Faire du vélo pour travailler aussi bien que faire de l’exercice en salle de sport, selon une étude
Êtes-vous en surpoids et n’avez pas le temps de faire de la gym? Prenez courage, vous pouvez perdre du poids aussi efficacement et rapidement que vous le feriez dans un centre de remise en forme, en faisant du vélo pour vous rendre au travail, disent les chercheurs. Les résultats ont montré que le «navettage actif» à vélo est une bonne alternative aux exercices de gym dans la lutte contre le surpoids et l’obésité. Les personnes qui se rendaient au travail à vélo étaient aussi actives physiquement et brûlaient la même quantité de calories par semaine que celles qui s’adonnaient à des exercices physiques d’intensité élevée et modérée au gymnase. “C’est une bonne nouvelle pour les nombreuses personnes en surpoids qui n’ont peut-être pas le temps ou l’envie de rejoindre un centre de remise en forme, car elles doivent également aller chercher leurs enfants et préparer le dîner après le travail”, a déclaré Bente Stallknecht, professeur et chef du département au Université de Copenhague. Lire aussi – La forme physique compte: augmentez le nombre de pas lorsque vous êtes à l’intérieur
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«Nos résultats montrent qu’il est possible de combiner le transport aller-retour au travail avec un exercice physique efficace», a ajouté Stallknecht. Pour l’étude, publiée dans l’International Journal of Obesity, l’équipe a réparti au hasard 130 participants en quatre groupes: un groupe de cyclisme, deux groupes d’exercices de loisirs faisant respectivement des exercices physiques de haute intensité et d’intensité modérée, et un groupe de contrôle. Les participants étaient âgés de 20 à 45 ans et avaient un IMC de 25 à 35 kg / m2. Après six mois, les résultats du groupe témoin ont été comparés aux trois autres. Lisez ici 5 façons étonnantes de perdre du poids sans aucun exercice Lire aussi – Le jeûne intermittent vous aide à perdre du poids rapidement: mais vous devez faire les bons choix alimentaires
La masse grasse a diminué de 4,5 kg dans le groupe faisant des exercices de loisirs de haute intensité; de 2,6 kg dans le groupe faisant des exercices de loisir d’intensité modérée et de 4,2 kg dans le groupe à vélo pour se rendre au travail. «Faire du vélo pour aller et revenir du travail est un moyen au moins aussi efficace de réduire la masse grasse que de faire de l’exercice pendant vos loisirs», a expliqué Jonas Salling Quist, assistant de recherche à l’université.
Source: IANS
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Publié: 3 novembre 2017 09h46
