Image corporelle et troubles de l’alimentation

La détresse liée à l’image corporelle est souvent considérée comme le symptôme d’un trouble de l’alimentation. Cependant, toutes les personnes souffrant d’un trouble de l’alimentation n’ont pas une image corporelle problématique et de nombreuses personnes sans trouble de l’alimentation ont une mauvaise image corporelle. Alors, comment pouvons-nous comprendre la relation entre l’image corporelle et les troubles de l’alimentation?

Qu’est-ce que l’image corporelle?

L’image corporelle est l’image subjective que les gens ont de leur propre corps, qui est différente de la façon dont leur corps apparaît réellement. L’image corporelle est une construction complexe et se compose de croyances, de pensées, de perceptions, de sentiments et de comportements. La façon dont nous nous voyons et voyons notre corps a un impact sur notre santé, notre santé mentale et nos relations. Une image corporelle saine implique d’avoir une perception objective de l’apparence d’une personne et la capacité de séparer la valeur d’une personne de son apparence.

Image corporelle négative

L’image corporelle négative est souvent caractérisée par une insatisfaction à l’égard de l’apparence et de la participation à des comportements tels que l’alimentation, le contrôle et / ou l’évitement, dans le but d’améliorer l’insatisfaction. Une image corporelle négative émerge souvent pendant l’enfance. Des études montrent qu’environ 50 pour cent des filles préadolescentes et 30 pour cent des garçons préadolescents n’aiment pas leur corps, et que 60 pour cent des femmes adultes et 40 pour cent des hommes adultes ont une image. corps négatif.

Le terme «mécontentement normatif» a été utilisé pour la première fois par Rodin et ses collègues en 1984 pour décrire l’insatisfaction à l’égard de la taille et de la forme du corps. Il s’est avéré si répandu chez les femmes qu’il a été jugé «normatif» ou normal. Une récente étude à grande échelle menée auprès d’Islandais de 18 à 79 ans a montré que près de 43% étaient insatisfaits de leur poids corporel et plus de 71% pensaient qu’ils devaient perdre du poids. Malgré le fait que l’IMC moyen était plus élevé chez les hommes, plus de femmes que d’hommes n’étaient pas satisfaites de leur poids corporel dans chaque groupe d’âge.

Problèmes d’image corporelle dans les troubles de l’alimentation

Les troubles de l’alimentation sont des maladies mentales complexes causées par des facteurs génétiques et environnementaux, et l’image corporelle négative n’est qu’un contributeur possible. Cependant, l’image corporelle négative est importante dans les troubles de l’alimentation, car de nombreuses personnes atteintes de troubles de l’alimentation accordent une grande importance à la forme et au poids de leur corps pour déterminer leur propre valeur.

Cette «surestimation de la forme et du poids» est un symptôme de certains, mais pas de tous, des troubles de l’alimentation. L’auto-évaluation de la personne qui est influencée de manière disproportionnée par la forme corporelle et le poids est compatible avec un diagnostic d’anorexie mentale ou de boulimie nerveuse. Un diagnostic d’anorexie mentale est également compatible avec une perturbation de la façon dont le poids corporel ou la forme sont ressentis ou une incapacité à reconnaître la gravité du faible poids corporel actuel.

La surévaluation de la forme et du poids n’est pas une caractéristique requise du trouble alimentaire excessif (BED), le trouble alimentaire le plus courant. La recherche indique que seulement environ 60 pour cent des patients BED répondaient aux critères de surévaluation de la forme et du poids. Cependant, il semble que les patients BED qui éprouvent des inquiétudes au sujet de la forme et du poids peuvent avoir une forme plus sévère de BED. Les patients souffrant de troubles de l’alimentation et des troubles de l’alimentation (ARFID) ne ressentent généralement pas de problèmes de forme et de poids.

Image corporelle négative et autres troubles

L’insatisfaction corporelle peut entraîner des troubles de l’alimentation et de l’alimentation, qui peuvent être des comportements d’entrée pour un trouble de l’alimentation. L’insatisfaction corporelle n’est pas seulement un facteur de risque ou un symptôme d’un trouble de l’alimentation, elle peut également être un facteur de risque de dépression, d’anxiété et de faible estime de soi. C’est donc un objectif commun des efforts de prévention.

Trouble corporel dysmorphique

Le trouble dysmorphique corporel (BDD) est un autre trouble psychiatrique, classé comme un type de trouble obsessionnel-compulsif et de troubles connexes. Les personnes atteintes de BDD sont préoccupées par un ou plusieurs défauts ou défauts mineurs ou inexistants dans leur apparence physique, qui peuvent inclure la forme du corps. Pour recevoir un diagnostic de CDD, une personne doit adopter des comportements répétitifs (tels que la vérification ou le renforcement de la confiance) liés à l’inquiétude et doit entraîner une altération du fonctionnement. Cependant, si des inquiétudes concernant l’image corporelle de la personne ne surviennent que dans le contexte d’un trouble de l’alimentation, seul le trouble de l’alimentation est diagnostiqué. Il n’est pas rare que les patients aient un trouble de l’alimentation et un CDD (ce dernier se concentre sur d’autres préoccupations que le poids ou la graisse corporelle).

Le poids corporel et l’insatisfaction à l’égard de la taille ont été reconnus comme un problème chez les femmes, mais ces dernières années, il a été identifié comme un problème croissant chez les hommes. Un type de trouble dysmorphique corporel, la dysmorphie musculaire, affecte principalement les hommes qui veulent être plus musclés. Parce que de nombreux patients atteints de dysmorphie musculaire effectuent des exercices et des changements alimentaires conçus pour influencer le poids corporel et la forme, plusieurs chercheurs pensent que la dysmorphie musculaire est en fait une version de l’anorexie mentale plus étroitement alignée sur les normes traditionnelles de sexe masculin.

Traitement d’image corporelle négatif

La recherche montre que l’image corporelle est souvent l’un des derniers symptômes d’un trouble de l’alimentation à s’améliorer pendant le traitement. Même en tenant compte des différents traitements et symptômes chez les patients, les stades de récupération d’un trouble de l’alimentation suivent un schéma assez similaire. Presque partout, la récupération de poids et les changements de comportement semblent précéder la récupération psychologique. Et un certain degré d’angoisse et d’inquiétude à propos de l’image corporelle peut persister après le rétablissement d’un trouble de l’alimentation, car il n’est pas normal que les gens de notre société soient complètement exempts de préoccupations concernant l’image corporelle.

Diverses interventions ont été conçues pour cibler l’image corporelle négative. Ces interventions sont classées en plusieurs grandes catégories, notamment la thérapie cognitivo-comportementale, l’entraînement physique, l’éducation aux médias, l’amélioration de l’estime de soi, la psychoéducation et la gratitude. Dans de nombreux cas, les traitements intègrent plus d’une catégorie d’intervention. Par exemple, les traitements comportementaux cognitifs et les programmes d’éducation aux médias incluent souvent la psychoéducation.

Interventions cognitivo-comportementales

Les interventions comportementales cognitives sont les plus fréquemment utilisées pour aborder l’image corporelle. Ces interventions aident les individus à modifier les pensées, les sentiments et les comportements dysfonctionnels qui contribuent à l’image corporelle négative. Les techniques utilisées comprennent la maîtrise de soi, la restructuration cognitive, la formation à l’estimation de la taille corporelle, l’exposition aux déclencheurs et l’exposition au miroir. L’un des programmes cognitivo-comportementaux les plus connus pour aborder l’image corporelle est le Body Image Workbook de Thomas Cash.

Éducation physique

Les interventions d’entraînement physique comprennent des exercices visant à améliorer les capacités physiques, telles que la force musculaire. Les améliorations objectives de la condition physique ne sont pas aussi importantes que les améliorations perçues. L’entraînement physique peut également améliorer l’image corporelle en encourageant les gens à se concentrer davantage sur la fonctionnalité de leur corps et moins sur leur apparence.

Interventions d’éducation aux médias

Les interventions d’éducation aux médias enseignent aux gens à évaluer de manière critique et à contester les images et les messages médiatiques qui peuvent contribuer à une image corporelle négative. Par exemple, des images de modèles très minces et des messages comme «Thin is beautiful» peuvent être remis en question. Les techniques utilisées dans les interventions d’éducation aux médias comprennent l’éducation et la formation au plaidoyer.

Interventions sur l’estime de soi

Les stratégies d’estime de soi utilisées dans le traitement de l’image corporelle négative se concentrent sur l’identification et l’appréciation des différences individuelles dans l’image corporelle et les qualités et talents internes. Les stratégies se concentrent également sur le développement de compétences d’adaptation saines.

Psychoéducation

Les stratégies psychoéducatives enseignent aux gens les problèmes liés à l’image corporelle négative, y compris ses causes et ses conséquences. Les stratégies psychoéducatives sont souvent utilisées en combinaison avec l’un des autres types d’interventions.

Interventions basées sur la gratitude

Une nouvelle gamme d’interventions sur l’image corporelle comprend des stratégies basées sur la gratitude, telles que des magazines de gratitude, des listes, des réflexions et des méditations. De telles interventions visent à accroître l’appréciation des aspects basés sur la non-apparence de soi.

Stratégies pour essayer à la maison

Voici quelques stratégies d’auto-assistance basées sur certaines des interventions précédentes que vous pouvez faire vous-même pour améliorer l’image corporelle:

• Tenez un journal de gratitude corporelle.. Une routine quotidienne qui comprend des commentaires autocritiques sur votre corps est susceptible de vous faire sentir pire. Pour obtenir une perspective plus équilibrée, il est important de commencer à déplacer votre attention et à apprécier les bonnes choses de votre corps. Une façon d’y parvenir est de tenir un journal de gratitude corporelle. Essayez d’écrire quotidiennement quelque chose de positif sur votre corps. Cela peut inclure des choses comme: “J’ai passé une bonne journée avec mes cheveux”, “Mes jambes m’ont permis de remonter le canyon” ou “Mes bras m’ont permis d’embrasser mon fils”. Cela peut être difficile au début, mais devenez plus facile avec la pratique.
• Nettoyez votre flux de médias sociaux. Nous sommes tous bondés quotidiennement d’images et de messages qui mettent l’accent sur la minceur et / ou la réalisation d’un physique idéal. Pour contrer ces messages, il est important de trouver des messages qui soutiennent l’acceptation du corps et l’inclusion d’une variété de corps. Au lieu de cela, lisez des blogs de corps positifs et suivez des modèles de corps positifs. Voici quelques bons articles: Body Image Booster: A Powerful Reminder of Margarita Tartakovsky et Kerry Egan’s Lamented What the Dying. Vous pouvez créer un tableau Pinterest de corps positif. C’est aussi une bonne idée d’arrêter de suivre les sites de réseautage social qui font la promotion de l’idéal slim ou fit.

• Achetez des vêtements qui vous vont. Beaucoup de gens hésitent à acheter des vêtements qui vont bien, qu’ils portent des vêtements informe ou se pendent la récompense d’acheter ou de porter de vieux vêtements “quand ils perdent du poids”. Cet exercice mal orienté augmente la misère dans le présent et ne fait rien pour augmenter la motivation. Au lieu de cela, achetez au moins quelques articles de base qui correspondent maintenant et vous vous sentirez bien. La plupart des gens trouvent que cela les rend plus confiants et réduit l’anxiété et l’auto-direction lorsqu’ils s’habillent.
• Défiez l’évitement et arrêtez de contrôler le corps. L’évitement et le contrôle corporels ont été impliqués dans la persistance des troubles de l’alimentation. L’évitement peut impliquer une couverture complète, refuser de porter des vêtements appropriés à la situation (porter un sweat à capuche en été, refuser de porter un short ou un haut sans manches un jour d’été, refuser de nager en raison de l’anxiété suscitée par porter un maillot de bain) ou complet Évitez les médecins qui pourraient vous peser. Le contrôle corporel est un contrôle répété de la forme et du poids d’une personne, et prend une variété de formes, du pesage répété à la mesure (avec un ruban à mesurer ou au toucher), ou au contrôle obsessionnel dans le miroir. Éviter et contrôler le corps ne fait que perpétuer l’anxiété. L’objectif devrait être la modération. Ceux qui évitent devraient pratiquer l’exposition et ceux qui contrôlent de manière obsessionnelle devraient arrêter. Si la vérification est un problème, essayez de garder une trace du nombre de fois que vous vérifiez, puis essayez de le réduire progressivement. L’exposition peut également être progressive. Par exemple, on peut porter des chemises sans manches dans tout l’appartement pendant de longues périodes avant de s’aventurer à l’extérieur pour les porter.

• Cela fonctionne contre l’idéal mince. Certains des programmes de prévention des troubles alimentaires les plus efficaces, tels que The Body Project, sont basés sur le principe de la dissonance cognitive. La dissonance cognitive est l’idée que lorsque les attitudes et les comportements sont en conflit, une personne éprouve de l’inconfort et essaie d’aligner les attitudes avec les comportements. Les individus sont encouragés à participer à des activités qui résistent activement aux pressions culturelles vers l’idéal mince. De telles activités incluent l’écriture d’une lettre à un partenaire ou à une fille l’encourageant à embrasser une gamme plus diversifiée de beauté, ou l’écriture à une entreprise qui s’est engagée dans l’embarras du gras ou des comportements minces. Une lettre expliquant pourquoi cela vous dérange.
• Changer le langage corporel négatif. Participer à un “discours épais” typique (commentaires ou conversations négatifs et critiques qui mettent l’accent sur le poids et l’apparence) nuit à l’image corporelle. Éviter ces jugements (par exemple, “je suis si gros!”) Peut améliorer l’image corporelle. Pensez à prendre la promesse de ne pas participer à de grosses discussions.

Un mot de Verywell

Il existe de nombreux mouvements qui suggèrent que les gens devraient aspirer à aimer leur corps. Ce n’est peut-être pas possible. Un objectif plus raisonnable pour certains peut être de travailler pour apprécier et accepter leur corps. L’image corporelle ne s’améliorera probablement pas sans effort, et les activités ci-dessus devraient être effectuées au fil du temps. L’amélioration de l’image corporelle est un objectif approprié pour la thérapie, qu’une personne souffre ou non de troubles de l’alimentation. Si l’utilisation indépendante de ces stratégies n’aide pas le temps et l’image corporelle a un effet négatif sur le bien-être général ou le fonctionnement quotidien, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel.