L’acide folique pour la fertilité: ça aide?

Une bonne nutrition est la clé d’une grossesse saine. Par conséquent, si vous cherchez à concevoir, il est essentiel que vous preniez les suppléments nécessaires pour vous assurer que votre corps est en parfait état.

L’acide folique est l’une des substances généralement recommandées aux femmes qui tentent de concevoir. Il aide à la production de globules rouges et d’ADN. S’il est connu que l’ingestion d’acide folique présente de nombreux avantages pour les femmes enceintes, il est tout aussi bénéfique pour les femmes qui tentent de devenir enceintes que pour les hommes.

Qu’est-ce que l’acide folique?

Forme synthétique de la vitamine B9, l’acide folique est l’une des vitamines hydrosolubles qui contribuent à l’action fondamentale du métabolisme cellulaire. C’est l’une des huit vitamines solubles dans l’eau et sous sa forme naturelle, la vitamine B9 est appelée folate. On les trouve dans de nombreux aliments couramment consommés, tels que les épinards, les courges, les huîtres, les carottes, le gombo, les asperges, le foie et le brocoli. Il existe de nombreux autres aliments qui fournissent la même chose, comme la volaille, le riz, les haricots, les œufs, les noix, la viande et les produits laitiers.

Si nécessaire, de l’acide folique peut être ajouté à d’autres aliments pour augmenter leur teneur en vitamines. Il peut également être trouvé dans les suppléments nutritionnels si nécessaire et dans le pain, les pâtes, les céréales, le riz et de nombreux autres aliments à base de céréales.

Comment l’acide folique aide-t-il à augmenter la fertilité?

L’acide folique est connu pour être excellent pour la fertilité. Voici quelques façons d’améliorer la fertilité.

Fécondité masculine

L’acide folique joue un rôle en aidant la fertilité masculine et en augmentant les chances d’aider le sperme à féconder l’ovule. Voici d’autres moyens utiles:

L’acide folique augmente le nombre de spermatozoïdes, ce qui peut aider les hommes à obtenir les suppléments nécessaires pour aider leur partenaire à tomber enceinte. Alors que les femmes ont généralement besoin de chronométrer leur cycle correctement et de savoir quand elles ovulent, parfois; les problèmes pourraient être avec votre homme. Lorsque le nombre de spermatozoïdes d’un homme est faible, il n’y aura pas assez de spermatozoïdes pour voyager et féconder l’ovule car la route est longue.

Cette voie passe par les trompes de Fallope du col à l’ovule, et les spermatozoïdes passent généralement par cette voie. Si une grossesse survient lorsqu’un homme prend 700 mcg d’acide folique, cela peut être attribué à l’acide folique.

• Risque moindre d’anomalies des spermatozoïdes.

Lorsque les hommes consomment de l’acide folique, cela aide non seulement à la numération des spermatozoïdes, mais aussi à réduire leur 20-30%. Cela réduit le risque d’anomalies chromosomiques qui peuvent conduire à des anomalies congénitales comme le syndrome de Down.

Alors que les bébés étaient censés naître avec des troubles chromosomiques dus à des défauts dans les ovules, il est apparu que des anomalies des spermatozoïdes peuvent également causer des problèmes. La consommation régulière d’acide folique peut aider à réduire ces problèmes et à améliorer la fertilité chez les hommes.

• Augmente la fertilité lorsqu’elle est prise avec d’autres suppléments.

La meilleure façon de faire fonctionner l’acide folique pour les hommes est de le prendre avec d’autres suppléments de fertilité masculine comme la vitamine C et le zinc. Ceux-ci peuvent aider à augmenter le nombre de spermatozoïdes et à améliorer également la qualité du sperme. Lorsqu’ils sont mélangés à de l’acide folique, ils peuvent aider à augmenter la motilité globale et l’utilité des spermatozoïdes. L’acide folique augmente la fertilité chez les hommes d’environ 74% dans une étude d’une université médicale basée aux Pays-Bas.

Fertilité féminine

L’acide folique est essentiel pour permettre aux femmes d’augmenter leurs chances de grossesse en améliorant les conditions de fertilité dans leur corps. Voici quelques-uns des avantages de l’acide folique pour les femmes:

• Travailler avec d’autres vitamines

En travaillant avec d’autres vitamines et minéraux, l’acide folique aide les femmes à tomber enceinte plus rapidement en améliorant les conditions de fécondation des spermatozoïdes. Il existe de nombreuses autres vitamines qui contribuent au processus et l’acide folique n’est pas le seul requis. Il est généralement conseillé aux femmes de prendre un supplément d’acide folique avec une vitamine prénatale qui contient généralement environ 40 mcg de nutriments.

Un peu d’acide folique supplémentaire est toujours recommandé avec la vitamine C, la vitamine B6, le zinc, le fer et la niacine, entre autres, pour aider à tomber enceinte.

Semblable à la façon dont l’acide folique améliore la qualité du sperme chez les hommes, il contribue également à améliorer la qualité des ovules chez les femmes. Si les femmes commencent à avoir de l’acide folique quelques mois avant d’essayer de concevoir, le risque de naissance d’un bébé présentant une anomalie chromosomique / congénitale est considérablement réduit. L’acide folique aidera à maintenir l’œuf en bonne santé et à l’écart de tout agent pathogène.

• Améliore la qualité de la glaire cervicale

La cohérence de la glaire cervicale est très importante pour aider les femmes à concevoir. De nombreuses femmes enregistrent leurs cycles en vérifiant la texture et la couleur de la glaire cervicale, mais lorsque l’ovulation est proche, il est important de noter qu’il y a une quantité importante de mucus. Ce mucus aide les spermatozoïdes à voyager et à rencontrer l’ovule.

Les femmes qui souffrent même des moindres accès d’anémie peuvent avoir des difficultés à ovuler car un manque de fer peut perturber l’équilibre des hormones. Quand environ 400 mcg d’acide folique sont ajoutés à d’autres suppléments minéraux, au moins 3 mois avant la conception, cela peut aider à augmenter les niveaux de fer dans le sang. Le fer aide à réguler la régulation hormonale et, pour cette raison, l’ovulation reviendra aux niveaux attendus.

Apport recommandé d’acide folique pour hommes et femmes

Les niveaux de consommation d’acide folique pour les hommes et les femmes peuvent être séparés comme suit:

• Pour les femmes de 14 ans et plus, ainsi que pour les hommes, 400 mcg sont recommandés
• Pour les femmes allaitantes, 500 mcg
• Pour les femmes enceintes, 600 mcg.

Le pain et les céréales enrichies sont le meilleur moyen d’obtenir votre dose d’acide folique et d’acide folique. La plupart des aliments sont ajoutés avec de l’acide folique supplémentaire, donc leur consommation régulière devrait améliorer les niveaux de fertilité.

Aliments riches en acide folique

Voici quelques aliments riches en acide folique. Vous pouvez les consommer régulièrement pour aider votre corps à obtenir la nutrition nécessaire:

Aliments	Quantité
Foie de vache	215 mcg
épinard	131 mcg
Asperges	89 mcg
haricots à oeil noir	105 mcg
riz blanc	90 mcg
laitue romaine	64 mcg
choux de Bruxelles	78 mcg
Avocat	59 mcg
brocoli	52 mcg
épinard	58 mcg

La source: https://www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878

Est-il sécuritaire pour les femmes de prendre des suppléments d’acide folique?

L’acide folique est une exigence importante pour les femmes, et bien qu’il soit ajouté aux pains et aux céréales, de nombreuses femmes n’en ont pas assez. Les femmes qui souhaitent tomber enceintes sont recommandées une dose quotidienne de 400 mcg d’acide folique. Pendant la grossesse, environ 600 mcg est recommandé.

De nombreux médecins recommanderont des vitamines prénatales pour aider les femmes à concevoir ou simplement prendre une multivitamine par jour. Tant que la multivitamine contient 400 mcg d’acide folique, il est bon de continuer. L’acide folique est également une vitamine soluble dans l’eau, il doit donc être remplacé quotidiennement.

Quels sont les risques de prendre de fortes doses d’acide folique?

Il existe des risques lorsque vous finissez par avoir trop d’acide folique et il est important que vous ne receviez que la dose recommandée par votre médecin. L’apport quotidien d’acide folique ne doit pas dépasser plus de 1000 mcg. De fortes doses peuvent couvrir la carence en vitamine B-12, mais l’acide folique et l’infertilité peuvent se produire si trop est consommé. Les niveaux de B-12 doivent être testés avant de continuer et inclure des suppléments supplémentaires.

De plus, des doses élevées peuvent nuire à la synthèse de l’ADN dans le sperme et peuvent également interagir avec d’autres médicaments. L’acide folique peut réduire l’efficacité de la phénytoïne, qui est un médicament anticonvulsivant. Certains mélanges de fertilité incluent également des herbes qui interagissent avec les médicaments de fertilité et causent des problèmes.

Par conséquent, l’acide folique peut jouer un rôle important en garantissant que les hommes et les femmes peuvent augmenter leur taux de fertilité. Bien qu’ils se trouvent dans les aliments les plus courants, une dose supplémentaire d’acide folique sur une base régulière peut aider à concevoir. Il est recommandé de consulter un médecin avant de procéder à toute dose supplémentaire, car trop peut également causer des problèmes.

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