Forces et faiblesses personnelles définies (+ Une liste de 92 forces)

Dans mon travail avec les jeunes, nous parlons souvent de leurs idées sur leurs forces et leurs faiblesses personnelles.

L’un des exercices avec lesquels nous avons commencé demande aux élèves de penser à l’un de leurs meilleurs amis ou à quelqu’un qu’ils admirent et d’écrire une liste de toutes les forces personnelles qu’ils pensent avoir. Ensuite, il leur est demandé d’écrire une liste de leurs faiblesses.

Presque toujours, la liste des points forts est longue et pleine de merveilleux sentiments et déclarations, tandis que la liste des points faibles contient généralement une ou deux choses ou rien du tout!

Ensuite, nous inversons l’exercice. Les élèves sont invités à répéter la même tâche, mais cette fois-ci, écrivez une liste des forces et des faiblesses personnelles qu’ils estiment avoir. Les résultats? La liste des points forts est minime, tandis que la liste des points faibles est deux fois plus longue.

J’ai découvert que ce n’est pas quelque chose qui se dissipe à mesure que nous devenons adultes et développons davantage nos expériences et connaissances personnelles. Alors, comment pouvons-nous mieux reconnaître nos forces personnelles par rapport à nos faiblesses personnelles? Et quelle est l’importance de le faire?

Forces personnelles définies

L’une des principales contributions de la psychologie positive est d’aider les gens à réfléchir, à considérer et à identifier leurs forces à utiliser pour mener une vie florissante (Boniwell, 2006).

Dans la psychologie positive, les forces personnelles sont définies comme nos capacités intégrées pour des façons particulières de penser, de ressentir et de se comporter (Linley, 2008). Nous possédons tous des forces distinctes de caractère qui sont associées aux six vertus de la théorie de la psychologie positive (Seligman, 2002):

1. Sagesse
   1. La créativité
   2. Curiosité
   3. Aime apprendre
   4. Esprit ouvert
   5. Perspective
2. Valeur
   1. Authenticité
   2. Courage
   3. Persistance
   4. Courage
3. Humanité
   1. Amabilité
   2. Amour
   3. Intelligence sociale
4. Justice
   1. Justice
   2. Direction
   3. Travail en équipe
5. Tempérance
   1. Pardon
   2. Modestie / Humilité
   3. Prudence
   4. Autorégulation
6. Transcendance
   1. Appréciation de la beauté et de l’excellence.
   2. Reconnaissance
   3. espérer
   4. Humour
   5. Religiosité / Spiritualité

Pendant trois ans, Peterson et Seligman (2004) ont exploré à quoi ressembleraient les forces personnelles et ont développé la liste ci-dessus des 24 forces principales. Ils les ont appelés forces du caractère et ont conclu:

• Ces 24 forteresses sont évidentes à travers l’histoire humaine et les cultures du monde entier.
• Chacune des 24 forteresses existe en chacun de nous à des degrés divers.

La psychologie positive nous aide à reconnaître que nous pouvons être plus forts dans certains domaines et plus faibles dans d’autres, et c’est bien, c’est ce qui nous rend uniques. Le but est d’identifier votre schéma de forces afin que vous puissiez en profiter pour vivre une vie plus complète.

Faiblesses personnelles définies

L’un des autres objectifs de la psychologie positive est d’équilibrer nos idées de forces et de faiblesses. La psychologie positive estimait traditionnellement que d’autres domaines de la psychologie avaient trop mis l’accent sur la douleur, les traumatismes et les émotions et expériences négatives et voulait changer cela (Seligman, 2002).

Dans cet esprit, une faiblesse en psychologie positive est considérée comme l’une des 24 forces de caractère dans lesquelles vous avez le moins, plutôt qu’un déficit complet d’une force particulière. Peterson et Seligman (2004) croient que chacun de nous possède toutes les forces du caractère en nous, et comprendre comment chacun de nous se sent dans ses capacités personnelles nous permet de réagir et de nous comporter de manière plus positive.

La psychologie positive ne voit pas les faiblesses comme un domaine non réparable, et nous pouvons travailler à améliorer certaines de nos forces de caractère inférieures si nous le souhaitons, grâce à diverses techniques et outils de psychologie positive.

Pourquoi nos forces et nos faiblesses personnelles comptent: la recherche

Comprendre nos forces et nos faiblesses est important en psychologie positive, car il constitue la base d’une grande partie de la théorie et du travail thérapeutique.

Encourager les enfants à prendre conscience de leurs forces les aide à développer davantage de confiance en soi et de conscience de soi, ainsi qu’une appréciation et une valeur plus profondes de la façon dont chacun de nous est différent (Peterson et Seligman, 2004).

Des recherches supplémentaires ont soutenu l’impact positif d’encourager les gens à explorer et à comprendre leurs forces de caractère:

• Le processus d’identification et d’utilisation de vos forces dans la vie de tous les jours est lié à un sentiment accru de vitalité et de motivation (Clifton et Anderson, 2001), à une plus grande probabilité d’atteindre les objectifs et à un sens plus aigu de l’orientation dans la vie (Hodges et Clifton, 2004) Elle a également été liée à une confiance en soi, un engagement et une productivité accrus (Peterson et Seligman, 2004).
• Rust, Diessner et Reade (2013) ont constaté que les élèves qui étaient encouragés à se concentrer sur l’identification de leurs forces de caractère pendant 12 semaines ont rapporté des gains plus élevés sur l’échelle de satisfaction de la vie (Diener et al., 1985) par rapport à un groupe. de contrôle.
• L’identification des forces a également été liée à des avantages au-delà de l’individu. Il a été démontré que la concentration sur les forces des employés dans les évaluations du rendement augmentait la productivité au travail jusqu’à 34% (The Corporate Leadership Council, 2002).
• Le recours à des interventions fondées sur les forces sur le lieu de travail a également entraîné une baisse du roulement du personnel pouvant aller jusqu’à 14% (Asplund et al., 2009).

Il a été démontré que la compréhension de nos forces a de larges avantages positifs tout au long de notre vie. Pourtant, la recherche est allée plus loin et reconnaît qu’en plus de connaître nos forces, il est tout aussi important de savoir quand les utiliser. Comprendre quelles forces sont optimales dans quels contextes nous permet de naviguer davantage dans notre compréhension de nous-mêmes et d’atteindre nos objectifs (Ryan, 2009; Schwartz & Sharpe, 2006).

5 symboles de force mentale

Un autre concept de psychologie positive qui mérite d’être exploré par rapport aux forces personnelles est le concept de force mentale, parfois appelé résistance mentale.

La force mentale est définie comme la capacité de faire face à divers facteurs de stress ou défis lorsqu’ils surviennent et de toujours fonctionner au mieux de vos capacités et de vos forces personnelles (Clough, 2002). La force mentale est un autre fondement fondamental de la psychologie positive et peut se développer et se développer au fil du temps avec un objectif et une pratique.

La psychologie positive définit la force mentale à travers les attributs suivants:

• Adaptabilité
• La résistance
• Fermeté
• Confiance
• Efficacité

Avec les forces personnelles vient l’équilibre des faiblesses personnelles, et il en va de même pour la force mentale. Si elle n’est pas pratiquée en alignement avec les forces personnelles ou sans but, la force mentale peut changer la contrepartie négative:

• L’adaptabilité peut devenir volubilité
• La résistance peut conduire au martyre ou à la victimisation
• La fermeté peut devenir inflexible
• La fiabilité peut devenir prévisible
• L’efficacité peut conduire à la paresse ou à des raccourcis

En être conscient peut vous aider à vous adapter à l’endroit où vous remarquez un déséquilibre. De la même manière que vous pouvez aller au gymnase pour développer vos muscles et abandonner vos mauvaises habitudes pour atteindre vos objectifs de fitness personnels, vous pouvez développer une meilleure force mentale grâce à la bonne combinaison de comportements et de pensées (Morrin, 2017).

La force du personnage

Force; nom:

1. force et fermeté de l’esprit; résistance résolue
2. la force de supporter le malheur, la douleur, etc. calmement et patiemment; courage ferme

(Collins Dictionary, 2020)

Un autre terme que vous pouvez trouver lorsque vous explorez les forces personnelles au sein de la psychologie positive est Force de caractère, parfois appelée Force de caractère.

Semblable à la construction de la force mentale, la force du caractère est le processus d’identification, de concentration et de renforcement de vos forces innées au fil du temps. En plus de vos points forts, Fortitude of Character conseille de se concentrer sur les points forts des personnages qui vous aident à surmonter des situations difficiles où vous pourriez être plus faible (Corbett, 2018). Cela pourrait être de l’affirmation de soi, du courage, de la confiance ou de l’équité.

Ce processus ne se produit pas du jour au lendemain et une pratique consciente et ciblée est nécessaire pour identifier régulièrement de petites actions quotidiennes qui peuvent vous conduire à renforcer votre force de caractère. Chaque jour présentera de nouveaux scénarios ou situations dans lesquels vous pourrez vous entraîner.

5 avantages de répertorier vos forces et vos faiblesses

Pour revenir à mon exemple du début de cet article sur la façon dont mes élèves répertorient leurs forces et leurs faiblesses, l’une des plus grandes résistances à cet exercice est que vous vous sentez narcissique. Ce qui n’est pas entièrement vrai.

Énumérer vos forces et vos faiblesses est un exercice bénéfique qui aide à motiver une variété de changements cognitifs et comportementaux positifs. Voici cinq pour commencer:

1. Développez votre conscience de soi

La conscience de soi est cruciale dans divers contextes personnels et interpersonnels. Lorsque vous passez du temps à réfléchir et à identifier vos forces et vos faiblesses, cela vous permet de considérer les différentes situations dans lesquelles vous brilleriez et où pas.

Ce niveau de conscience signifie que vous pouvez vous appuyer sur vos forces et chercher du soutien dans les situations où vous êtes le plus faible.

2. Vous aide à comprendre d’autres perspectives

Connaître vos forces et vos faiblesses vous permet également de comprendre les forces et les faiblesses des autres et augmente votre capacité d’empathie (Abbate et al., 2016).

Une meilleure conscience de soi augmente votre confiance en vos capacités, entraînant une diminution de l’état d’esprit de complaisance et d’autosatisfaction (Stephenson et Wicklund, 1983), vous libérant pour écouter les autres et comprendre leurs points de vue.

3. Vous permet d’identifier les domaines à améliorer

Parfois, nous pouvons intuitivement connaître les domaines que nous devons améliorer, mais nous n’allons jamais vraiment plus loin pour apporter les changements dont nous avons besoin pour nous améliorer de manière proactive. S’asseoir activement, réfléchir et résoudre de manière créative les problèmes autour de vos forces et de vos faiblesses peuvent vous motiver à rechercher des améliorations.

Le processus d’écriture de ces choses peut déclencher l’identification de micro-actions qui peuvent créer les changements positifs que vous voudrez peut-être voir.

4. Augmentez votre vocabulaire positif et votre dialogue interne positif

Un autre avantage d’écrire activement vos forces est qu’il vous permet de fléchir vos muscles du vocabulaire et de développer le langage nécessaire pour parler positivement de vous-même. Le dialogue interne est vital pour nos sentiments généraux de contenu. Un dialogue interne positif a été lié à des changements cognitifs et comportementaux positifs efficaces (Todd, Oliver et Harvey, 2011).

5. Meilleure appréciation des domaines que vous avez peut-être déjà sous-évalués

Comment savez-vous quels aspects de vous-même valoriser si vous n’êtes pas sûr de ce qu’ils sont? Parfois, nous considérons des comportements particuliers comme négatifs ou étranges alors qu’en fait, ils sont liés à des forces personnelles.

Identifier vos forces et vos faiblesses vous permet également de commencer à les relier à des comportements et des habitudes spécifiques. Ce faisant, vous pouvez commencer à décider lesquels sont bénéfiques et contribuer à qui vous voulez être et ceux que vous ne faites pas.

Ce processus de lister vos forces et vos faiblesses n’est pas une affaire unique. Assurez-vous de revoir fréquemment votre liste pour évaluer vos progrès. Vos idées sur vos forces et vos faiblesses fluctueront certainement avec le temps, donc cet exercice peut être formidable pour voir dans quelle direction vous vous dirigez.

3 outils pour mesurer vos forces personnelles

Explorer vos forces peut être une entreprise passionnante si c’est la première fois que vous les envisagez. La psychologie positive nous a présenté plusieurs outils précieux que nous pouvons utiliser pour commencer à brosser un tableau de nos forces et de nos faiblesses.

En voici trois pour commencer:

1. L’inventaire de la force des personnages de VIA

Développé par Peterson et Seligman (2004), l’inventaire de la force des personnages de VIA est l’un des moyens les plus populaires et les plus critiques pour mesurer vos forces personnelles.

Il s’appuie sur ses 24 atouts de caractère, autour des six vertus. Vous pouvez remplir un court questionnaire, composé d’une série de déclarations auxquelles vous répondez. Leurs résultats classent ensuite les forces des personnages du plus fort au plus faible.

C’est un excellent point de départ et peut être assez instructif et surprenant quant à ses points forts.

2. L’inventaire des cinq grandes personnalités

Le test de personnalité Big Five est un autre grand quiz pour commencer à explorer vos forces personnelles.

Librement accessible et complet, il vous fournit une série de déclarations et vous demande de les classer comme inexactes ou exactes car vous pensez qu’elles se rapportent à vous. Les résultats vous donnent un score pour les cinq traits de personnalité: ouverture, conscience, extraversion, gentillesse et névrosisme.

Il est plus court que le sondage VIA et ne devrait prendre que 10 minutes environ.

3. L’inventaire des traits de personnalité de 300 questions

Si vous cherchez à creuser plus profondément, cela pourrait être le quiz pour vous!

Cet inventaire, composé de 300 déclarations, vous demande d’évaluer vos réponses à chacune d’elles inexactes ou exactes car il pense qu’elles vous concernent personnellement. Les résultats vous donnent ensuite une description détaillée de vos principaux traits de caractère.

Cet inventaire dure environ 30 minutes.

Forces professionnelles: les quatre grands pour le travail

Une fois que vous avez passé du temps à réfléchir à vos forces, vous pouvez également commencer à considérer vos forces professionnelles.

Beaucoup de nos forces peuvent être bien traduites dans les contextes de travail et professionnels, mais c’est la façon dont nous les traduisons et le langage que nous utilisons autour d’eux qui les transforme de personnel à professionnel.

Par exemple:

Force personnelleForce professionnelle

Aime apprendre	Engagement envers le développement professionnel
Perspective	Joueur d’équipe fort
Courage	Capable d’accomplir des projets difficiles

Cette réflexion peut être particulièrement utile lorsque vous réfléchissez aux emplois qui pourraient vous convenir. Une fois que vous connaissez vos forces personnelles et professionnelles, vous pouvez commencer à réfléchir aux rôles professionnels dans ce contexte et à trouver ceux qui vous conviennent le mieux.

Lorsque vous postulez pour des emplois dont vous n’êtes pas sûr des points forts sur lesquels vous concentrer, essayez la méthode en quatre étapes suivante:

1. Est-ce pertinent pour l’emploi?

C’est crucial. Plusieurs fois, nous avons notre liste de forces et de capacités, mais nous ne les affinons pas pour leur pertinence.

Lorsque vous soupesez s’il faut inclure un ensemble de compétences spécifiques, réfléchissez au rôle de l’emploi lui-même et passez en revue la description de l’emploi. La compétence est-elle mentionnée dans l’annonce d’emploi? Sera-t-il nécessaire pour le rôle ou ajoutera-t-il de la valeur à votre capacité à jouer le rôle?

S’il n’est pas pertinent, ne l’incluez pas.

2. Est-ce exact et vrai?

De nombreux employeurs affirment que l’un de leurs plus gros ennuis est lorsque les candidats énumèrent les compétences qu’ils n’ont pas. J’expérimente souvent cela avec les étudiants avec qui je travaille, où ils énumèrent une compétence qu’ils savent pertinente pour l’industrie, mais ont peu ou pas d’expérience avec elle.

Assurez-vous que tout ce que vous indiquez est exact à votre sujet et reflète fidèlement votre niveau de compétence. On vous le demandera!

3. Est-il adaptable?

Il y aura certaines compétences que nous allons acquérir dans un rôle, qui seront pleinement pertinentes et adaptables à un autre.

Si vous identifiez certaines compétences qui correspondent à ce profil, assurez-vous de détailler comment les compétences peuvent être adaptées au nouveau rôle ou à la nouvelle industrie pour laquelle vous postulez. Des années de travail dans un commerce de détail vous fourniront d’excellentes compétences en communication et en travail d’équipe, qui peuvent bien convenir à un environnement administratif ou de bureau.

4. Pouvez-vous donner des exemples?

En lien avec le point numéro deux, assurez-vous qu’avec n’importe quelle compétence que vous listez, vous pouvez également fournir un exemple tangible du moment où vous avez utilisé ou où vous avez développé cette compétence. Ceci est particulièrement important s’il s’agit d’une compétence qui a été répertoriée comme requise dans l’annonce d’emploi, car il est probable qu’une question vous soit posée lors d’une entrevue.

La technique STAR est l’une des meilleures façons de structurer un exemple qui se concentre sur une compétence spécifique, que ce soit dans une demande écrite ou dans un entretien en face à face. Voici à quoi cela ressemble:

S = Situation: C’est là que vous définissez la scène pour votre exemple, décrivant où vous travailliez et quel était votre rôle.

T = tâcheCe qui suit fournit des détails sur ce qu’on vous a demandé de faire pour démontrer la compétence que vous souhaitez décrire et donner un exemple.

A = action: C’est ici que vous peignez l’image de ce que vous avez fait pour répondre aux exigences de la tâche et montrer votre capacité.

R = Résultat: Terminez votre réponse en détaillant ce qui s’est passé à la suite de vos actions et capacités.

Liste de 92 points forts pour CV et lettres de motivation

Quiconque a dû rédiger une candidature, un curriculum vitae ou une lettre de motivation pour un emploi sait que la liste de ses points forts est cruciale pour démontrer une adéquation personnelle et professionnelle pour le poste.

La plupart d’entre nous, cependant, sont pris dans la compréhension de l’articulation de ces forces.

L’une des principales façons de commencer à identifier les points forts sur lesquels vous devez répertorier ou vous concentrer est de lire attentivement l’annonce d’emploi, en mettant en évidence les mots clés qui se distinguent particulièrement en se concentrant sur ceux qui se rapportent aux exigences personnelles et professionnelles de l’emploi lui-même.

Une fois que vous avez cette liste, vous pouvez commencer à créer votre propre liste qui s’aligne aussi étroitement que possible. Avoir la langue pour faire ça aide beaucoup! Ci-dessous, nous avons compilé une liste de 92 points forts personnels et professionnels pouvant être utilisés à des fins de curriculum vitae et de lettre de motivation:

Ambitieux Motivé Candidat Coopératif Décisif Dévoué Déterminé Enthousiaste Expérimenté Flexible Concentré HardworkInvolvedMatureOuvert d’espritPratiquePunctualRealisticReliableRespectfulResponsibleResponsiveSeasonedSelf-selfSelf-Self-Discipined	VolontéAduléCalmCapableCharismatiqueClear-headConsideredCreativeCuriousEfficient EmpatheticRightHelpHonestImaginativeIndependentInnovativeInsightfulIntuitiveKindMethodicalMeticulousNeatObjectiveOrganizedPainstaking	PassionnéPatientPersuasivePrudentResourcefulSociableSystematicThoroughWell-roundCompetitiveOutspokenCommunicativeHumbleNatural LeaderTeam PlayerAdaptableDiligentEnergeticFrankInventivePoliteProactiveSensibleSincereThoughtfulVersatile

(Exemples de forces et de faiblesses, sans date)

(Liste des traits de personnalité, n.d.)

(Adjectifs de personnalité positive, sans date).

(638 traits de personnalité principaux, non datés)

Un message à ramener à la maison

Explorer et comprendre nos forces et nos faiblesses personnelles peut être une expérience satisfaisante. Je sais que lorsque mes élèves se retrouvent dans cette situation, je constate une amélioration notable de leur confiance et des façons positives dont ils commencent à parler d’eux-mêmes. Ils reconnaissent également les forces des autres, et cela, à son tour, crée un excellent environnement de classe où nous nous soutenons mutuellement.

J’espère qu’après avoir lu cet article, vous avez trouvé un point de départ ou une continuation des façons d’explorer vos forces personnelles et professionnelles. S’il y a un message clé que vous aimeriez vous enlever, c’est que ce processus n’est pas narcissique et peut conduire à de merveilleux moments de découverte de soi et de croissance.

J’ai vu mes forces et mes faiblesses se développer même en peu de temps alors que je me concentre sur celles où je veux travailler et m’améliorer.

Après avoir lu cet article, j’espère que vous ressentez une motivation renouvelée pour vérifier vos forces plus fréquemment.

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