La troisième étape de la réadaptation consiste à maintenir l’abstinence

Si vous avez cherché un traitement professionnel pour votre problème de drogue ou d’alcool et avez réussi à atteindre l’abstinence pendant environ trois mois, vous êtes probablement entré dans la troisième phase de réadaptation ou de récupération, connue sous le nom de maintien de l’abstinence.

Si vous avez été propre et sobre pendant 90 jours, vous devez maintenant mettre en pratique les outils que vous avez appris en matière d’abstinence précoce pour rester sobre et prévenir les rechutes. Le maintien de l’abstinence est le troisième des quatre stades de récupération ou de réadaptation définis par l’Institut national de lutte contre l’abus des drogues:

Poursuivre le style de vie

Après 90 jours, vous n’êtes probablement plus dans le centre de réadaptation résidentiel, si vous avez reçu un traitement hospitalier et êtes entré dans la phase de suivi ou de poursuite de votre réadaptation. Bien que vous ayez toujours des contacts réguliers avec votre conseiller et que vous assistiez aux réunions des groupes de soutien, le maintien de votre rétablissement dépend essentiellement de vous.

Pour maintenir l’abstinence, il est important que vous:

• Évitez les déclencheurs environnementaux.
• Reconnaissez vos propres déclencheurs psychosociaux et émotionnels.
• Développer des comportements sains pour gérer le stress de la vie.

Surveillance des rechutes

Les gens ont des ennuis quand ils relâchent leur garde après leur succès de retrait précoce. Il est important que vous ne teniez pas votre sobriété pour acquise et que vous reconnaissiez le pouvoir de votre dépendance. Il est essentiel de maintenir une attitude axée sur le rétablissement.

Il est également important que vous continuiez vos séances de conseil, votre participation à des groupes de soutien et que vous soyez honnête avec vous-même et avec les autres concernant vos sentiments et vos pensées. Les changements d’attitudes, de sentiments et de comportements peuvent rapidement entraîner une rechute.

Reconnaître le processus de rechute

Une rechute ne commence pas lorsque vous buvez ou buvez. Il s’agit d’un processus graduel marqué par des changements négatifs dans votre attitude, vos sentiments et vos comportements. Votre conseiller de suivi travaillera avec vous pour vous aider à reconnaître ces signes avant-coureurs et à élaborer un plan pour changer de direction lorsque vous commencerez à emprunter la voie de la rechute.

La recherche a montré qu’une rechute d’alcool ou de drogue est précédée d’un ensemble reconnaissable de signes ou d’étapes d’avertissement que vous pouvez apprendre à reconnaître et donc à éviter. Votre conseiller vous aidera à reconnaître dans votre propre vie les différentes étapes ou phases qui se produisent avant une rechute totale.

Élaborer un plan sain

Si vous continuez de suivre un counseling de réadaptation de suivi, votre conseiller essaiera de vous aider à identifier les situations dans votre vie où vous pourriez commencer à vous éloigner de votre plan de rétablissement sain. Mais plus important encore, ils vous aideront à établir des changements de comportement concrets qui vous sortiront du processus de rechute.

Voici certains des domaines que vos conseils en matière de soins continus aborderont. Chacun de ces articles explique pourquoi ces étapes sont importantes pour votre récupération et comment vous pouvez atteindre ces objectifs:

Si vous êtes dans une spirale descendante de rechute, faites quelque chose de différent! Allez à plus de réunions de groupe de soutien, passez du temps avec d’autres personnes qui soutiennent votre rétablissement, maintenez une structure saine dans votre vie, assurez-vous que vous êtes dans un environnement sans drogue et évitez les déclencheurs externes. Prenez des mesures positives pour résoudre toute relation stressante, tout problème personnel ou professionnel.