Gérer les astuces ou les gestionnaires et l’anxiété sociale

Les escrocs peuvent sonner plus souvent la nuit d’Halloween que tout le monde pendant le reste de l’année. Comment gérez-vous les visiteurs constants si vous vivez avec le trouble d’anxiété sociale (TAS)?

Les stratégies vont de ne pas participer à devenir la maison la mieux habillée du quartier. Voici quelques conseils pour vous aider à faire face à l’anxiété créée par la tricherie des toxicomanes à votre porte, selon le niveau de votre anxiété sociale.

Anxiété sociale sévère

• Si votre anxiété sociale est sévère, envisagez faire des plans pour être absent la nuitt Fermez toutes les portes et éteignez les lumières pour indiquer que vous ne participez pas. Cependant, gardez à l’esprit que vous pouvez quand même rentrer chez vous avec du papier toilette sur vos arbres.
• Si vous vous sentez courageux mais que vous ne voulez tout simplement pas faire face à un tour ou à un plaisir, faire des plans pour aller à une fête d’halloween pour défier votre anxiété.
• Si vous ne voulez pas distribuer de bonbons mais souhaitez rester à la maison, éteindre les lumières afin qu’ils ne vous dérangent pas Puisque vous êtes assis dans le noir, cela peut être une bonne nuit pour regarder un film sur Netflix.

Anxiété sociale légère à modérée

• Livrer des bonbons uniquement pendant une certaine période. La plupart des enfants les plus jeunes (et les plus jolis) visiteront entre 18 et 20 heures;
• Prétendre être quelqu’un d’autre. Dans le véritable esprit d’Halloween, se déguiser en costume Cela déguise leur identité et donne un truc ou traite quelque chose à remarquer, autre que leur anxiété. Si vous êtes particulièrement anxieux, choisissez un costume qui comprend un masque pour couvrir votre visage.
• À tour de rôle, répondre à la porte S’il y en a d’autres chez vous, pour aider à soulager la surcharge et donner à chacun une pause. Choisissez des plages horaires spécifiques ou basculez en répondant à la porte; Ce qui fonctionne le mieux Si vous vous sentez submergé par l’anxiété, d’autres peuvent simplement s’occuper des tâches d’Halloween pendant la nuit.

L’anxiété sociale sous contrôle

• Soyez la maison la mieux habillée du quartier! Découpez un tas de citrouilles, allumez des lumières orange, placez une pierre tombale sur la pelouse et accrochez des fantômes à vos arbres. Votre maison sera un succès auprès des enfants du quartier, et les décorations vous donneront des points de discussion potentiels pour briser la glace avec les parents.

Voyez-le comme une opportunité

N’oubliez pas que la nuit d’Halloween peut être le moment idéal pour rencontrer les parents et les enfants de votre quartier. Que vous habitiez dans la même rue depuis 10 ans ou que vous veniez tout juste d’emménager, c’est l’occasion pour vous et vos voisins d’en apprendre plus les uns sur les autres.

Essayez de ne pas laisser votre anxiété sociale interférer avec cette occasion de rencontrer d’autres personnes et de pratiquer vos compétences sociales. Essayez au minimum d’améliorer votre participation par rapport à l’année précédente:

• Si vous avez éteint les lumières l’année dernière, essayez de distribuer des bonbons pendant une heure cette année.
• Si vous avez distribué des bonbons pendant une heure l’année dernière, visez-en deux cette année.
• Si l’année dernière vous avez évité le truc ou le traitement, essayez d’avoir des conversations avec les parents et les enfants cette année.

Anxiété chez les enfants

Et si c’est votre enfant et non vous qui a envie d’Halloween? Ces vacances sont un mélange de choses effrayantes qui peuvent être effrayantes par elles-mêmes, il peut donc être difficile de comprendre ce qu’est l’anxiété sociale plutôt que simplement la peur. Si votre enfant ne veut pas participer, ne forcez pas le problème. Vous constaterez peut-être que les choses changent avec le temps. Trouvez d’autres façons de célébrer qui ne stressent pas votre enfant; rappelez-vous, ce n’est qu’un jour de l’année!

Un mot de Verywell

Rappelez-vous, c’est la seule nuit de l’année où vous pouvez prétendre être quelqu’un d’autre. Profitez de ce fait et essayez une personne exempte d’anxiété. Vous pourriez être surpris car il commence à se sentir plus naturel à la fin de la nuit. Cependant, si vous vivez avec une anxiété sévère qui vous empêche de profiter d’une partie de la soirée, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin pour discuter des options de diagnostic et de traitement de votre anxiété sociale.