Ou laissez votre enfant monter sur vos genoux.
Soulever un enfant en bas âge d’un siège d’auto
Ne pas: Tournez votre corps pour ramasser l’enfant. Les deux pieds au sol, vous vous tournez et vous vous penchez sur le siège auto avec les bras tendus, votre tout-petit au bout d’eux. Le fait de soulever votre enfant de cette façon peut faire un certain nombre sur vos genoux, le bas du dos, le cou, les épaules, les coudes et les poignets.
Faire: «Mettez une jambe dans la voiture et faites face au siège d’auto pendant que vous y mettez votre enfant», explique Traci O’Hara, physiothérapeute dans le New Jersey. Vous allez retirer la pression de votre dos. Si votre siège d’auto est au milieu du siège arrière, montez et faites face au siège d’auto lorsque vous y soulevez votre enfant.
Bien sûr, vous positionner correctement peut prendre quelques secondes supplémentaires que vous n’avez pas toujours avec un tout-petit fougueux en remorque.
Ce message a été initialement publié en 2011 et est mis à jour régulièrement.
