Faire de l’exercice 21 minutes par jour peut augmenter la durée de vie de plus de trois ans

«L’exercice» ne fait pas seulement des miracles à notre corps, mais nous aide également à vivre une longue vie. Oui! Vous avez bien entendu. Une recherche a prouvé qu’en s’exerçant seulement 21 minutes par jour peut augmenter la durée de vie de plus de trois ans, rapporte l’Independent. Selon l’étude, qui a été réalisée sur 6 600 personnes sur 12 mois, les personnes qui ont augmenté leur niveau d’activité à 150 minutes par semaine – environ 21 minutes par jour – ont vu leur espérance de vie augmenter de plus de trois ans. Il s’agit de la quantité d’exercice actuellement recommandée au Royaume-Uni pour les adultes, mais si cela semble irréalisable, les chercheurs ont constaté que bouger pendant seulement 90 ou 60 minutes par semaine augmentait la durée de vie de 2,7 ans et 2,4 ans respectivement. Lire aussi – 9 raisons pour lesquelles les adultes ont également besoin de vaccination

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Les chercheurs ont calculé leurs résultats en analysant «l’âge de vitalité» de chaque participant, et il s’agit d’une mesure globale du bien-être qui évalue l’écart entre l’âge corporel et l’âge réel. Les chercheurs ont pu évaluer l’impact du comportement sur l’espérance de vie, en interrogeant les participants avant et après qu’ils aient modifié leur comportement quotidien Comme l’ont révélé les participants, les principaux obstacles qui les empêchent de faire de l’exercice étaient les contraintes de temps (31%), le coût (21%) et ne pas en profiter (19%). Lire ici Envie de vivre plus longtemps? Commencez à faire de l’exercice! Lire aussi – Conseils santé d’aujourd’hui: ajoutez de l’huile d’olive à votre alimentation méditerranéenne pour vivre plus longtemps

L’objectif de l’enquête était de faire de petits changements comme prendre les escaliers ou rester debout pendant une demi-heure au travail. Nous pouvons intégrer l’exercice dans notre routine quotidienne sans essayer. L’exercice améliore le bien-être mental, l’estime de soi, la force, la forme physique et la motivation, mais si ces raisons ne suffisent pas à nous inspirer pour bouger, peut-être que la perspective d’ajouter trois ans à notre vie fera l’affaire. (Lire: Faire de l’exercice à un jeune âge pourrait protéger votre cœur dans la vieillesse)

Source: ANI

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Publié: 28 septembre 2017 11h10 | Mis à jour: 5 octobre 2017 12:48 pm