L’anxiété comme signe de recherche de santé – Deuxième partie
Dans les derniers mois après l’anxiété (première partie), j’ai présenté une étude de cas pour illustrer comment les sentiments et les symptômes d’anxiété peuvent parfois agir comme un sage guide nous invitant à guérir au niveau de base. Dans l’article d’aujourd’hui, j’explore comment la perte de connexion avec soi-même et avec les autres peut alimenter des sentiments d’anxiété et des processus de dépendance. J’examine également les risques associés aux médicaments anti-anxiété et aux autres formes de traitement.
Pour ceux qui ont connu une enfance turbulente à la suite de la croissance d’un système familial dysfonctionnel / traumatisé, l’expérience de l’anxiété peut commencer très tôt dans la vie, même si elle n’est souvent pas reconnue par les principaux dispensateurs de soins, les enseignants ou le médecin de famille. (ou d’autres qui peuvent intervenir efficacement).
Par conséquent, les enfants, les adolescents et les jeunes adultes souffrant d’anxiété non diagnostiquée peuvent commencer à se soigner eux-mêmes avec des substances telles que nourriture, drogues ou alcoolje des activités telles que l’écoute excessive de la télévision, les jeux vidéo et la participation aux réseaux sociaux dans une tentative inconsciente de calmer ses symptômes pénibles. Ils n’ont pas la capacité de reconnaître qu’ils recherchent une forme quelconque de soulagement temporaire ou permanent des sentiments d’anxiété et de détresse causés par leur éducation dans un système familial chaotique et instable.
Les adultes qui n’ont pas ressenti d’anxiété lorsqu’ils étaient plus jeunes peuvent développer un trouble anxieux sans en être conscients et eux aussi peuvent commencer à s’automédiquer avec des substances ou à se livrer de manière obsessionnelle à des activités d’évasion.
Ayant travaillé dans divers centres de traitement de la toxicomanie et de l’alcoolisme, je peux affirmer que l’anxiété non reconnue, non diagnostiquée et non traitée a souvent alimenté le processus de toxicomanie, ce qui signifie que la personne dépendante a commencé à utiliser des substances pour échapper à un sentiment intérieur d’inconfort qui n’était pas reconnu comme anxiété à l’époque.
Plus important, Une expérience fondamentale de déconnexion de soi et des autres avec des symptômes d’anxiété non reconnus Ils ont été identifiés par presque tous les clients toxicomanes et alcooliques avec qui j’ai travaillé comme étant à l’origine de leurs schémas et comportements de dépendance.
Les avantages et les inconvénients des médicaments anti-anxiété
Avec la vulgarisation des médicaments psychotropes pour traiter une variété de troubles de santé mentale et comportementale, le patient et le médecin considèrent que tout type de sensation ou symptôme inconfortable doit être réduit ou éliminé le plus rapidement possible.
Bien que les médicaments psychotropes puissent atténuer certains des symptômes de l’anxiété, ils ne guérissent pas le problème sous-jacent dans les cas où l’anxiété est alimentée par du matériel réprimé et des traumatismes infantiles. Par conséquent, bien qu’il soit utile à court terme, ce n’est généralement pas une solution à long terme.
Les médicaments anti-anxiété peuvent également provoquer des effets secondaires et entraîner une dépendance à la drogue, notamment une anxiété accrue (et même une dépression) dans certains cas. L’arrêt du médicament peut également être difficile si une dépendance se développe (cela est particulièrement vrai lors de la prise de benzodiazépines telles que Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazépam), Valium (diazépam) et Ativan (lorazépam), qui sont destinés à être pris. seulement à court terme).
Plus inquiétant encore est le fait qu’il devient de plus en plus courant pour les médecins généralistes / généralistes de rédiger une ordonnance pour un médicament anti-anxiété après seulement une brève discussion avec leur patient sur les symptômes pénibles ressentis, sans recommander que consultez également un professionnel de la santé mentale, comme un thérapeute ou un conseiller. Cela est dû en partie aux finances limitées du patient ou au manque de prestations d’assurance maladie comportementale qui empêchent un accès adéquat à des interventions et à des traitements non chimiques adéquats.
Méditation de pleine conscience et réduction des symptômes d’anxiété
Bien que la prise de médicaments anti-anxiété pour minimiser les sentiments et les symptômes de détresse soit un choix personnel, et dans certains cas médicalement recommandé, il existe d’autres interventions efficaces qu’une personne souffrant d’anxiété peut suivre, comme demander l’aide d’un Psychothérapeute agréé en cas de traumatisme qui ont de l’expérience dans le traitement d’adultes qui ont grandi dans des familles d’origine dysfonctionnelles et / ou abusives (cela peut inclure l’apprentissage Techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour répondre aux pensées automatiques négatives et au dialogue interne); garder un Journal de sensibilisation dans le cadre du processus psychothérapeutique en cours (tel que discuté dans le Cas d’étude de la première partie de cet article); participer à des exercices de respiration profonde; Yoga; Taï chi; exercice physique quotidien; et les remèdes homéopathiques prescrits par un médecin naturopathe.
Des recherches récentes confirment également que Méditation de pleine conscience Il peut être très efficace pour traiter les symptômes d’anxiété. La pleine conscience est une pratique qui implique d’être pleinement impliqué dans tout ce qui se passe autour de vous. Il s’agit simplement de prêter attention à ce que vous vivez, tout comme vous le vivez, explique Kate Hanley, auteure de A Year of Daily Calm: A Guided Diary to Create Peace of Mind Every Day. En choisissant de détourner votre attention du bavardage quotidien de l’esprit et de vous concentrer sur ce que fait votre corps, vous donnez à l’esprit suffisamment de concentration pour qu’il puisse se calmer.
En 2013, des chercheurs en Centre médical baptiste de Wake Forest a publié une étude qui a confirmé que la méditation de pleine conscience réduit l’anxiété au niveau neuronal. Vous pouvez obtenir plus d’informations sur cette étude importante et d’autres études similaires via les deux liens suivants:
Travailler consciemment avec anxiété
Comme l’illustre ce billet de blog en deux parties, l’anxiété peut être bien plus importante que ce que l’on voit. Bien qu’il soit compréhensible que quiconque éprouve de l’anxiété souhaite un soulagement de ces symptômes extrêmement inconfortables, les symptômes eux-mêmes peuvent indiquer des solutions possibles pour ceux qui sont prêts à explorer leur anxiété en cultivant consciemment une attitude d’acceptation, de curiosité et de la patience. . La journalisation, la peinture et d’autres formes d’expression créative, ainsi que la psychothérapie et / ou le partage dans un groupe de soutien, peuvent offrir un moyen de découvrir la sagesse que l’anxiété a à offrir.
Ressources en ligne pour réduire les symptômes d’anxiété
Les ressources en ligne suivantes ont été «éprouvées» par plusieurs de mes clients en psychothérapie et coaching de vie. * Gratuit en ligne Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) est une offre particulièrement généreuse d’un instructeur MBSR entièrement certifié et que je recommande fortement.
Méditation guidée de 5 minutes pour une réduction rapide de l’anxiété
https://video.genyoutube.net/MR57rug8NsM
Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR): ce que c’est, comment cela aide
Réduction du stress basée sur la pleine conscience: qu’est-ce que c’est, comment ça aide | Psychology Today, professeur et écrivain Mindfulness Elisha Goldstein, un médecin de la réduction du stress basé sur la pleine conscience, le sujet de son nouveau cahier de travail co-écrit.
* Cours GRATUIT en ligne de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR)
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6 poses de yoga faciles pour réduire l’anxiété
Faites ces 6 poses pour soulager l’anxiété + sauver votre santé mentale | Organic Life stands Nous allons directement à la source pour une série de poses de yoga relaxantes.
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En apprendre davantage surAbus familial de boucs émissaires(FSA), ses signes et symptômes, et le rétablissement de cette forme la plus dommageable de violence familiale systémique, lisez mon ebookLes blessures invisibles de la famille du bouc émissaire(disponible sur mon site Web sécurisé; voir mon profil ci-dessous).
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