Gérer les émotions lorsque vous avez un ESPT

Respiration profonde? Oui! Cela peut sembler idiot, mais beaucoup de gens ne respirent pas correctement. Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique, l’apprentissage de techniques de respiration profonde peut vous aider à prévenir l’anxiété et le stress.

La respiration naturelle implique votre diaphragme, un gros muscle de votre abdomen. Lorsque vous respirez, votre ventre devrait sortir. Lorsque vous expirez, votre ventre doit se tirer vers l’intérieur. Beaucoup de gens ne respirent pas de cette façon et utilisent plutôt la poitrine et les épaules, provoquant des respirations courtes et peu profondes qui peuvent augmenter le stress et l’anxiété.