Faire face aux symptômes de la nouvelle expérience dans le trouble de stress post-traumatique

Revivre, avoir des souvenirs traumatiques soudains et indésirables qui gênent ou semblent remplacer ce qui se passe actuellement est un symptôme central du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique, il est probable que vous ayez eu des symptômes de ré-expérience.

Les symptomes

Le contenu particulier ressenti varie d’une personne à l’autre en fonction de ses antécédents de traumatisme, mais la façon dont ce traumatisme est ressenti est souvent similaire chez les personnes atteintes de SSPT. Les symptômes d’une nouvelle expérience comprennent:

• Avoir fréquemment des pensées ou des souvenirs ennuyeux d’un événement traumatisant
• Avoir des cauchemars récurrents
• Répondre physiquement aux rappels de l’événement traumatique (par exemple, ressentir une augmentation soudaine de votre fréquence cardiaque ou commencer à transpirer)
• Avoir de très forts sentiments de détresse lorsqu’on se souvient de l’événement traumatisant
• Ayant le sentiment que l’événement traumatisant se reproduit, il est parfois appelé scène rétrospective

Que se passe-t-il dans un flashback?

Les flashbacks peuvent être particulièrement effrayants pour les personnes atteintes de SSPT. Contrairement aux souvenirs normaux, un flashback est perçu comme se produisant maintenant même, Remplacement de la scène actuelle. Si vous avez déjà eu un flashback, vous savez que les émotions et les réactions physiques du flashback comme les images, les sons, les odeurs, les goûts et les réactions du corps sont les mêmes et peut-être tout aussi pénibles. Dans un flashback, vous pouvez perdre toute conscience de l’environnement actuel et vivre le traumatisme comme s’il se reproduisait.

Malheureusement, les personnes qui connaissent un flash-back ne peuvent généralement pas reconnaître qu’il s’agit d’un flash-back.

Les chercheurs ont constaté que la plupart du temps, un flash-back se concentre sur le «Attention! Fais attention! “À quel moment, au moment où le traumatisme s’est produit, la personne premier sens La menace de danger. Cela aide à expliquer pourquoi les personnes avec des flashbacks peuvent prendre des mesures défensives soudaines et fortes, se blessant parfois elles-mêmes ou d’autres: elles se sentent sérieusement menacées maintenant même.

Y a-t-il des ré-expériences que vous n’avez pas envie de revivre un événement traumatisant?

Il existe d’autres types de ré-expérimentation. Par exemple, vous avez peut-être pensé au moment présent où vous vous êtes rappelé un événement traumatisant, comme «Pourquoi m’est-il arrivé? Ou “Comment aurais-je pu l’empêcher de se produire?” Vous pourriez même avoir des idées sur la façon dont un traumatisme a endommagé votre vie.

• Les personnes atteintes du SSPT ont généralement des pensées comme celles-ci; en fait, certains peuvent les avoir plus fréquemment que les flashbacks ou autres ré-expériences.
• La ré-expérience comprend également le rappel conscient de votre expérience traumatisante en toute sécurité avec un thérapeute.

Déclencheurs courants

Une autre raison pour laquelle les ré-expériences peuvent être si effrayantes est quelque chose que vous connaissez peut-être déjà: la plupart des personnes atteintes du SSPT ne savent pas quand elles rencontreront un déclencheur ou ce que ce sera. Ainsi, lorsqu’un déclencheur apparaît soudainement, il semble «sortir de nulle part».

• Histoires dans les médias. Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique, vous savez probablement que les actualités qui décrivent des événements traumatisants peuvent déclencher des symptômes de ré-expérience, en particulier lorsque ces histoires présentent des similitudes avec votre propre événement traumatisant. Cependant, cela peut vous surprendre que cela puisse se produire même avec des événements informés (ou des aspects de ceux-ci) qui ont très peu de lien avec le traumatisme des gens. En d’autres termes, l’exposition (même à la télévision) à tout type d’événement traumatisant peut déclencher des symptômes de ré-expérience. Cela peut être difficile à comprendre pour les personnes sans ESPT, et un manque de compréhension peut vous isoler davantage de vos symptômes.
• Autres déclencheurs. De nombreux signaux de déclenchement sont simplement de brèves sensations qui faisaient partie d’un événement traumatisant d’une personne, comme un ton de voix, une certaine manière dont la lumière tombe sur un objet, ou un toucher ou un mouvement d’une partie du corps.

Une nouvelle expérience prédit le SSPT?

Il est courant pour une personne d’avoir une ré-expérience intrusive d’un événement traumatisant très peu de temps après qu’il se soit produit. Mais cela ne signifie pas nécessairement que la personne développera un ESPT. Nous ne savons pas exactement pourquoi certaines personnes développent un ESPT après un événement traumatisant, et d’autres non. Cependant, nous pensons que traiter les traumatismes avec un bon thérapeute peut réduire la probabilité que vous développiez un trouble de stress post-traumatique.

Options de traitement

Nous savons que le traitement du trouble de stress post-traumatique peut être très utile et réduire les symptômes de ré-expérience. En plus des options de traitement général pour le trouble de stress post-traumatique, des thérapies telles que les techniques de mise à la terre peuvent être particulièrement utiles pour aider les gens à “s’installer” dans la réalité et réduire la probabilité de tomber dans un flashback. Quelques exemples de techniques de mise à la terre comprennent le dynamitage de la musique ou une odeur de menthe un peu forte.

La ré-expérience est un symptôme central du trouble de stress post-traumatique et peut être effrayante, sans parler d’épuisement, pour une personne qui se retrouve face à face avec son traumatisme. Une nouvelle expérience ne signifie pas que l’on vous diagnostique un ESPT, car ces symptômes peuvent survenir après un événement traumatisant, même pour ceux qui ne développent pas d’ESPT. Cependant, d’une manière ou d’une autre, trouver un bon thérapeute est essentiel, soit pour vous aider à gérer votre SSPT, soit pour réduire la probabilité que vous développiez un SSPT à l’avenir.