Évitement expérientiel et trouble de stress post-traumatique
L’évitement expérientiel est une tentative ou un désir de supprimer les expériences internes indésirables, telles que les émotions, les pensées, les souvenirs et les sensations corporelles. On pense que cette réticence à rester en contact avec les expériences intérieures sous-tend de nombreux comportements malsains d’évasion, tels que la consommation de substances, les comportements sexuels à risque et l’automutilation délibérée, et peut augmenter le risque de troubles de l’alimentation. stress post-traumatique (SSPT) chez les personnes ayant subi un traumatisme grave.
Comprendre l’évitement expérientiel
Éviter les expériences internes négatives est un instinct naturel qui sert à nous protéger du mal. Cependant, des psychologues remontant à Sigmund Freud ont fait valoir qu’un tel évitement pouvait également nuire à notre santé mentale et à nos comportements.
Dans les années 1990, les psychologues ont commencé à qualifier ces comportements d’évitement et d’évasion d ‘«évitement expérientiel». L’évitement expérientiel est considéré comme un style d’adaptation qui peut perpétuer les problèmes ou en produire de nouveaux. Par exemple, essayer de ne pas se sentir anxieux peut perpétuer l’anxiété plutôt que de la laisser se dissiper.
En 1996, des psychologues de l’Université du Nevada ont écrit dans un article important que “de nombreuses formes de psychopathologie ne sont pas seulement des problèmes graves, elles sont aussi de mauvaises solutions, basées sur l’utilisation dangereuse et inefficace des stratégies d’évitement expérientiel”.
Depuis lors, l’évitement expérientiel est associé à:
Comment l’évitement expérientiel nuit aux personnes atteintes de trouble de stress post-traumatique
L’évitement expérientiel est censé augmenter le risque pour une personne traumatisée de développer et de maintenir un ESPT.
Par exemple, une étude publiée en 2014 a révélé que les enfants maltraités étaient beaucoup plus susceptibles de développer un ESPT s’ils essayaient d’éviter les pensées et les émotions douloureuses après la violence plutôt que de parler de leurs sentiments négatifs. Les stratégies d’évitement expérientiel peuvent expliquer, en partie, pourquoi 40% des enfants victimes de violence développent un ESPT tout au long de leur vie, tandis que les 60% restants ne le font pas.
L’évitement expérientiel est l’une des trois stratégies de régulation des émotions qui augmenteraient le risque de SSPT. Les deux autres stratégies de régulation des émotions impliquées dans le SSPT sont la rumination et la suppression de la pensée.
Évitement expérientiel, acceptation et thérapie d’engagement pour le trouble de stress post-traumatique
ACT est basé sur l’idée que la souffrance ne vient pas de l’expérience de la douleur émotionnelle, mais de notre tentative pour l’éviter. Son objectif principal est d’aider les gens à être ouverts et disposés à vivre leurs expériences internes tout en concentrant leur attention non pas sur la tentative de s’échapper ou d’éviter la douleur (car cela est impossible à faire) mais sur une vie significative.
Il y a cinq objectifs ACT:
- Reconnaître qu’essayer d’échapper à la douleur émotionnelle ne fonctionnera jamais
- Se rendre compte qu’essayer de contrôler la douleur est le problème.
- Considérez-vous comme séparé de vos pensées
- Abandonner les tentatives pour éviter ou contrôler les pensées et les sentiments.
- Vivez une vie significative et enrichissante.
L’ACT est une forme de traitement recommandée pour le trouble de stress post-traumatique et d’autres problèmes psychologiques liés à l’évitement expérientiel.
Aussi connu comme: Évitement émotionnel, manque de volonté émotionnelle, suppression de la pensée, manque de volonté.
